Gesprächsstarter für Jugendliche mit ADHS: Wie man die Kommunikation verbessert
Q: „Ich bin so frustriert, dass ich versuche, Dinge für meinen 16-jährigen mit ADHS zu erledigen. Immer wenn ich Dinge anspreche, die wir besprechen müssen, oder Entscheidungen, die wir treffen müssen, bringt mich mein Sohn komplett zum Schweigen. Er wird wütend und stapft davon, sagt mir, dass er diese Gespräche nicht führen möchte, oder gibt mir gedankenlose Antworten, um mich zum Aufhören zu bewegen. Ich kann es nicht mehr ertragen. Können Sie Ratschläge geben?“ – DSB
Hallo DSB:
Schon mal von einer Momversation gehört? Ich hatte es auch nicht getan, bis mein Sohn Eli vor ein paar Jahren den Begriff beiläufig erwähnte, als wir zum Mittagessen ausgingen.
Zuerst eine kleine Hintergrundgeschichte. Unser Haushalt war sehr beschäftigt. Zwei Vollzeit berufstätige Eltern, zwei Kinder mit schweren Lasten, eine endlose To-Do-Liste und ein ständiger Strom von notwendige Gespräche und Entscheidungen.
Zu Beginn von Elis Abschlussjahr am College fühlte ich mich von ihm getrennt und versuchte verzweifelt, einige der endlosen Fragen und Entscheidungen, die auftauchten, zu beseitigen. Wie Sie bin ich derjenige in unserer Familie, der uns voranbringt. Von Natur aus bin ich ein Planer und Organisator und der vollendete Listenersteller. Und Junge, oh Junge, hatte ich eine Liste für meinen Jungen, der bald seinen Abschluss machen wird?
Als Eli in einer kurzen Pause von der Schule nach Hause kam, ergriff ich die Gelegenheit, etwas zusätzliche Zeit mit ihm zu verbringen. Wir würden die Chance bekommen, eine echte zu haben Gespräch weg vom Haus – dachte ich jedenfalls.
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Gleich nachdem der Kellner unsere Mittagessensbestellungen aufgenommen hatte, zückte ich meine Liste und legte los. „Haben Sie an Los Angeles oder New York gedacht?“ "Irgendeine Entscheidung, ob Sie das Seniorenpraktikumsprogramm machen wollen?" „Haben Sie sich an Ihren Berater gewandt? über das Berkeley-Programm diskutieren?“ Ohne einen Schlag zu verpassen, lehnte er sich in seinem Stuhl zurück, verschränkte die Arme und antwortete: „Das wird also einer von Ihnen sein ‚Momversationen?‘“
Ich biss mir auf die Zunge. Ich kenne meinen Ruf in unserem Haus. Trotzdem würde Eli ein Gespräch mit meinem Mann NIEMALS als „Dadversation“ bezeichnen! Allerdings wies er darauf hin Kommentar ließ mich erkennen, dass mein „All Business M.O.“ unsere Verbindung untergraben und uns daran gehindert welche haben produktives Gespräch.
Ich fragte: „Können wir ein paar Dinge durchgehen?“ Mein Sohn ahnte, dass meine Gesprächsstarter würde zu einer Reihe von Schnellfeuerfragen werden, die ihn geistig abschalten ließen. Er wusste, dass ich dazu neigte, fünf Schritte vorauszudenken, um mich vorbereitet zu fühlen. Und ehrlich gesagt ist es anstrengend. Und wenn ich erschöpft bin, nun, ich vermute, er ist erschöpft von mir. Keine gute Grundlage für authentische Kommunikation – oder um irgendetwas zu erreichen.
Was ich an diesem Tag auch gelernt habe, ist, dass meine knallharten Fragen ihn überwältigten. Und das ist sehr typisch für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefiziten. Das kannte ich natürlich aus meiner Arbeit als ADHS Schülertrainer, aber manchmal ist es schwer, den Wald zu sehen, wenn es Ihr Kind ist. Schuldig im Sinne der Anklage! Das Bombardement mit Fragen überwältigte sein Gehirn und machte es ihm unmöglich, „Raum“ (sein Wort, nicht meins) zu finden, um seine Gedanken zu sammeln. Er brauchte Zeit und Raum, um meine Fragen zu verarbeiten, bevor er eine Antwort formulierte. Und das musste ich respektieren.
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Gesprächsstarter für Teenager: 5 Wege zur Verbesserung der Kommunikation
Hier sind ein paar weitere Techniken, die ich auf dem Weg gelernt habe, um den Weg der Kommunikation zu erleichtern.
- Stellen Sie offene Fragen. Nichts bringt ein Gespräch schneller zum Stillstand, als Ja/Nein-Fragen zu stellen. Stattdessen, Holen Sie sich den Chat mit Konversationsstartern wie „Also, wie denkst du über …?“ Für jüngere Kinder verwende ich gerne eine Bewertungsskala, um die Dinge in Gang zu bringen. Zum Beispiel: „Auf einer Skala von 1-10, wobei 10 das Beste überhaupt ist, wie denkst du über …? Warum diese Nummer?“
- Geben Sie ihnen Gelegenheiten zu führen. Geben Sie Ihrem Kind die Verantwortung dafür, was es besprechen möchte. Wenn das zu überwältigend ist, kannst du zwei Möglichkeiten geben und ihm erlauben, eine auszuwählen.
- Legen Sie einen Termin und eine Agenda fest. Ich weiß, das klingt sehr nach „Sitzungssaal“, aber wirklich, das ist immer noch meine bevorzugte und erfolgreichste Strategie, wenn ich mich mit meinem Sohn beschäftige. Ihn zu bitten, einen guten Zeitpunkt zum Reden zu finden und eine Vorschau auf das Gespräch zu sehen, gibt ihm Zeit und Raum, um seine Gedanken zu ordnen. Als ich aufhörte, ihm meine Agenda aufzudrängen, veränderte sich unsere gesamte Kommunikationsdynamik.
- Ehre die Macht eines. Eine Frage nach der anderen. Eine Entscheidung nach der anderen. Eine Stimme nach der anderen. Zu viele sind zu überwältigend. Ich benutze diese Methode sogar, wenn ich mit meinen erwachsenen Kindern SMS schreibe. Eine Frage = eine SMS.
- Fragen Sie, bevor Sie Ratschläge geben. Ja, du hast mich gehört. Das war das Schwierigste für mich zu lernen. Ich bin von Natur aus ein Fixer und möchte immer mit einer Lösung einspringen. Aber das Anbieten von unaufgeforderten Ratschlägen beendet fast immer das Hin- und Her-Gespräch. Als meine Kinder älter wurden, lautete meine Faustregel, sie zuerst zu fragen: „Willst du meinen Rat oder willst du nur, dass ich zuhöre?“
Hatten wir an diesem Tag irgendwelche „Momversations“? Ja. Tatsächlich mehrere davon, und zwar sehr gute – nur nicht das, was auf meiner Agenda stand. An diesem Tag ging ich viel sanfter an unser Gespräch heran. Anstelle einer Vorstandssitzungsatmosphäre und endlosen Fragerunden übertrug ich Eli die Verantwortung für das, was er besprechen wollte, und das Gespräch verlief wie von selbst. Habe ich alle meine Antworten bekommen? Nein. Aber wir machten Fortschritte, und ich lernte schnell, dass der Rest einen weiteren Tag warten konnte.
Gesprächsstarter für Jugendliche mit ADHS: Nächste Schritte
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Kostenfreier Download: 10 Dinge, die Sie niemals zu einem Kind mit ADHS sagen sollten
- Lernen: Der ADHS-Leitfaden für natürlich fließende, „normale“ Gespräche
- Lesen: Haben Sie einen Teenager mit ADHS? Ermutigen Sie die Kommunikation und vermeiden Sie das Drama
ADHS-Familiencoach Leslie Josel, of Ordnung aus dem Chaos, beantwortet Fragen von ADDitude Leser über alles Mögliche, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und von der Bewältigung von To-Do-Listen bis hin zur pünktlichen Ankunft.
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