Warum Analyselähmung bei Menschen mit ADHS üblich ist

Ich bin ein Überdenker. Ich bin immer gewesen. Sogar Kleinigkeiten wie die Farbe des Hemdes, das ich tragen werde, oder das Buch, das ich lesen möchte, haben dazu geführt, dass ich Stunden meines Lebens verschwendet habe. Meine Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen, ist besser geworden, da ich ein besserer Planer geworden bin und ein für mich sinnvolles Organisationssystem herausgefunden habe.

Aber eines hat noch mehr geholfen: eine Diagnose.

Als bei mir offiziell eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde, ging ich in den Kaninchenbau der Forschung, um so viel wie möglich über die Erkrankung und ihre Auswirkungen herauszufinden. Ich begann mit einem auf ADHS-Behandlung spezialisierten Therapeuten zu arbeiten und fragte meinen Psychiater nach bestimmten Symptomen. Vieles von dem, was ich als „falsch“ an mir selbst betrachtet hatte, lag nicht daran Faulheit oder sein unmotiviert, Ich habe gelernt; diese Dinge waren Symptome von ADHS, und was noch wichtiger ist, sie waren behandelbar.

Irgendwann bin ich auf den Begriff gestoßen Analyse Lähmung: die Unfähigkeit, eine Entscheidung aufgrund von Überanalyse oder Überdenken zu treffen.¹ Analyselähmung kann jeden treffen, besonders jemanden in überwältigenden Umständen, aber sie ist besonders ausgeprägt bei denen von uns mit ADHS.

Wie ADHS zur Analyselähmung führt

ADHS betrifft unsere exekutive Funktion, was bedeutet, dass Fähigkeiten wie Gedächtnisleistung, Emotionsregulation, Wachheit und Konzentration deutlich benachteiligt sind. Eine beeinträchtigte Exekutivfunktion wirkt sich prominent auch auf Fähigkeiten in Bezug auf Organisation, Priorisierung und Motivation aus, eine Aufgabe zu beginnen. Viele Erwachsene mit ADHS haben Mühe, effektive Pläne für die Erledigung von Aufgaben zu erstellen, was viele von uns dazu veranlasst, als Methode der Selbstmotivation zu zögern oder Hochdrucksituationen zu schaffen.

Die Entscheidungsfindung hängt stark von den Fähigkeiten der Exekutivfunktion ab. Wenn wir eine Entscheidung treffen, müssen wir die Informationen verarbeiten, aufbewahren, alle möglichen Ergebnisse visualisieren und über die Konsequenzen jeder möglichen Entscheidung nachdenken. Die Entscheidungsfindung beruht auf Konzentration, Gedächtnisleistung, Organisation, Planung und schließlich der Motivation, die Entscheidung umzusetzen. Daher müssen Erwachsene mit ADHS, wenn sie vor einer Entscheidung stehen, zunächst die Hürde einer beeinträchtigten Exekutivfunktion überwinden, die sie daran hindert, zu einer Schlussfolgerung zu kommen.

Und je schwerwiegender die möglichen Folgen sind, desto lähmender kann die Entscheidungsfindung sein. Die Auswahl einer Hemdfarbe zum Beispiel wird realistischerweise keine wesentlichen Auswirkungen haben. Also, während ich mich vielleicht bei einem netten Abendessen in einem in Gedanken über mich selbst verliere Lachs Hemd im Vergleich zu einem Burgund Shirt, am Ende ist es egal. Irgendwann kann ich die Lähmung durchbrechen, weil die Belastung meiner Exekutivfunktionen relativ gering ist.

Umgekehrt ist die Entscheidung für ein Studium oder einen Karriereweg – zwei Dinge mit weitreichenden Auswirkungen – viel schwieriger. Je mehr potenzielle Zukunftsszenarien sich anhäufen, desto dünner und dünner werden die exekutiven Funktionen des Gehirns, bis sie vollständig abgeschaltet werden.

Umgang mit ADHS und Analyselähmung

Zum Glück ist die Analyselähmung ein unbeständiger Zustand. Irgendwann kommt etwas, das unsere Hand zwingt, aber ich denke, die meisten von uns würden es vorziehen, zusätzliche Ängste und Sorgen zu vermeiden, wenn sie können.

Ein paar Techniken helfen sehr bei der Entscheidungsfindung bei ADHS-Patienten, darunter das Schreiben einer Liste mit Vor- und Nachteilen, das Besprechen Ihrer Optionen mit anderen und das Setzen einer Frist. Es gibt jedoch eine Komponente von ADHS, die wir oft als Nachteil betrachten, die uns aber, wenn sie richtig genutzt wird, tatsächlich zugute kommt und uns durch Unentschlossenheit antreibt: Impulsivität.

Während analytische Planung und kritisches Denken hilfreich sind, um langfristige Entscheidungen zu treffen, tragen sie letztendlich nicht viel dazu bei, uns zum Handeln anzutreiben. Manchmal überwiegt in dieser Hinsicht unser Bauchgefühl, und wenn wir etwas von unserem Vertrauen in diesen Instinkt setzen, werden viele davon eliminiert Millionen Möglichkeiten Wir haben versucht, uns durchzuarbeiten und die Anzahl auf ein überschaubares Maß zu reduzieren.

ADHS ist kein Handicap; es erfordert einfach, dass wir unser Leben auf eine nicht standardmäßige Weise leben. Wir müssen nach unseren eigenen Regeln spielen, und manchmal bedeutet das, dass unser Gehirn die Dinge so handhaben muss, wie sie verdrahtet sind.

1. Chen, James. "Analyse-Lähmung." Investopedia, 02. Juli 2021.