„Das Biest zähmen: Wie ich meine ADHS-Ablenkbarkeit gebrochen habe“
Ich soll einen Aufsatz schreiben. Aber mein Blick ist auf das kalte, klare Fenster meines Zimmers gerichtet. Kleine Regentropfen prallen dagegen, und das sich ständig verändernde Design des Regens hat mich in Trance versetzt. Ich schüttle meinen Kopf und versuche, mich von der hypnotisierenden Darstellung zu befreien.
Ich muss diese Aufgabe beenden, aber es fällt mir schwer, mich auf eine so banale Aufgabe zu konzentrieren. Ich schaue auf die Uhr – es ist noch nicht so spät, wie meine müden Augen und meine Müdigkeit vermuten lassen.
Ich drücke nach vorne, aber nicht bevor ich ein letztes Mal zurück auf die Uhr schaue – und einen winzigen Kratzer auf dem Glas bemerke. Wie kam das da hin? Ich wundere mich. Hat es jemand versehentlich von der Wand gestoßen? Etwas draufwerfen? Sie konnten es nicht mit Absicht getan haben. So viele Möglichkeiten! Da dämmert mir, dass ich wieder geworden bin abgelenkt. Mein Gehirn hüpft viel zu viel um Fokus.
Abgelenkt und ablenkend: Mein wandernder ADHS-Geist
Leben mit
ADHS Es ist nicht einfach. Es beeinflusst praktisch jeden Aspekt des Lebens – Schule, Arbeit, Beziehungen und darüber hinaus. Für mich waren Ablenkungen eine dauerhafte Quelle der Frustration, die mich von einer Aufgabe weglockte und mich schnappte geschlossen, wenn es mich erwischt, verhindert meine Flucht und meine Fähigkeit, vieles rechtzeitig zu erledigen Benehmen.Obwohl ich schon oft ein Opfer von Ablenkung war, bin ich es auch gewesen die Ablenkung.
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Ich bin wieder in der dritten Klasse. Ich zappele auf meinem Sitz und wünschte, ich könnte von meinem Stuhl springen und mit der Nachmittagssonne tanzen. Mein energetischer Geist braucht mehr Stimulation. Ich passe meine Schultern an und rolle sie hin und her. Es ist keine reibungslose Bewegung; es ähnelt den ruckartigen Bewegungen eines Eichhörnchens. Ich rolle meine Schultern in kurzen Stößen und mache zwischen jeder Rolle eine Pause. Mein Zappeln, angetrieben von der Energie eines Atomkraftwerks, führt mich dazu, mit dem zerlumpten Radiergummi meines Bleistifts auf meinem Schreibtisch zu klopfen – der Wendepunkt für meinen Lehrer.
Sie ruft meinen Namen, damit die ganze Klasse sie hören kann, und informiert mich über meine irritierenden, ablenkenden Handlungen. Ich lege schnell meinen Bleistift weg, schieße gerade nach oben und halte meine Schultern still. Aber mein Kopf hängt vor Verlegenheit tief. Ich war mir glücklicherweise nicht bewusst, was ich tat und wie es sich auf andere Schüler auswirkte.
Ablenkungen: Wie ich das Biest zähme
Ein großer Teil des Umgangs mit ADHS besteht darin, zu lernen, wie man das Biest der Ablenkbarkeit zähmt und Ablenkungen vermeidet, bevor sie zu Gelegenheiten zum Scheitern werden. Ich versuche, meinen Schreibtisch sauber zu halten und in „einfachen“ Umgebungen zu arbeiten. Ich gehe an ruhigere Orte, um nicht von anderen abgelenkt zu werden. Ich halte mich auch von Fenstern fern, denn sie sind Portale in eine neue und ablenkende Welt. Ich schalte mein Telefon lautlos und nutze meine Kopfhörer.
Wenn ich die Campusbibliothek betrete, tue ich dies mit Entschlossenheit, auf der Suche nach dem idealen Ort – keine Aussicht, kein Tisch zum geselligen Beisammensein, sondern einen, der mir am wenigsten zu sehen gibt. Ich wende den Rücken zu den gelegentlich vorbeigehenden Schülern.
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Ich lege meinen Laptop, mein Notizbuch und mein Lehrbuch auf den Tisch. Ich lasse mein Handy absichtlich in meiner Tasche, um sein zeitraubendes Potenzial zu unterdrücken. Mit Kopfhörern spiele ich einfache Lernmusik, um alle Geräusche anderer im Raum zu übertönen. Jetzt sind es nur noch ich und meine Hausaufgaben. Ich schlage das Lehrbuch auf und beginne, mir Notizen zu machen.
Mein Gehirn sucht verzweifelt nach Ausreden, um diese zermürbende Aufgabe zu vermeiden, aber es gibt keinen Weg dafür. Ich habe mich von der Welt der Ablenkungen abgeschnitten. Meine Hausaufgaben sind immer noch langweilig, aber zumindest kann ich sie früher erledigen, ohne dass mich das Biest verzehrt.
Ablenkungen: Die Kraft der ADHS-Medikamente
Mein ADHS-Medikamente ist kein Wundermittel. Aber mit meinem Rezept konnte ich manchmal in Ablenkung abdriften – und ziehe mich wieder raus.
Ich beende die letzten Notizen für Mathe und schaue von meinem Lehrbuch auf. Ich erlaube mir, in ein nahes Fenster zu starren. Die Sonne steht noch hoch am Himmel, und direkt vor dem Glas summen Bienen um die Blumen.
Ich sehe den Bienen einen Moment bei ihrer Arbeit zu und genieße die kurze Pause. Ich höre den Windspielen zu, die sich im Wind wiegen. Früher hätten die Bienen und das Glockenspiel meine ganze Zeit gefressen, aber heute nicht mehr. Ich fühle mich anders, als hätte ich mehr Kontrolle. Ich weiß, dass meine Gedanken immer noch zu Ablenkungen abdriften, aber ich kann das lockere Ross schneller als zuvor zurück auf die Weide treiben.
Ablenkungen: Nächste Schritte
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