Fischöl-Ergänzungen: Strategien für wählerische, sensible Kinder
F: „Mein Kind hat ADHS und sensorische Empfindlichkeiten; Sie dazu zu bringen, Fischölergänzungen einzunehmen, war schon immer eine Herausforderung. Können Sie Strategien oder kreative Methoden empfehlen, die meinem Kind helfen können, eine gesunde Dosis Omega-3-Fettsäuren zu bekommen?“
Ich empfehle Omega-3-Fettsäuren in Form von Fischöl Nahrungsergänzungsmittel für fast jedes Kind, das ich mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) behandle, daher ist es großartig, dass Sie sich bemühen, das Nahrungsergänzungsmittel in die Therapie Ihres Kindes aufzunehmen. Ich beantworte auch regelmäßig Fragen von Eltern zu genau dieser Herausforderung. Viele Kinder mögen den Geschmack von Fischöl nicht und/oder haben einfach Probleme mit einer bestimmten Formulierung. Letztendlich kann es sein, dass Sie Ihr Kind dazu bringen, Fischöl zu sich zu nehmen, indem Sie es in anderen Lebensmitteln verstecken, um seinen Geschmack zu verschleiern.
Keine zwei Kinder haben das gleiche sensorische Bedürfnisse
Daher kann es viel Versuch und Irrtum erfordern, um die Fischölergänzung zu finden, die Ihr Kind mit wenig bis gar keinem Problem einnehmen wird. Die folgende Sammlung von Strategien, die ich im Laufe meiner Jahre bei der Behandlung von Kindern gesammelt habe ADHS, Autismus, und verwandte Bedingungen können hilfreich sein.[Holen Sie sich diesen kostenlosen Download: Tägliche Lebensmittel voller Omega-3-Fettsäuren]
- Probieren Sie Fischöl in flüssiger, Gel-, Gummi- und Kapselform aus. Einige Kinder mögen zum Beispiel den oralen Input durch Kauen, auch wenn das bedeutet, dass sie das Fischöl schmecken müssen. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, Pillen zu schlucken, aber eine Kapsel bevorzugen würde, um den Geschmack einzuschränken, versuchen Sie, kleine Kapseln zu finden. (Beachten Sie, dass es eigentlich ziemlich schwierig ist, ausreichend Fischöl aus Gummis zu bekommen.)
- Die heutigen Fischölergänzungen sind in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich (Zitrone und Orange sind allgemein erhältlich), probieren Sie also unbedingt die aromatisierten Optionen.
- Geben Sie eine Fischölkapsel in andere Lebensmittel, die Ihr Kind mag. Ich habe von Eltern gehört, die Fischöl für eine Woche in geschmolzene Schokolade rühren, die Mischung abkühlen lassen und sie in kleine Portionen aufteilen, um sie ihren Kindern zu geben.
- Gießen Sie Fischölflüssigkeit (oder entleeren Sie die Kapsel) in Säfte. Sie können den Saft auch in ein Eis am Stiel verwandeln.
[Lesen Sie: Von Kindern getestete Fischölergänzungen]
- Ein Multivitamin (wie die SmartyPants Kinderformel(#Verdiente Provisionen), die ich einigen meiner Patienten empfehle) kann Ihrem Kind helfen, einige Omega-3-Fettsäuren zusammen mit anderen zu bekommen Vitamine. Beachten Sie jedoch, dass dieses Multivitamin nur 10 % davon enthält täglich empfohlene Omega-3-Menge die ein Kind braucht.
Fischöl-Ergänzungen für sensorisch sensible Kinder: Nächste Schritte
- Kostenfreier Download: Fischöl für ADHS
- Lesen: Omega-3-Fettsäuren – die ultimative (ADHS) Gehirnnahrung?
- Lesen: Wie Ernährung, Bewegung und Schlaf ADHS bei Kindern eindämmen
Der Inhalt dieses Artikels stammt teilweise aus dem Webinar von ADDitude ADHS-Experten mit dem Titel „Änderungen des Lebensstils mit den größten Auswirkungen auf Kinder mit ADHS„[Videowiederholung & Podcast Nr. 414]“, mit Sanford C. Newmark, M.D., die am 4. August 2022 ausgestrahlt wurde.
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