Das Hypergehirn von Erwachsenen mit ADHS unter Kontrolle bekommen: Hyperaktivität der Stufe 2

Lassen Sie uns die Diskussion über Hyperaktivität der Stufe 2 aufschieben, bis ich eine kurze Anmerkung zur Klarstellung mache. Ich sage nicht, dass die vier Ebenen der ADHS-Hyperaktivität sind das A und O Erwachsene ADHS. Sie sind lediglich Ebenen, die auftreten, wenn man in den hyperaktiven Zustand eintritt. Ich weiß, dass einige Leute als Erwachsene keine Hyperaktivität erfahren, und wenn sie dies tun, erleben sie möglicherweise mehr Hyperaktivität im Inneren des Gehirns, anstatt von den Wänden abzuprallen. In Zukunft plane ich, einige Beiträge über Unaufmerksamkeit und andere Facetten von ADHS bei Erwachsenen zu schreiben. Ich mache zufälligerweise selbst einen Hyperzyklus durch, und darüber zu schreiben, hat mich gereizt.

Stufe 2 Hyperaktivität. Wenn Stufe 1 fortgeschritten ist, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie mehr von der Aufgabe abfallen. Es gibt nie einfache Lösungen für dieses Stadium, weil es anscheinend nie einfache Lösungen für ADHS bei Erwachsenen gibt. Ich habe aber ein paar Ideen, was funktionieren könnte.

Idee Nr. 1

Tun Sie etwas, das Sie lieben. Obwohl Ihre Energie nach oben steigt und Sie das Interesse an den Aufgaben verlieren, die erledigt werden müssen, sollten Sie immer noch Interesse an lustigen Dingen haben (auf Level 3 stinken lustige Dinge auch!). Ich für meinen Teil liebe den Roman Enders Spiel von Orson Scott Card. Dieser Roman ist eines der wenigen Dinge, die ich lesen kann, wenn ich hyper genug bin, um meine täglichen Aufgaben wie Geschirrspülen nicht zu erledigen. Das finde ich auch beim Anschauen Ein Spaziergang in den Wolken mit Keanu Reeves extrem viel Spaß zu machen und es erlaubt mir, still zu sitzen.

Idee Nr. 2

Die Übung. Es spielt keine Rolle, ob Sie gehen oder laufen, Rad fahren oder schwimmen. Übung kann Ihnen helfen, all die zusätzliche Energie zu verbrennen, die Sie gespeichert haben (aber scheint es nicht manchmal so, als ob keine Energie gespeichert wurde und sie plötzlich auftaucht!?). Ich habe kürzlich eine App für mein Smartphone heruntergeladen, die die Geschichte von Zombies erzählt, die mich verfolgen, während ich renne. Es ist unterhaltsam und verschafft mir Pausen zwischen dem Laufen vor den Zombies. Ich liebe auch die App namens Destination Exercise. Ich tue so, als würde ich mit dem Fahrrad durch Island reisen, über eine Karte, die meine Fortschritte verfolgt. Ich finde es eine gute Trainingsmotivation.

Ich würde gerne hören, welche Strategien Sie alle haben, wenn Sie hyperaktiv sind. Lassen Sie es mich mit einigen Kommentaren wissen!

(Du kannst den ersten Teil dieses Beitrags lesen: Das Hypergehirn von Erwachsenen mit ADHS unter Kontrolle bekommen: Hyperaktivität der Stufe I)