Danke, Angst: Der Satz, der mich gelehrt hat, mich selbst zu lieben

Seit bei mir eine soziale Angststörung diagnostiziert wurde, habe ich meine Angst immer als Tyrann und als meinen schlimmsten Feind wahrgenommen. Ich hasste es, dass ich mit Angst kämpfte und nichts mehr wollte, als sie loszuwerden. Warum sollte ich nicht? Schließlich hatte meine Angst viele Möglichkeiten und Erfahrungen gestohlen, die ich hätte machen können, wenn sie meine täglichen sozialen Interaktionen nicht so schwierig gemacht hätte. All dies änderte sich jedoch, als ich lernte, die Art und Weise anzuerkennen, in der meine Angst mir geholfen hat, und anfing, Dankbarkeit gegenüber meiner Angst auszudrücken.

Wie das Praktizieren von Dankbarkeit mir hilft, mit Angst fertig zu werden

Dankbar zu sein, eine Angststörung zu haben, mag wie ein seltsames Konzept klingen, aber es hat mir geholfen, mit der Angst umzugehen. So habe ich es gemacht:

1. Ich dankte der Angst dafür, dass sie mir half zu überleben. Während der Therapie lernte ich, dass Angst der Überlebensmechanismus meines Körpers ist. Mein Therapeut führte mich in eine Technik ein, die mir hilft, mit dem Selbsthass umzugehen, der durch das Kämpfen mit Angstzuständen entsteht. Ich sollte „Danke, Angst, dass du mich beschützt“ sagen, um anzuerkennen, dass Angst existiert, um mich zu beschützen. Während diese Technik für jeden funktionieren kann oder auch nicht (Therapietechniken sind keine Einheitsgröße), tut sie es sicherlich für mich.

2. Mir wurde klar, dass Angst mich mit vielen Fähigkeiten ausgestattet hat, für die ich dankbar bin. Während ich aufgrund meiner Angst viel Zeit in meinem Zimmer eingesperrt verbrachte, lehrte mich dies, wie ich meine eigene Gesellschaft genießen kann. Es hat mir beigebracht, allein und unabhängig zu leben – eine wichtige Lebenskompetenz, auf deren Beherrschung ich stolz bin. Während meine Angst mich dazu brachte, meine Präsentation und Reden Monate im Voraus zu proben und erneut zu proben, habe ich sie aufgrund all der Übung, die ich hatte, großartig gemacht. Während meine Angst mich Versagen fürchten ließ, trieb mich diese Angst dazu, hart zu arbeiten, und lehrte mich, bei allem, was ich tue, mein Bestes zu geben. Während meine Angst mich hundertmal über meine Worte nachdenken ließ, bevor ich sie jemandem sagte, machte mich dies zu einer freundlichen und rücksichtsvollen Person, die immer vorsichtig mit ihren Worten umgeht.

3. Mir wurde klar, dass ich die Angst nie ganz loswerden werde und beschloss, meinen Frieden damit zu schließen. Während der Therapie habe ich gelernt, dass Angst das Alarmsystem meines Körpers ist, wenn er Gefahr wahrnimmt. Es gibt keine Möglichkeit für mich, meine Angst „vollständig“ loszuwerden, da sie existiert, um mich zu schützen. Angst in einem gesunden Maß ist gut, aber wenn sie anfängt, das tägliche Leben zu beeinträchtigen, wird sie zu einem Problem. Während ich daran arbeiten kann, die schwächenden Teile der Angst durch Therapie zu reduzieren, kann ich sie nicht ganz loswerden. In diesem Wissen übe ich Dankbarkeit, um mir zu helfen, mit der Angst Frieden zu schließen, da sie immer ein Teil von mir sein wird.

Versteh mich nicht falsch. Obwohl ich meine Dankbarkeit dafür ausdrücke, dass ich Angst habe, und die guten Seiten davon betrachte, gibt es immer noch Tage, an denen ich es hasse, Angst zu haben. Ich habe eine Hassliebe mit Angst. Hin und wieder ein bisschen Dankbarkeit zu zeigen, indem ich „Danke, Angst“ sage, hilft mir, damit umzugehen und mich selbst ein bisschen mehr zu lieben.