Die Angst der Kinder ist schlimmer bei ängstlicher Erziehung

April 09, 2023 21:15 | Angst
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Ängstliche Kinder nehmen oft ängstliche Verhaltensweisen von den wichtigen Erwachsenen in ihrem Leben auf und lernen sie.1 Wohlmeinende Erwachsene, die darauf bedacht sind, Kinder vor Stressoren, Sorgen und unangenehmen Gefühlen zu schützen, können dies tun hindern sie versehentlich daran, grundlegende Fähigkeiten zur Problemlösung und Bewältigungsmechanismen zu erlernen, die zur Abwehr beitragen Angst.

Glücklicherweise gilt auch das Gegenteil: Eltern können verhindern Angst vor der Entwicklung und/oder Verschlechterung bei ihren Kindern, indem sie stattdessen Verhaltensweisen vorleben und fördern, die die Resilienz fördern.2

7 elterliche Verhaltensweisen, die die Angst bei Kindern verschlimmern

Katastrophale Sprache

Zu oft machen Eltern den Fehler, ihre Kinder mit katastrophaler Sprache einzuschüchtern, damit sie ihnen gehorchen. Ein Kind, das alt genug ist, um allein zu Hause zu bleiben, braucht nur eine Anweisung wie: „Schließ die Tür ab und öffne niemandem. Mit katastrophale Sprache, es wird zu: „Schließ die Tür ab und öffne sie nicht, sonst kommt ein Fremder herein, entführt dich und stiehlt unsere Sachen."

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Die Betonung der Sicherheit ist wichtig. Aber katastrophale Sprache und Worst-Case-Dramatik lehren Kinder nur, jeden Moment nach Gefahren zu suchen, was die Amygdala anheizt und überaktiviert.

Zu viel korrigierendes Feedback

Übermäßiges korrigierendes Feedback tritt auf, wenn Eltern Kinder überbeaufsichtigen. Korrigierendes Feedback kann wie unaufhörliche, sich wiederholende Aufforderungen aussehen, die Kindern die Möglichkeit nehmen, selbst nachzudenken und Probleme zu lösen:

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  • „Stellen Sie Ihre Tasse von der Tischkante weg, damit sie nicht verschüttet wird.“
  • „Achten Sie darauf, Ihre Hausaufgaben herauszuholen.“
  • „Stell deine Schuhe weg, bevor du darüber stolperst.“

Korrigierendes Feedback ist eine Form von Perfektionismus, was Angst macht. Kinder lernen anzunehmen, dass bei jeder ihrer Handlungen etwas nicht stimmt, und sie werden ihr Bestes geben, um negatives Feedback zu vermeiden, indem sie sich weigern, sich zu engagieren.

Korrigierendes Feedback ist besonders problematisch für ängstliche Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), die eher als ihre neurotypischen Altersgenossen korrigierende oder negative Botschaften in der Schule und zu Hause erhalten.

Überfürsorglichkeit

Verpacken Sie Ihr Kind in Luftpolsterfolie gegen Enttäuschung und Misserfolg? Sind Sie zu schnell, um einzuspringen und sie vor schlechten Gefühlen zu „retten“? Welche Vorkehrungen hast du getroffen, die es ohne Angst nicht geben würde?

[Lesen Sie: Was war zuerst da – die Angst oder das ADHS?]

Kinder müssen normalen, überschaubaren Bedrohungen und Stressoren ausgesetzt werden. So entwickeln sie geeignete Bewältigungsfähigkeiten, die das Selbstvertrauen stärken und Widerstandsfähigkeit. Diesen Prozess durch übertriebene Fürsorge zu unterbrechen, vermittelt eine Botschaft, die sich ängstliche Kinder bereits sagen: „Ich halte das nicht aus.“

Zu viel Beruhigung

Angst will Gewissheit und Vorhersagbarkeit. Sie will eine Garantie dafür, dass „alles gut wird“ und „nichts schief gehen wird“ – was niemand mit felsenfester Gewissheit versprechen kann. Deshalb kann zu viel Beruhigung die Angst verstärken, besonders wenn das Unvorhersehbare unvermeidlich eintritt. Ständige Beruhigung raubt Kindern die Möglichkeit zu lernen, wie man mit Schlägen umgeht.

Achten Sie auch auf Abhängigkeitsfallen. Kleine Dinge – wie Ihr Kind in Ihrem Bett schlafen zu lassen, in Restaurants für es zu sprechen und sich an starre Routinen zu halten – können zu problematischen Gewohnheiten werden, wenn Sie es oft genug tun.

Ungeprüfte Zeit für digitale Medien

Zu viele Kinder und Jugendliche haben auf ihren Geräten ungehinderten Zugang zu einer krisengesättigten Welt. Doomscroll um Doomscroll, ängstliche, sich entwickelnde Gehirne können nicht verarbeiten, dass eine Katastrophe oder Tragödie, die Tausende von Kilometern entfernt passiert, keine Gefahr für sie darstellt. Und für ängstliche Kinder mit ADHS kann eine schlechte Selbstregulation es viel schwieriger machen, wegzuschauen. Alle Eltern sollten es sich zur Priorität machen, die ihres Kindes einzuschränken Bildschirmzeit und Nutzung digitaler Medien.

Wie man ängstlichen Kindern hilft

Angst bei Kindern ist ein Familienproblem und erfordert eine familiäre Lösung. Schritt eins ist die Untersuchung und Regulierung Ihres eigenen ängstlichen Verhaltens. Dann kommt es darauf an, wie Sie und der Rest der Familie auf die Angst Ihres Kindes reagieren.

1. Agieren Sie als emotionaler Coach. Trainer können das Spiel nicht spielen, aber sie können ihre Unterstützung und Anleitung anbieten. Diese Mentalität wird Ihnen helfen, sich nicht in Erfahrungen einzumischen, die Ihrem Kind beim Wachsen helfen.

2. Bestätigen und erkennen Sie die Gefühle Ihres Kindes an. Tappen Sie nicht in die Falle, die echten Ängste und Sorgen Ihres Kindes abzutun, um zu versuchen, die Angst auszurotten. Die Ängste Ihres Kindes zu bestätigen, auch wenn diese Ängste unverhältnismäßig zur Situation erscheinen, ist nicht dasselbe, wie sie zu verhätscheln. Ängstliche Kinder müssen lernen, dass es bei der Überwindung von Angst darum geht, das zu tun, wovor wir Angst haben, trotz – nicht ohne – Angst. Das bedeutet, dass selbst gut gemeinte Zusicherungen wie „Es ist nicht so schlimm“ und „Es ist in Ordnung, es wird nichts passieren“ die Gefühle Ihres Kindes herunterspielen.

Wenn Ihr Kind Angst hat, dass Monster unter seinem Bett sind, bestätigen Sie dieses Gefühl: „Das klingt beängstigend. Ich hätte Angst, wenn ich dachte, dass unter meinem Bett auch Monster sind.“ Zeigen Sie gleichzeitig Vertrauen in sich selbst die Fähigkeit des Kindes, die Situation mit einer unterstützenden Antwort zu bewältigen: „Was wirst du tun, um einzuschlafen? heute Abend?"

3. Bringen Sie Ihrem Kind bei, Angst zu externalisieren und aufzudecken. Helfen Sie ihnen, die Angst als hinterhältigen Betrüger zu betrachten, der versucht, das Beste aus ihnen herauszuholen. Ich persönlich bezeichne Angst gerne als kniffligen Gremlin, aber andere Namen funktionieren. (Loki, der Gott des Unheils, ist ein weiterer guter, aber es funktioniert auch, die Angst „Bob“ oder einen anderen durchschnittlichen Namen zu nennen.)

Ermutigen Sie Ihr Kind, darüber nachzudenken, was der Gremlin / sein bevorzugter Name für Angst vorhat, wenn ängstliche Gefühle auftauchen. Sie können Dinge zu sich sagen wie

  • „Der Gremlin gibt sich wirklich große Mühe, mich heute das Schlimmste denken zu lassen!“
  • „Loki weiß wirklich, wie er mich stressen kann.“
  • „Bob versucht, diese gruselige Geschichte in meinen Kopf einzufügen.“

Das Externalisieren von Angst in Form einer Figur ist eine kinderfreundliche Version des Prinzips „Name it to tame it“. Das Externalisieren von Angst hilft Kindern auch, sich von ihren Sorgen zu trennen, was entscheidend ist. Ängstliche Teenager neigen besonders zu der Annahme, dass Angst ein tief verwurzeltes, unveränderliches Persönlichkeitsmerkmal ist. Diese Mentalität abzuschaffen, ist oft die größte Hürde, die ich Patienten in meiner Praxis helfe.

4. Akzeptanz statt Eliminierung. Kinder – und Erwachsene – machen oft den Fehler, ängstliche Gedanken und Gefühle auszumerzen, sobald sie auftauchen. Sicher, einige Strategien, wie das Atmen, können helfen, Körper und Geist im Moment zu beruhigen. Aber der Versuch, Angst vollständig zu beseitigen, ist ein Rezept für Hoffnungslosigkeit, das den Angstkreislauf nur fortsetzt.

Anstatt zu beseitigen, bringen Sie Ihrem Kind bei, die Anwesenheit von Angst anzuerkennen und zu akzeptieren. So wie sie lernen zu akzeptieren, wenn Loki, Bob oder der Gremlin auftauchen, lehren Sie sie zu akzeptieren, dass sie manchmal von Angst begleitet werden – ein Ärgernis, das sie nicht aufhalten sollte.

5. Bauen Sie ihre Sorgentoleranz auf. Die Fähigkeit Ihres Kindes, mit Angst umzugehen, steht in direktem Zusammenhang mit seiner Bereitschaft dazu fühlen Angst. Akzeptanz ist ein Weg, um Sorgentoleranz aufzubauen. Andere Methoden:

  • Vermeiden Sie es, hineinzustürzen, sei es durch Beruhigung, Rituale oder andere Verhaltensweisen, die Angst auslösen. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich seinen Ängsten ohne Sicherheitsverhalten zu stellen.
  • Bieten Sie Ihrem Kind viele Möglichkeiten zum Erleben und Lernen. Angst möchte, dass wir das Leben vermeiden, und Angst wird zu einer Störung, wenn wir sie tun lassen, was sie will. Also öfter „Ja“ sagen. (Nein zu sagen, führt oft zu Widerstand und Stress.) Kinder müssen schwierigen, harten Dingen ausgesetzt werden, um Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen.
  • Unsicherheit zugeben. Ängstliche Kinder werden Antworten auf Unbekanntes verlangen. Es ist in Ordnung, zu Ihrem Kind „Ich weiß nicht“ zu sagen. Es ist sogar noch besser zu sagen: „Ich weiß es nicht, aber lass mich wissen, was du herausgefunden hast.“
  • Verantwortung vermitteln. Resilienz beginnt mit Verantwortung. Lassen Sie Ihr Kind Aufgaben und andere Aktivitäten zu Hause selbstständig übernehmen, um sein Selbstvertrauen zu stärken. (Wenn sie wissen, wie man ein Tablet oder Smartphone bedient, können sie eine Waschmaschine bedienen.)

Kinderangst und ängstliche Erziehung: Nächste Schritte

  • Lesen: Wann sollten wir uns über Angststörungen im Kindesalter Sorgen machen?
  • Lesen: Die Rolle der Angst bei Kindern mit ADHS verstehen
  • Lesen: Macht sich Ihr Kind zu viele Sorgen?

Der Inhalt dieses Artikels stammt teilweise aus dem Webinar von ADDitude ADHS-Experten mit dem Titel „Angst bei Kindern: Übersehene Zeichen und wirksame Unterstützung„[Video Replay & Podcast #401]“ mit Caroline Buzanko, Ph. D., das am 19. Mai 2022 ausgestrahlt wurde.

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Artikelquellen anzeigen

1 Fisak, B., Jr. & Grills-Taquechel, A. E. (2007). Elterliche Modellierung, Bestärkung und Informationsvermittlung: Risikofaktoren bei der Entwicklung kindlicher Angst? Überprüfung der klinischen Kinder- und Familienpsychologie, 10(3), 213–231. https://doi.org/10.1007/s10567-007-0020-x

2 Ginsberg, G. S., Drake, K. L., Tein, J. Y., Teetsel, R., & Riddle, M. A. (2015). Verhinderung des Auftretens von Angststörungen bei Nachkommen ängstlicher Eltern: Eine randomisierte kontrollierte Studie einer familienbasierten Intervention. Das American Journal of Psychiatry, 172(12), 1207–1214. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2015.14091178

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