11 Strategien, die die emotionale Kontrolle in der Schule und zu Hause verbessern

Emotionale Regulation ist eine lebenslange Fähigkeit, die in Schule, Arbeit und Beziehungen Vorteile bringt. Hier sind einfache Strategien, um Kindern beizubringen, ihre intensiven ADHS-Gefühle zu erkennen, zu benennen und zu bekämpfen.

Exekutive Funktion und emotionale Kontrolle gehen im Gleichschritt. Stress und emotionale Überflutung beeinflussen wie Kinder mit ADHS lernen, spielen, mit Klassenkameraden interagieren, Anweisungen befolgen und Informationen speichern. Wenn sie in einen erhöhten Erregungszustand geraten, kann ihre ADHS-Gehirnverdrahtung das sozial-emotionale Lernen und Sabotage beeinträchtigen Selbstregulierung, die den Zugang zum Lehrplan erschwert, angemessen reagiert, Herausforderungen neu gestaltet, mit Strategien reagiert oder Problem gelöst.

Wie Pädagogen die emotionale Kontrolle bei Schülern mit ADHS fördern können

1. Erstellen Sie eine „Musterunterbrechung“, indem Sie an einer Übung teilnehmen senkt nachweislich den Cortisol- und Adrenalinspiegel, erhöht den Dopaminspiegel und setzt Endorphine frei, um einen ruhigeren Geisteszustand herbeizuführen. Verändern Sie die innere Chemie eines Klassenzimmers, indem Sie Hampelmänner machen, wie ein Frosch springen, wie ein Bär auf Ihrem laufen Hände und Knie, stampfen wie ein Elefant, sich strecken, um den Himmel zu berühren, Treppen auf und ab gehen oder berühren Zehen.
2. Modell emotionale Bewältigungsstrategien indem sie Regulierungsstrategien im Unterricht führen und veröffentlichen. Schaffen Sie eine Zen-Ecke und nehmen Sie an achtsamen Meditationspraktiken teil, um ihren täglichen Nutzen zu demonstrieren. Geben Sie jedem Schüler ein Codewort, um Sie zu warnen, wenn er Schwierigkeiten hat.
3. Reflektieren und sprechen Sie über die Emotionen der Buchfiguren eine Kultur der Empathie aufzubauen. Verbinde den emotionalen Zustand, die Reaktionen und die Entscheidungsfindung eines Charakters mit innere Gefühlswelten der Schüler. Bauen Sie lebenslange Fähigkeiten im Beziehungsmanagement auf, indem Sie den Schülern beibringen, ihren emotionalen Zustand zu reflektieren, Gefühle zu erkennen und zu teilen und in die Lage anderer zu treten.
4. Frage jeden Morgen Schüler tief durchatmen, dann messen und benennen Sie ihren emotionalen Zustand oder zeigen Sie auf ein Emoji-Diagramm. Bieten Sie beruhigende Strategien an, um den Tag zu beginnen. Diese fünfminütige Übung zahlt sich aus, da Kinder mentale und emotionale Energie für den Lehrplan des Tages freisetzen.
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5. Wenn Freunde oder Feinde aufeinanderprallen, Kinder dazu bringen, in die Schuhe des anderen zu treten und nehmen ihre eigene emotionale Temperatur. Fordern Sie sie auf zu überlegen, ob sie Platz brauchen, um weniger reaktiv zu sein, und schlagen Sie zentrierende Strategien vor, wie das leise Wiederholen eines Mantras wie „Mir geht es gut“.
6. Verbessern Sie das emotionale Vokabular der Schüler indem Sie eine reichhaltige Wortdatenbank für verschiedene nuancierte emotionale Zustände veröffentlichen – in Buchcharakteren und in sich selbst. Alternativen zu „wütend“ könnten „enttäuscht“, „irritiert“ oder „verärgert“ sein. Alternativen zu „glücklich“ könnten „erleichtert“, „schwindlig“ oder „zufrieden“ sein.

Wie Eltern die emotionale Kontrolle bei Kindern mit ADHS fördern können

1. Bringen Sie Ihrem Kind bei wie ihr Gehirn funktioniert. Wenn der Thalamus eine Bedrohung, einen Stressor oder eine Gefahr wahrnimmt, schlägt die Amygdala Alarm und erzeugt eine Kaskade erhöhter Emotionen. Wenn Kinder verstehen, wie sich diese Überschwemmung auf sie auswirkt, können sie die Empfindungen von Kampf, Flucht oder Angst besser erkennen – wie ein Herzklopfen, verschwitzte Handflächen und so weiter.
2. Helfen Sie Ihrem Kind, sich zu differenzieren ein denkendes Gehirn – eines, das Probleme lösen, lernen und aufmerksam sein kann – von einem reaktiven Gehirn, das argumentiert, schreit, bissig wird oder sich von Emotionen überflutet fühlt. Wenn ein Kind versteht, wie es sich in verschiedenen emotionalen Zuständen verhält, ist es besser in der Lage, Handlungen oder Töne, die mit einem reaktiven Zustand synonym sind, zu erfassen und umzukehren.
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3. Emotionen beschriften mit Details. Bringen Sie Ihrem Kind bei, emotionale Nuancen wie hoffnungsvolle, überwältigte, enttäuschte oder frustrierte Gefühle zu erkennen, zu benennen und zu verarbeiten. Durch die genaue Benennung von Emotionen werden Kinder befähigt, den ersten Schritt zu ihrer Verarbeitung zu tun.
4. Manche Kinder grübeln und katastrophieren, die jeden Rückschlag oder jede Herausforderung als "das Ende der Welt" bezeichnet. Dies geschieht aufgrund eines überaktiven Gyrus cinguli – dem Schalthebel im Gehirn. Wenn dies stecken bleibt, kann es schwierig sein, von Gedanken zu Gedanken oder von Aktivität zu Aktivität zu wechseln. Helfen Sie Ihrem Kind, sich zu lösen, indem Sie ihm zeigen, wie man einen Körperscan der emotionalen Temperatur durchführt, und fragen: "Bin ich festgefahren?" Wenn die Antwort ja ist, sich an Achtsamkeitsübungen beteiligen die Auswirkungen des Wiederkäuens zu deeskalieren.
5. Fordern Sie Wahrnehmungen heraus, wenn Ihr Kind reaktiv und übermäßig emotional erscheint. Helfen Sie ihnen, den Kontext der Situation unvoreingenommen mit der Geschichte zu vergleichen, die sich in ihrem Kopf abspielt. Bringen Sie Ihrem Kind bei, zu überprüfen, nicht davon auszugehen. Vielleicht hat er den Kommentar, die Absicht oder die Handlung nicht vollständig verstanden. „Welche Beweise gibt es dafür, dass diese Geschichte wahr ist? Was könnte die Antwort sonst sein?" Arbeiten Sie jetzt mit ihm zusammen, um seine innere Geschichte zu ändern, indem Sie negative Gedanken durch neutrale Gedanken ersetzen. Ersetzen Sie "Ich weiß, dass sie meine SMS ignoriert" durch "Sie ist wahrscheinlich beschäftigt und kann nicht sofort antworten."

Emotionale Kontrolle in der Schule und zu Hause: Die nächsten Schritte

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• Lernen: Weitere Strategien, um Kindern beizubringen, Emotionen zu kontrollieren
• Lesen: Ruhe beginnt zu Hause

Schulhausblöcke: Grundlegende Exekutivfunktionen

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Aktualisiert am 6. August 2021