Meine Tränen zurückzufordern fühlt sich bei der Genesung von Essstörungen kathartisch an

Bevor ich 2017 die Reise der Freiheit von meiner Essstörung antrat, nahm ich es als eine Quelle des Stolzes, dass ich selten Tränen vergoss oder verletzliche Gefühle ausdrückte. Allein die Tatsache, dass ich an einer Hand abzählen konnte, wie oft ich in einem Zeitraum von 10 Jahren geweint habe, fühlte sich wie ein Ehrenzeichen an. Ich fürchtete die Folgen der Verletzlichkeit und nahm an, dass jeder Riss in meinem harten, stoischen Äußeren mich der Ablehnung oder dem Verrat aussetzen würde. Aber unter dieser harten Hülle des Selbstschutzes war schon immer eine sensible, mitfühlende Seele mit tiefen Emotionen und Tränen, die fließen wollen. Diese Tränen zurückzugewinnen, fühlt sich für mich jetzt kathartisch an und ich denke, es ist wichtig, dies als Teil meines Heilungsprozesses zu benennen.

Die mentale und emotionale Katharsis, meine Tränen zurückzufordern

Früher glaubte ich an das gesellschaftliche Missverständnis, dass Weinen Schwäche offenbart und emotionale Distanz die Widerstandsfähigkeit stärkt. Obwohl ich diese Erzählung nicht mehr akzeptiere, dauerte es immer noch Jahre, bis ich mich wohl und sicher genug fühlte, meine eigenen Tränen nicht zurückzuhalten. Doch erst letzte Woche fiel mir auf, wie befreiend es ist, ohne Scham zu weinen – Emotionen in Echtzeit willkommen zu heißen, anstatt sie in Gleichgültigkeit oder Unterdrückung zu zügeln.

Zugegeben, in diesem speziellen Fall wurden meine Tränen durch fiktive Charaktere und Handlungsstränge in der TV-Show provoziert Hat verloren (d. h. keine tatsächlichen Lebensereignisse). Aber nichtsdestotrotz fühlte sich diese äußere körperliche Befreiung wie eine restaurative Reinigung meines Inneren an. Wie ich inzwischen erkannt habe, können Tränen auch einen tiefgreifenden, bedeutsamen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben.

Weinen beseitigt Giftstoffe und Stresshormone aus dem Körper, während es Oxytocin und Endorphine im Gehirn aktiviert. Diese Neurotransmitter-Chemikalien helfen, die Stimmung zu stabilisieren, die emotionale Regulierung zu fördern und Bindungsverhalten wie Empathie und soziale Bindung zu verstärken.¹ In meinem eigenen Leben hilft dieses Gefühl der Katharsis auch, die Manifestation von Angstzuständen zu reduzieren – auch bekannt als der Hauptschuldige hinter meinen Essstörungsspiralen.

Je mehr emotionale Freiheit ich mir erlaube, desto weniger dringend ist es, meine Sensibilität zu zügeln. Anstatt mich nach Leere in meinem Magen und Taubheit in meinem Kopf zu sehnen, habe ich keine Angst, ein paar Tränen zu vergießen, damit die Heilung ihren Lauf nehmen kann. So simpel es klingt, dieser verletzliche Akt, meine Tränen zurückzufordern, ist ein so kathartischer Teil der Genesung von Essstörungen. Es gibt mir das Gefühl, mutig, ganz, zart, lebendig und wieder mit mir selbst verbunden zu sein – ich werde diese Eigenschaften jederzeit gegenüber Angst, Unterdrückung und Stoizismus wählen.

Das Zurückfordern von Tränen ist ein kathartischer Teil der Genesung von Essstörungen

Stimmen Sie zu, dass es wichtig ist, Ihre Emotionen nach außen zu spüren, auszudrücken und zu würdigen? War das Zurückfordern Ihrer Tränen für Sie bei der Genesung von Essstörungen kathartisch? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen im Kommentarbereich unten mit.

Quelle:

1. Gračanin, A., et al., "Ist Weinen ein selbstberuhigendes Verhalten?"Grenzen in der Psychologie, Mai 2014.