Wenn Sie das Gefühl haben, die Feiertage nicht bewältigen zu können

Haben Sie das Gefühl, dass Sie die Ferien, die gleich um die Ecke liegen, nicht bewältigen können? Wenn Sie in diesem Boot sind, sind Sie nicht allein. Ich vermute, dass dies für viele Menschen und viele Familien eine der schwierigsten Ferienzeiten seit Jahren sein wird. Wenn Sie jedoch bipolare Störung haben, nicht in der Lage zu sein, die Ferien zu bewältigen, kann noch schlimmer sein als für die durchschnittliche Person. Heute werde ich besprechen, was zu tun ist, wenn Sie das Gefühl haben, mit den Ferien nicht fertig zu werden, weil Sie überfordert sind oder auf andere Weise.

Nicht in der Lage zu sein, die Feiertage zu bewältigen, weil Sie überwältigt sind

Von den Ferien überwältigt zu sein, ist keine Seltenheit. Es gibt Dekorationen zu setzen und zu backen und zu präsentieren und zu kaufen und zu verpacken und Veranstaltungen zu organisieren und Familie zu sehen und zu kochen, um zu erreichen und oh, so viel mehr. Es ist viel für jeden, aber es ist besonders viel für eine Person mit bipolarer Störung.

Ich habe vorher darüber geschrieben, wie bipolar selbst kann überwältigend sein. Eine bipolare Störung zu haben, fühlt sich oft wie ein Vollzeitjob an. Fügen Sie also all die Feinheiten dieser Jahreszeit hinzu, und es ist kein Wunder, dass Menschen mit bipolarer Störung das Gefühl haben, mit den Feiertagen nicht fertig zu werden.

Das Gefühl, dass Sie die Feiertage aus anderen Gründen nicht bewältigen können

Natürlich ist das Gefühl, von all den Feiertagen überwältigt zu sein, nicht der einzige Grund, das Gefühl zu haben, dass Sie mit den Feiertagen nicht umgehen können. Ich weiß, dass es sich manchmal wie etwas anfühlt, das aufgrund der Familie nicht gehandhabt werden kann, wenn man nur die Familie sieht Dynamik, bestehende Beziehungsprobleme, Menschen, die Ihre Diagnose einer psychischen Erkrankung nicht unterstützen, und andere Probleme.

Natürlich gibt es dieses Jahr auch COVID. Das Coronavirus kann so viel Angst bieten um die Feiertage, die es allein unmöglich zu bewältigen scheint.

Und ich bin sicher, dass geistige Menschen andere ebenso wichtige Gründe haben, das Gefühl zu haben, mit den Ferien nicht fertig zu werden.

Kannst du die Feiertage nicht bewältigen? Ich war dort

Ich hatte Angst vor den Feiertagen. Ich habe so viele Dinge verachtet, die Teil dieser Jahreszeit waren. Die Idee, dass ich Tage mit meiner Familie verbringen musste, war schrecklich genug, aber ich habe den Druck der Feiertage noch verstärkt und wollte einfach nur schreien. Ich hatte absolut das Gefühl, dass ich die Feiertage nicht bewältigen konnte und ich konnte die Feiertage mit Sicherheit nicht bewältigen und meine geistige Gesundheit erhalten.

Im Laufe der Zeit habe ich jedoch gelernt, dass ich mit den Feiertagen umgehen kann, wenn ich einige Dinge anders mache:

• Ich lasse nicht zu, dass andere Leute meine Ferien kontrollieren. Eines der Probleme mit Feiertagen ist, dass man manchmal das Gefühl hat, einem Tauziehen ausgesetzt zu sein, das aus den Bedürfnissen anderer besteht. Daran nehme ich nicht mehr teil. Ich konzentriere mich auf meine Bedürfnisse und arbeite mit anderen zusammen, um zu sehen, wie wir zusammenkommen können. Ich lasse andere Leute nicht länger kontrollieren, was ich tun werde und wann ich es tun werde.
• Ich mache einen Plan. Ich lasse nicht mehr nur Dinge passieren. Jetzt plane ich Eventualitäten und mache sogar Notfallpläne im Voraus. Wenn ich zum Beispiel zu einer Familienveranstaltung gehe und die Leute betrunken oder betrunken sind, stelle ich im Voraus sicher, dass die Leute wissen, dass ich mich dafür entscheiden kann, diese Umgebung zu verlassen. Ich stelle auch sicher, dass ich einen Ort habe, an den ich gehen kann, falls dies erforderlich sein sollte.
• Ich setze Grenzen. Ich denke an Grenzen wie die Straßenregeln für den Umgang mit den Feiertagen. Ich gebe zu, mein Grenzen mit bipolar sind strenger als für viele andere, aber das schützt meine geistige Gesundheit und das ist meine Priorität und ich habe gelernt, dass meine Prioritäten wichtig sind.
• Ich halte mich an ein Budget. Dies ist für viele von uns selbstverständlich. Ich würde gerne Menschen alles kaufen können, was sie wollen, aber ich kann es mir einfach nicht leisten.
• Ich plane kleine Fluchten außerhalb der Stadt. Während Familienmitglieder mich vielleicht rund um die Uhr sehen möchten, wenn ich in der Nähe bin, funktioniert das bei mir nicht. Also habe ich vor, kurze Pausen einzulegen, um mich neu zu zentrieren und meine geistige Gesundheit zu bewahren. Dies kann so einfach sein, als wäre man eine Stunde lang allein in einem Raum. Das kann die Aufladung sein, die ich brauche.
• Ich erstelle meine eigenen Urlaubstraditionen. Feiertagstraditionen werden oft von den älteren Familienmitgliedern festgelegt. Das hat bei mir nicht funktioniert, also habe ich einige meiner eigenen erstellt. Während der Baum normalerweise im Haus meiner Mutter aufgestellt wird, habe ich mich zum Beispiel dafür entschieden, auch meinen eigenen Baum aufzustellen. Es mag Jahre geben, in denen niemand es sieht (wie während einer Pandemie), aber es ist etwas, was ich in den Ferien nur für mich tue. Dies schafft Eigentum über die Feiertage und lässt es weniger scheinen, als wäre ich den Launen anderer Menschen ausgeliefert.

Und schließlich habe ich gelernt, mich bei diesen Dingen nicht schuldig zu fühlen. Ja, wenn Sie zum ersten Mal anfangen, Ihre eigenen Grenzen zu setzen, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen, verstehen andere Menschen dies möglicherweise nicht. Sie können sogar wütend werden. Ehrlich gesagt ist das okay. Andere Menschen brauchen Zeit, um sich an eine neue Beziehungsnorm anzupassen. (Sehen: "Andere dazu bringen, Ihre Gesundheitsgrenzen zu respektieren. ") Aber ich weigere mich, mich schuldig zu fühlen, wenn ich in den Ferien das bekomme, was ich will. Ja, mir ist auch wichtig, was andere Leute wollen, aber jetzt erlaube ich nicht, dass dies der einzige treibende Faktor ist.

Eine andere Sache, die Sie über den Umgang mit den Feiertagen wissen sollten: Beißen Sie die Feiertage und Ihre eigenen Bedürfnisse in Stücke. Wenn Sie die Feiertage als Ganzes betrachten, kann es schwierig sein, Ihre Grenzen zu bestimmen. Wenn Sie jedoch winzige Teile davon einzeln betrachten, können die Dinge klarer werden. Können Sie beispielsweise beim Weihnachtsessen die oben genannten Punkte beachten? Können Sie die oben genannten Punkte beim Schenken befolgen? Können Sie aufteilen, was passieren wird, und auf Ihre Bedürfnisse für jeden Teil eingehen? Ich denke, das macht es viel einfacher, mit den Ferien umzugehen.

Hast du irgendwelche Tricks für den Umgang mit den Feiertagen? Ich würde sie gerne unten lesen.