„Lernen, ADHS Was-wäre-wenn und Bedauern loszulassen“

Durch Zufall erfuhr ich von meinem ADHS.

Ich durchlebte eine schwierige Phase und rief die Praxis meines Therapeuten an, um einen Termin zu vereinbaren. Ich war gerade 49 geworden und war von existenzieller Angst erfüllt, als ich wusste, was vor der Tür stand. Ich war auch vor kurzem in eine neue Nachbarschaft gezogen – 30 Meilen von meiner vertrauten Umgebung entfernt. Dann, gerade als ich mich akklimatisierte, wurde der Pandemie schlagen.

Die Leitung zur Praxis des Therapeuten klingelte und klingelte, aber ich konnte niemanden erreichen. Schließlich, nach einigem Hin und Her, enthüllte die Empfangsdame, dass meine Therapeutin beurlaubt war und fragte, ob ich offen sei, jemand anderen zu sehen.

Normalerweise recherchiere ich ausführlich, wenn einen Arzt wählen, aber ich sagte widerwillig ja.

Der neue Therapeut hat meine Akte durchgesehen und am Tag des Termins oberflächliche Fragen gestellt. Ich sprach unaufhörlich über meine jüngsten Erfahrungen und über Angstgefühle. Ich sagte fast nebenbei: "Ich fühle mich einfach unruhig."

Ich war überrascht, dass der Therapeut wollte, dass ich diese Offenbarung darlegte. "Erzählen Sie mir mehr über das Gefühl der Unruhe." "Wann hast du angefangen, dich so zu fühlen?" "Wie lange hast du dich im Leben schon so gefühlt?"

[Machen Sie diesen Selbsttest: ADHS-Symptome bei Erwachsenen]

Mit jeder Frage kämpfte ich gegen eine Flut von Tränen. Ich antwortete, als begegne ich mir selbst zum ersten Mal. Nach zahlreichen Anschlussfragen diagnostizierte mein neuer Therapeut bei mir ADHS.

Kennenlernen meines Gehirns

Ich konnte mir nicht vorstellen, wie ich in meinem jetzigen Beruf – Büroverwaltung – mit ADHS so erfolgreich war. Ich muss den Überblick über meine eigenen Dinge behalten, aber ich habe auch die Aufgabe, andere zu organisieren: Führungskräfte, Präsidenten, Vorstandsmitglieder usw.

Anfangs war ich von der Diagnose eher verlegen als überrascht. Ich habe einen MA in Psychologie, aber ich wusste so gut wie nichts über ADHS. Ich erinnere mich, dass es in meinem Psychopharmakologie-Unterricht nur kurz besprochen wurde. Ich wusste nicht, wie vorausschauend diese Diskussion sein würde!

Das Erste, was mein Arzt nach meiner Diagnose „verschrieben“ hatte, war Dr. Russell Barkleys ADHS: Grundlegende Ideen für Eltern Vorlesung. Alleine habe ich zahlreiche Artikel gelesen, Podcasts gehört von Dr. Samuel Dismond und Sandra Koralle, und kaufte Dr. Barkley's Übernahme von ADHS bei Erwachsenen(#Verdiente Provisionen).

[Lesen Sie: Ich glaube, ich habe ADHS: Leitfaden zu Symptomen und Diagnose für Erwachsene]

Nach dieser eingehenden Recherche hatte ich das Glück, überhaupt zu wissen, dass ich ADHS hatte, da viele Erwachsene falsch diagnostiziert wurden und so viele schwarze Kinder unterdiagnostiziert und unbehandelt. Obwohl ich auch eines dieser schwarzen Kinder war, die „zurückgelassen“ wurden, war ich dankbar, es zu wissen, auch wenn es spät war.

Trotzdem erlebte ich in den paar Monaten nach meiner Diagnose intensive Trauer, einen emotionalen Tiefgang, der sich noch verstärkte, als meine Mutter starb und Ich habe erfahren, dass sie auch ADHS hat. Eine Fundgrube an Was-wäre-wenn, Entdeckungen und Bedauern überflutete meinen Geist. Ich erhielt Klarheit über viele meiner lebenslangen Kämpfe, die mehr Angst als einen Abschluss mit sich brachten.

Lernen, meine einzigartige Chemie zu vergeben

Ich habe auch davon erfahren abstoßungsempfindliche Dysphorie (RSD), was erklären könnte, warum ich mich in meiner Schauspielkarriere (ein weiterer Aspekt meines Lebens) oft wie auf einem Hochseil fühlte. Trotz der Freude, die es mit sich bringt, war die Schauspielerei immer psychologisch anstrengend, besonders nach Vorsprechen und Schauspielunterricht. Selbst nach Bühnenauftritten schlich ich mich aus dem Theater, um dem Publikum auszuweichen. Diese intensive Angst vor negativer, konstruktiver oder sogar positiver Kritik machte es auch schwierig, sowohl berufliche als auch persönliche Beziehungen aufzubauen.

Obwohl ich nicht an jeder Panne oder Trennung schuld war, gab es viele Gelegenheiten, bei denen mein emotionale Impulsivität veranlasste mich, aus Maulwurfshügeln Berge zu machen – die beißend anklagende Nachricht, die ich einem Freund schickte, der nur langsam auf meine SMS reagierte; die trotzig konfrontative E-Mail, die ich an einen Chef schickte (und seine Chefs kopierte), nachdem sie mich dafür kritisiert hatten, krank zu Hause zu sein; oder als ich skrupellos den Kontakt zu einem langjährigen Freund abbrach, nachdem er während eines Blackout-Binge einen Kneipenbesucher verprügelt hatte.

Obwohl diese Selbstbeobachtung nach der Diagnose aufschlussreich war, wusste ich, dass es am besten war, es nicht zu bekommen stecken in einem Kaninchenbau des Bedauerns. Ich habe einen großartigen Arzt gefunden, der mir hilft, die besten Behandlungsmöglichkeiten zu bestimmen. Ich habe auch einen wunderbaren Therapeuten, der meine RSD und andere Schwierigkeiten durcharbeiten kann. (Ich bin dankbar für die Fülle an Verhaltensänderungen in meinem Werkzeugkasten.)

Ich habe gelernt, dass es viele gibt Positives zu ADHS. Ich habe auch einen Sinn für Humor entwickelt. Neulich hat mir mein bester Freund Tonye eine SMS geschickt, um mich zu fragen, was ich mache. Ich antwortete: „Das Haus aufräumen, den Müll rausbringen, Dateline-Episoden anschauen und bei Amazon einkaufen. Typisches ADHS-Zeug!“

Eine enge Freundin von mir mit ADHS erzählte mir etwas über ihre kürzliche Therapiesitzung, die mir im Gedächtnis blieb. Die Therapeutin erklärte meiner Freundin, dass ihre Angst dadurch ausgelöst wird, dass sich ihr Gehirn im ständigen „Kampf-oder-Flucht“-Modus befindet, als wäre sie ein Reh, das vor einem Tiger flieht. Der Rat des Therapeuten? Tun Sie Ihr Bestes, um sich daran zu erinnern, dass es keinen Tiger gibt.

Wie man Dinge loslässt: Die nächsten Schritte

• Selbsttest: Könnten Sie eine abstoßungsempfindliche Dysphorie haben?
• Kostenfreier Download: So bereiten Sie sich auf Ihre ADHS-Bewertung vor
• Lesen: „Meine ADHS-Diagnose verband die Punkte in meinem Leben.“

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Aktualisiert am 13. Juli 2021