Aktivitäten mit Kindern: Aktivitäten für ADHS-Familien

Aufrichtige und freudige Familienverbindungen entstehen, wenn Kinder ihre Interessen teilen und „das Sagen haben“. Hier lernen wie Sie das Beste aus der von Kindern geführten Zeit machen und wie Sie Ihr Kind, Ihren Tween oder Teenager sanft ermutigen, Zeit mit Ihnen zu verbringen. Gehen Sie mit Ideen für ADHS-freundliche Dinge, die Sie mit Kindern jeden Alters unternehmen können.

Kennen Sie diese magischen Familienbindungserfahrungen, bei denen lebenslange Verbindungen geknüpft oder gestärkt werden? Es gibt sie, aber wie der vom Aussterben bedrohte Rotwolf oder der Vaquita sind sie selten und kostbar und schwer zu finden. Es gibt volle Terminkalender zu navigieren und weniger als begeisterte Familienmitglieder (sprich: Tweens und Teens) zu überzeugen und zu besänftigen. Und dann gibt es die unausweichliche Wahrheit, dass viele Familientreffen, wenn sie stattfinden, schnell ins Chaos ausarten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich herauszuarbeiten Qualitätszeit mit Ihrem Kind oder Teenager, erwägen Sie, einen Schritt zurückzutreten und ihm zu folgen

Egal, ob Sie ein kleines Kind, ein Tween oder einen Teenager mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung haben (ADHS oder ADD), schauen Sie sich diese Ideen an Dinge mit Kindern zu tun um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Aktivitäten mit Kindern: Die Grundlagen der von Kindern oder Jugendlichen geführten Zeit

Die Regeln der von Kindern oder Jugendlichen geführten Zeit sind einfach:

• Die Eltern (oder Betreuer) entscheiden über den Zeitrahmen.
• Das Kind entscheidet über die Aktivität.

Ich empfehle, sich bewusst und konsequent täglich 15 bis 30 Minuten für eine kind- oder jugendgeleitete Zeit einzuplanen. Sie finden diese Momente zwischendurch – bevor Sie das Abendessen zubereiten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen oder nachdem Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Wählen Sie letztendlich einen Zeitrahmen, der regelmäßig für Sie funktioniert und entspricht den Bedürfnissen Ihres Kindes. Nicht alle Kinder brauchen das gleiche Maß an Intimität, um sich zu entfalten und sich verbunden zu fühlen.

[Holen Sie sich diesen kostenlosen Download: Gesprächseinstiege für Eltern und Kinder]

Ganz präsent sein wenn Sie Zeit mit Ihrem Kind verbringen. Das bedeutet, Telefone wegzulegen, Ihrem Kind Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken und die täglichen Verpflichtungen zu unterbrechen. (Aufgaben werden sowieso immer da sein.)

Unabhängig von der Aktivität oder Zeitdauer sollte die von Kindern geleitete Zeit stattfinden nicht ein Ziel oder eine Agenda haben. Vermeide es, diese Momente zu nutzen, um zu lehren oder zu disziplinieren. Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Zeit ist, die Kontrolle zu haben.

Aktivitäten mit Kindern: Grundschuljahre

Obwohl das Ziel eine von Kindern geleitete Zeit ist, können Sie dennoch derjenige sein, der gemeinsame Aktivitäten vorschlägt. Lassen Sie sich von dieser kurzen Liste mit Beiträgen Ihres Kindes inspirieren.

• Wenn Sie ein LEGO-Fanatiker sind, warum bauen Sie nicht LEGOs, schauen Sie sich LEGO-Videos an oder veranstalten Sie einen LEGO-Bauwettbewerb mit zufälligen Teilen?
• Spielen Sie den Favoriten Ihres Kindes Brettspiel oder beginnen Sie gemeinsam mit einem Puzzle.
• Werden Sie kreativ mit Bürgersteigkreide – machen Sie Ihr eigenes Himmel und Hölle und zeichnen Sie abwechselnd jedes Quadrat.
• Probieren Sie ein neues Rezept aus. Besorgen Sie sich ein Kinderkochbuch und arbeiten Sie sich durch, notieren Sie sich das Datum, an dem Sie ein Rezept ausprobiert haben, und was Sie und Ihr Kind über das Gericht dachten.
• Schnappen Sie sich ein Malbuch, eines für sich und Ihr Kind, und füllen Sie eine Seite nach der anderen aus.

Aktivitäten mit Kindern: Tween Years

Verschieben Sie den Ball auf den Platz Ihres Tweens, indem Sie ihn ermutigen, Aktivitäten vorzuschlagen. Tweens haben ein aufkeimendes Gespür dafür, wer sie sind und wo ihre Interessen liegen, und das wird sich in ihren Vorschlägen zeigen. Einige Ideen, um Ihr Tween anzustupsen:

[Lesen Sie: An der Schwelle zu „Too Cool“ – Verbindung mit Ihrem ADHS-Tween]

• Bitten Sie sie, Ihnen ein lustiges oder interessantes Video auf YouTube, TikTok oder einer anderen Plattform zu zeigen, das ihnen gefällt.
• Filmt gemeinsam ein lustiges TikTok oder fragt sie nach der neusten Tanz-Challenge.
• Spielen Sie ein schnelles Basketballspiel oder eine andere Sportart, an der Ihr Tween interessiert ist. (Sie möchten vielleicht nur, dass du ihnen beim Spielen zusiehst, und das ist auch in Ordnung!)
• Melden Sie sich an, um sich ehrenamtlich für eine Sache zu engagieren, die Ihrem Kind leidenschaftlich am Herzen liegt, sei es die Pflege von Tieren oder die Reinigung lokaler Parks.
• Gehen Sie in ein Kaninchenloch! Sehen Sie, wohin die aktuelle Obsession Ihres Tweens – sei es Mode, Film oder Eidechsen – Sie führt.

Aktivitäten mit Kindern: Die Teenagerjahre

• Planen Sie einen Wochenendausflug – oder einen Fantasieurlaub.
• Wählen Sie eine Sendung zum Binge-Watching aus.
• Machen Sie einen Spaziergang oder eine kurze Fahrt zusammen. (Es kann das Wort für tiefere Gespräche öffnen.)
• Machen Sie eine Nachahmungsversion des Lieblingsrestaurantgerichts Ihres Teenagers.
• Lerne, wie man ihre spielt Lieblings Videospiel.
• Wenn sie einem Team folgen oder eine Sportart spielen, bitten Sie sie, Ihnen ihren Lieblingsspielzug aus einem kürzlichen Spiel zu zeigen.

Was ist, wenn mein Teenager nichts mit mir machen will?

Es ist normal und gesund, dass Teenager mehr Zeit mit Freunden und weniger Zeit mit Familienmitgliedern verbringen. Lassen Sie sich davon nicht davon abbringen, es zu versuchen Verbinde dich mit deinem Teenager. Beharrlichkeit wird sich auszahlen. Weitere Tipps sind:

• Geben Sie Ihrem Teenager ein Gefühl der Kontrolle und Vorhersagbarkeit über Ihre gemeinsame Zeit. Sage so etwas wie: „Ich habe nächsten Samstag einen halben Tag Zeit. Gibt es etwas, was ihr gerne zusammen machen würdet?“
• Fragen Sie Ihren Teenager um Rat zu einem echten Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, oder zu einer Herausforderung bei der Arbeit. Es ist eine Geste, die zeigt, wie sehr Sie die Gedanken Ihres Kindes respektieren und schätzen, was es zu sagen hat.
• Fangen Sie klein an. Die Verbindung kann aus den einfachsten Momenten entstehen, wie einem kurzen Gespräch im Auto oder einem kurzen Treffen in ihrem Zimmer. Mit der Zeit werden diese Momente die Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Kind verringern.

Deinem Kind die Zügel zu geben, mag sich zunächst unnatürlich anfühlen (und nicht nur für dich). Aber je mehr Sie mit Ihrem Kind zusammen sind und sich an seinen Interessen orientieren, desto einfacher wird es, sich in einen Rhythmus einzufinden.

Aktivitäten mit Kindern: Nächste Schritte

• Lesen: „Würdest du lieber“-Fragen für Kinder mit ADHS (und mehr inspirierte Gesprächsstarter)
• Kostenfreier Download: 13 Erziehungsstrategien für Kinder mit ADHS
• Lesen: Wie oft am Tag sagen Sie Ihrem Kind „Nein“?

Der Inhalt dieses Artikels wurde teilweise aus dem ADDitude ADHD Experts Webinar mit dem Titel abgeleitet: Bindungsaktivitäten: Effektive, praktische Ideen zum Aufbau von Beziehungen für ADHS-Familien [Video Replay & Podcast #387] mit Norrine Russell, Ph. D., der am 10. Februar 2022 live übertragen wurde.

UNTERSTÜTZUNG ADDITUDE
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