Nach einem gescheiterten Suizidversuch auf sich selbst aufpassen

Triggerwarnung: Dieser Beitrag enthält Frank Diskussion über Suizid und was nach einem Suizidversuch kommt.

Suizidversuche sind häufiger, als es allen lieb ist. Das bedeutet, dass es da draußen eine ganze Bevölkerungsgruppe von Menschen gibt, die eine andere Art von Hilfe benötigen als die eine Ressourcen zur Suizidprävention aktuell anbieten. Das bedeutet auch, dass viele Menschen derzeit lebend am anderen Ende eines Suizidversuchs stehen und sich fragen: „Was passiert nach einem Suizidversuch?“ 

Gemeinsame Gefühle nach einem Selbstmordversuch

Die Zeit nach einem Suizidversuch ist eine fragile Zeit. Wir fühlen uns vielleicht auf eine Art und Weise verletzlich und roh, wie wir es noch nie zuvor getan haben, möglicherweise in einem noch größeren Ausmaß als vor dem Selbstmordversuch.

Das Hauptziel dieser Zeit ist es, sie einfach in einem Stück zu überstehen und den Boden unter uns zu stabilisieren. Daher ist es wichtig, dass wir dazu in der Lage sind unsere Emotionen erkennen und anerkennen völlig. Dies wird uns helfen, uns weniger von ihnen überwältigt zu fühlen und mehr Kontrolle zu haben.

Nach einem Suizidversuch ist das keine Seltenheit peinlich berührt oder beschämt sein. Viele Menschen betrachten den Versuch als einen weiteren ihrer Misserfolge – ein Spiegelbild ihrer Schwäche. Wir sollten unser Bestes geben, um dieses Gefühl nur als ein Gefühl und nicht mehr zu erkennen. Gefühle sind nicht die Wahrheit.

Wir können auch enttäuscht sein, dass unser Versuch fehlgeschlagen ist. Oder wir fühlen uns erleichtert, am Leben zu sein. Oft fühlen wir beide Dinge in unterschiedlichem Maße und fühlen uns durch unsere widersprüchlichen Emotionen verwirrt.

Nach einem emotional intensiven Ereignis wie einem Selbstmordversuch kann unsere Sensibilität erhöht sein. Es ist normal, sich empfindlicher als gewöhnlich zu verhalten und wütend oder frustriert auf die Menschen um uns herum zu werden, einschließlich unserer Lieben. Vielleicht möchten wir uns verstecken und isolieren oder um uns schlagen und uns rücksichtslos verhalten.

Mit anderen Worten, wir fühlen uns vielleicht nicht ganz wie wir selbst. Wie kommt man angesichts all dessen am besten durch den Tag nach einem Suizidversuch?

Wie man nach einem Suizidversuch auf sich selbst aufpasst

Letztendlich müssen wir alle dafür verantwortlich sein sich um unsere eigene psychische Gesundheit kümmern. Die Zeit nach einem Suizidversuch ist eine besonders entscheidende Zeit. Indem wir uns selbst durch diese Zeit helfen, werden wir viel über uns selbst lernen und effektive Wege entdecken Umgang mit unserer psychischen Gesundheit die wir unser ganzes Leben lang mit uns tragen können.

Aber wir müssen uns an die Arbeit machen.

Zum einen ist in dieser sensiblen Zeit Selbstschutz das A und O. Schützen Sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit. Übertreiben Sie es nicht. Nehmen Sie sich eine Auszeit von der Schule oder der Arbeit. Vermeiden Sie Menschen, Orte und Situationen, die Sie geistig und/oder emotional erschöpfend finden.

Finden Sie beruhigende und entspannende Aktivitäten. Auch wenn es albern klingt, Aktivitäten wie Zeit in der Natur zu verbringen, spazieren zu gehen, zu malen oder zu malen haben eine Möglichkeit, das Gehirn zu beruhigen. Es ist sehr wichtig, dem Gehirn so viel Stress wie möglich zu nehmen, während es sich von dem Trauma erholt.

Etablieren Sie eine Routine. Auch eine lockere Routine wirkt Wunder für Stress reduzieren und geistige Erschöpfung. Integrieren Sie entspannende Aktivitäten und andere Erdungsroutinen wie Meditation in die Routine.

Kurz gesagt, wir sollten uns schonen und aus unseren eigenen Köpfen herauskommen. Wir müssen uns sowohl körperlich als auch geistig Raum geben, um uns heilen zu lassen. Es ist unsere Entscheidung, die Zeit nach einem Suizidversuch als Chance zu nutzen, unsere Beziehung zu uns selbst zum Besseren zu verändern.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich oder jemand anderen verletzen könnten, rufen Sie sofort 9-1-1 an.

Weitere Informationen zum Thema Suizid finden Sie in unserem Suizid Informationen, Ressourcen und Unterstützung Sektion. Weitere Hilfe zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserem Hotline-Nummern für psychische Gesundheit und Überweisungsinformationen Sektion.