Brain Fog ist real – das habe ich auf die harte Tour gelernt

August 18, 2022 04:32 | Natasha Tracy
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Ich hatte einmal eine Diskussion mit meinem Freund über Brain Fog, und ich sagte, Brain Fog sei kein echtes Symptom für Depressionen; es war nur eine Art Laienbeschreibung kognitiver Schwierigkeiten. Gehirnnebel selbst war per se nicht wirklich real; Ich sagte, dass ich damit nicht ganz falsch lag, aber ich hatte auch nicht ganz recht. Gehirnnebel ist nicht gerade eine medizinische Bezeichnung, aber ich identifiziere mich damit als Teil meiner Krankheit(en). Ich kann jetzt bestätigen, dass Gehirnnebel real ist.

Was ist echter Gehirnnebel?

Die Definition von Gehirnnebel ist, ähnlich wie Gehirnnebel selbst, wolkig und ungenau. Laut MedicineNet:

"Gehirnnebel ist ein Begriff, der Probleme mit Fokus, Gedächtnis, Logik und Problemlösung beschreibt."1

Mit anderen Worten beschreibt der Begriff verschiedene kognitive Schwierigkeiten. Es kann auch als gedacht werden geistige Erschöpfung.

Ich würde vorschlagen, dass jeder von Zeit zu Zeit Gehirnnebel erlebt, aber soweit es ein Symptom ist von etwas (ja, Gehirnnebel ist ein echtes Symptom), wird am häufigsten als Symptom von beidem angesehen

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chronische Müdigkeit oder Fibromyalgie. Gehirnnebel ist ein ständiges Problem für Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom, und „Fibro-Fog“ ist ein Kernsymptom von Fibromyalgie.1

Aber nur weil dies die üblichen Assoziationen sind, heißt das nicht, dass es nicht auch bei anderen Erkrankungen passiert. Laut MedicineNet gehören zu anderen Erkrankungen, die für Gehirnnebel bekannt sind:

  • Psychiatrische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände und Stress
  • Schlaflosigkeit
  • Wechseljahre oder andere Hormonveränderungen
  • Einige Medikamente, wie z Amitriptylin (Elavil; ein Antidepressivum)
  • Niedriger Vitamin B12-Spiegel
  • Multiple Sklerose
  • Unterfunktion der Schilddrüse

Woher ich weiß, dass Brain Fog real ist

Ich weiß, dass Gehirnnebel real ist, weil ich unter Gehirnnebel leide. Mein Fall ist kompliziert, weil ich neben einer bipolaren Störung noch andere chronische Krankheiten habe, ganz zu schweigen von Schlaflosigkeit, aber unabhängig von den dazu beitragenden Faktoren erlebe ich häufig Gehirnnebel. Im Moment finde ich es schwierig, die Worte zu finden, die ich in diesen Artikel schreiben möchte. Zum Beispiel brauchte ich Minuten, um mich an das Wort „Beitrag“ zu erinnern. Offensichtlich kenne ich dieses Wort, aber Gehirnnebel blockiert, was ich von meinem Gehirn weiß.

Ich vergesse auch häufig Wörter, wenn ich spreche. Es könnten kniffligere Wörter sein, oder sie könnten die einfachsten Wörter der Welt sein; es scheint keine Rolle zu spielen – ich kann mich nur nicht an sie erinnern, wenn ich sie brauche. Das ist eminent frustrierend, besonders als Redner und Autor.

Darüber hinaus kann ich auch bezeugen, dass Gehirnnebel Probleme mit Fokus und Problemlösung verursacht. Ich neige dazu, selbst mit kleinen Problemlösungsaufgaben überfordert zu werden. Es fühlt sich an, als müsste man eine wirklich komplexe mathematische Gleichung lösen, wüsste aber nicht wie. Es ist, als würde man in einer Zahlenwolke nach der Antwort suchen.

Echter Gehirnnebel führt dazu, dass ich mich unintelligent, langsam und, nun ja, nicht wie ich fühle.

Real Brain Fog erfordert echte Bewältigungstechniken

Ich werde der Erste sein, der zugibt, dass ich manchmal, wenn mir ein Wort nicht einfällt, wenn ich mit einem Freund spreche, ein frustriertes Geräusch von mir gebe und meine Hände in die Luft werfe. Das ist keine großartige Gehirnnebel-Bewältigungstechnik, aber es ist eine echte Reaktion.

Zu den besseren Bewältigungstechniken für Gehirnnebel, die ich verwende, gehören:

  • Kaffee trinken -- Das Stimulans scheint einige der Wirkungen zu bekämpfen. (Ein Stimulans ist jedoch möglicherweise nicht für jeden geeignet.)
  • Um das fehlende Wort herumreden -- Anstatt mich mit dem Versuch zu beschäftigen, mich an ein bestimmtes Wort zu erinnern, überspringe ich einfach das fehlende Wort und beschreibe, was ich meine, indem ich andere Wörter verwende. Ich kenne viele Wörter; Ich muss mich nicht mit denen beschäftigen, die ich zu bestimmten Zeiten nicht finden kann.
  • Verwendung eines Platzhalterwortes -- Wenn ich schreibe, höre ich nicht auf, mich an ein fehlendes Wort zu erinnern. Ich habe ein Platzhalterwort eingefügt, das ich später durch das ersetzen werde, was ich wirklich meine.
  • Dinge in kleinere Teile zerlegen -- Große Ideen und Probleme neigen dazu, zu überwältigen; Dinge in winzige Teile zu zerlegen und sich jeweils nur mit einer kleinen Sache zu befassen, kann ein Weg sein, das Ganze zu erobern.
  • Mehr schlafen - Schlaflosigkeit ist das Schlimmste.

Behandlungen für Real Brain Fog

Leider gibt es keine wirklichen Behandlungen für Gehirnnebel. Wenn Sie zu einem Arzt gingen, würden sie versuchen, das zugrunde liegende Problem zu bestimmen und es zu behandeln. Allerdings würden einige alternative Behandlungen für Gehirnnebel anbieten. Steven Roberts, Ph. D., ein klinischer Psychologe, sagt, dass Sie Folgendes versuchen können:2

  • Mehr schlafen
  • Stress abbauen
  • Ändern Sie Ihre Ernährung, um gesünder zu sein
  • Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln (Folat und B-Vitamin könnten eine gute Wahl sein)
  • Regelmäßig trainieren
  • Fordern Sie Ihren Verstand heraus, vielleicht indem Sie Denkrätsel lösen
  • Angenehme Aktivitäten finden
  • Vermeidung von Alkohol, Kaffee und Rauchen
  • Reduzierung der Zeit mit elektronischen Geräten

(Ja, Roberts sagt keinen Kaffee, und ich sage Kaffee. Was kann ich sagen? Ihr Kilometerstand kann variieren.)

Haben Sie herausgefunden, dass Gehirnnebel real ist? Was sind Ihre Techniken, um mit Brain Fog umzugehen?

Siehe auch

  • Die Symptome von Brain Fog
  • Brain Fog als Symptom einer Depression
  • Wie lange hält Brain Fog an? Können Sie es schnell löschen?
  • Gehirnnebel mit Angst

Quellen

  1. Was ist Gehirnnebel? 9 Ursachen (plus Symptome für jeden). (2022, 12. Mai). MedizinNet. Abgerufen am 17. August 2022 von https://www.medicinenet.com/brain_fog/article.htm

  2. Roberts, S., PhD. (2022, 10. Februar). Wie man Gehirnnebel loswird (natürliche Heilmittel). BeweiseLive. Abgerufen am 17. August 2022 von https://evidencelive.org/how-to-get-rid-of-brain-fog/