Schizoaffektive Störung und positive Selbstgespräche

Es fällt mir wirklich schwer, positive Selbstgespräche zu nutzen, um mir bei den Symptomen einer schizoaffektiven Störung zu helfen. Ich denke, der Grund dafür ist, dass ich mich dabei fühle, als würde ich mich „selbst veräppeln“. Irgendwo habe ich die Idee aufgegriffen, die deprimiert, negatives Denken ist realistischer als positives Denken. Jetzt, wo mir klar wird, dass ich denke, dass ich daran arbeite, die Perspektive zu ändern.

Arbeite daran, mein schizoaffektives Selbstgespräch positiv zu gestalten

Etwa zur gleichen Zeit, als ich ein Geschenk erhielt, um mir dabei zu helfen, daran zu arbeiten, mein schizoaffektives Selbstgespräch zu ändern. Meine Schwester Laura hat mir ein Kartenspiel „Positives Denken“ gegeben und ich ziehe jeden Morgen eine heraus. Die Karten sagen Dinge wie: "Du musst nicht alles herausgefunden haben" (das mag ich wirklich) und „Heute ist ein großartiger Tag, um glücklich zu sein.“ Ich finde diese Karten sehr hilfreich für Positiv Selbstgespräch.

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Trotzdem ist es eine Herausforderung, mein Gehirn neu verkabeln positive Selbstgespräche zu führen. Ein weiterer Grund dafür ist mein Bewusstsein für giftige Positivität. Toxische Positivität liegt vor, wenn das Positive so präsentiert wird, dass es negative Erfahrungen übertüncht und entwertet und für eine realistische Bewertung schädlich ist. Ein Beispiel dafür ist für mich die Idee der „Auswahl von Freude“. Mein schizoaffektive Depression--die Stimmung, in der ich im Allgemeinen bin, ist leicht deprimiert--macht es mir unmöglich, einfach Freude zu „wählen“. Ich kann nicht willentlich sein, glücklich zu sein, und die Vorstellung, dass ich das tun kann und sollte, tut weh.

So schädlich toxische Positivität auch sein mag, ich denke, positive Selbstgespräche allein deswegen abzulehnen, ist ein Beispiel dafür, wie man das Baby mit dem Bade ausschüttet. Ja, giftige Positivität existiert und ist schlecht, aber das bedeutet nicht, dass der Versuch, positiv zu sein, schlecht ist.

Schizoaffektive Störung, positive Selbstgespräche und Sorgen

Ein weiterer Grund, warum ich mit positiven Selbstgesprächen Schwierigkeiten habe, ist, dass ich dieses Gefühl habe, wenn ich mir keine Sorgen mache, etwas Schwieriges zu tun, wird es schlecht ausgehen. Ich weiß nicht, woher ich diese Idee habe. Es ist sehr destruktiv. Ich muss zum Beispiel morgen zu einem Arzttermin fahren. Autofahren löst mein aus schizoaffektivAngst. Der positive Selbstredner in mir sagt, dass es keine schlechte Fahrt sein wird, weil es nur ein paar Blocks sind. Aber ich möchte mir trotzdem Sorgen machen.

Ich werde also nicht über Nacht zu positiven Selbstgesprächen kommen. Es ist ein Prozess. Welche Erfahrungen hast du damit Schizophrenie oder schizoaffektive Störung und Selbstgespräche? Bitte hinterlassen Sie Ihre Kommentare unten.

Elizabeth Caudy wurde 1979 als Tochter einer Schriftstellerin und Fotografin geboren. Sie schreibt seit ihrem fünften Lebensjahr. Sie hat einen BFA der School of the Art Institute of Chicago und einen MFA in Fotografie des Columbia College Chicago. Sie lebt mit ihrem Mann Tom außerhalb von Chicago. Finde Elizabeth auf Google+ und weiter ihr persönlicher Blog.