Bewältigungsfähigkeiten zur Bewältigung von Angstzuständen beim Leben mit Sucht

Obwohl ich kein Fan von Behauptungen bin Etiketten als Identität, ist mir aufgefallen, je öfter ich den Begriff „Angst“, desto mehr Menschen scheinen sich mit mir zu identifizieren. Aber ich musste das Konzept von trennen Sein ängstlich gegenüber Gefühl Ängstlich. Ich sagte immer: „Ich habe Angst“, machte es zu einem Teil dessen, wer ich bin. Seit Beginn meiner Reise zur Erleuchtung habe ich das gelernt Angst ist nicht etwas, was ich bin. Es ist etwas, das ich fühle.

Wenn wir diese Identitäten und Bezeichnungen als Teil von uns beanspruchen, wie sollen wir diese unerwünschten Gefühle heilen und bewältigen? Angst kann auftauchen, wenn Sie es am wenigsten erwarten, und es kann sich unglaublich unangenehm und unerträglich anfühlen. Aber sobald Sie Wege gefunden haben, die Beschwerden zu lindern, werden Sie das lernen Angst muss kein Teil Ihrer Identität sein. Du bist nicht deine Angst. Du bist ein Mensch, der für einen höheren Zweck auf diese Erde gebracht wurde.

Die Verwendung von Substanzen zur Linderung von Angst funktioniert nie 

Fast alle Selbsthilfebücher Ich habe gelesen, dass ich der Beobachter Ihrer Gedanken bin. Während sich das früher unmöglich und beängstigend anfühlte, habe ich inzwischen gelernt, und zu fühlen Beobachten Sie die ängstlichen Gedanken wie sie kommen und gehen. Es ist nicht immer einfach. Ich weiß das. Manche Tage können sich unerträglich anfühlen, und ich führe zu toxischem Verhalten zurück Konsum von Drogen und Alkohol um das Gefühl zu lindern.

Diese Technik funktioniert nie. In der Sekunde, in der ich anfange, mich ängstlich zu fühlen und beschließe, dass es helfen wird, einen Drink in meinen Mund zu gießen, dehne ich nur die unerwünschten Gefühle aus und verstärke sie. Das ängstliche Gedanken komme immer wieder, wenn ich wieder nüchtern bin, und sie sind fast immer schlimmer. Drogen und Alkohol können Ihre Probleme vorübergehend lösen, aber die bessere Lösung ist sitzen mit Ihren Gefühlen. Deine Gedanken und Gefühle zu beobachten bedeutet, sie von dem zu trennen, was du bist.

Bewältigungsfähigkeiten für den Umgang mit Angst 

Obwohl die meisten von uns wahrscheinlich Angstzustände erlebt haben, sehen die Gefühle und Symptome für jeden Menschen anders aus. Daher werden auch die Werkzeuge und Techniken zur Behandlung der Symptome verwendet. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wege zu finden, mit Ihren ängstlichen Gedanken umzugehen, ermutige ich Sie, neue Bewältigungsfähigkeiten auszuprobieren, bis Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.

Meditations- und Achtsamkeitspraktiken haben mein Leben verändert. Ich bin viel bewusster geworden, als ich je für möglich gehalten hätte. Ich habe eine ganz neue Ebene von entwickelt Selbstbewusstsein, und es zeigt sich in den verschiedenen Zeitschriften, die ich mit schriftlichen Gedanken habe. Yoga ist zu einer angenehmen, achtsamen Bewegung geworden, die mir Verbindung und Klarheit bringt. Ich habe festgestellt, dass telefonlose, getrennte Spaziergänge durch die Natur mir helfen, mich geerdet zu fühlen. Podcasts, Musik oder sogar das Anrufen eines Freundes zum Chatten sind weitere gesunde Tools, die ich verwende, um Angstzustände zu bewältigen.

Es war nicht einfach, herauszufinden, was für mich funktioniert, und bis heute entscheide ich mich möglicherweise dafür, keines der oben genannten und zu verwenden Lass die Angst mich kontrollieren. Es ist ein wilder Ritt, und wir können nur unser Bestes geben. Denken Sie daran, Sie sind würdig, verdient und stark genug, um mit jedem unangenehmen Gefühl fertig zu werden, das Ihnen in den Weg kommt. Ich glaube an dich und das solltest du auch.

Siehe auch

• Umgang mit Angst: Möglichkeiten, mit Angst fertig zu werden
• Nächtliche Angstbewältigungsfähigkeiten, die einen guten Schlaf liefern
• Wie man Angst ohne Medikamente loswird
• Top 21 Techniken zur Erdung von Angstzuständen
• 5 Bewältigungsstrategien für aufdringliche Gedanken