"Zurück zum Normalen" löst bei Erwachsenen und Kindern mit ADHS zu gleichen Teilen Linderung und Unbehagen aus

17. Mai 2021

Als die CDC letzte Woche ihre Maskenführung für voll geimpfte Amerikaner überarbeitete, wurde - zumindest theoretisch - ein Lichtschalter umgelegt. In Wirklichkeit berichten ADDitude-Leser über ausgesprochen gemischte Emotionen und ein hohes Maß an Angst vor dem Erhalten 'zurück zur Normalität.' Ihr Optimismus bezüglich des Wiedereintritts pulsiert immer wieder und allen ist ein wenig schwindelig.

In der jüngsten Umfrage von ADDitude unter 1.471 Betreuern und Erwachsenen mit ADHS - unsere 14. Pandemie-Pulsmessung seit April 2020 - Fast 70% der Befragten gaben an, sich immer noch überfordert oder erschöpft zu fühlen, aber 30% fühlen sich auch optimistisch. Zum ersten Mal seit 13 Monaten ist der Prozentsatz der Menschen Mehr Die Besorgnis über die Pandemie (15%) ist signifikant niedriger als der Prozentsatz der Menschen, die sich relativ fühlen Weniger besorgt (41%) als vor zwei Wochen.

Virusvarianten und Anti-Vaxxer sowie entspannte Maskenmandate sind alle Quellen von anhaltende Pandemie Angst

, aber 55% von Ihnen sind jetzt vollständig geimpft und weitere 33% sind unterwegs. Dieser Durchbruch bringt Erleichterung. Aber natürlich bleiben die meisten unserer Kinder verletzlich. Und so sind Sie müde, aber erlauben sich, sich Tage mit mehr Freude als Angst vorzustellen. Sie sind besorgt, aber hoffnungsvoll. Frustriert aber dankbar.

Viele ADDitude-Leser sagen, dass sie eine Gratwanderung zwischen alten und neuen Realitäten unternehmen und lernen, wie sie die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit ihrer Familien wieder in Einklang bringen können. Folgendes haben Sie uns über diesen zarten Tanz an verschiedenen Grenzen erzählt: bei der Arbeit, in der Schule und in sozialen Umgebungen.

[Wenn „normal“ nicht mehr existiert: Ein Bericht über ADHS-Gehirne im freien Fall]

Zurück zur Arbeit: Eifrig nach Interaktionen, nicht nach Ablenkungen

Gefühle der Leser bezüglich der persönlichen Rückkehr zur Arbeit:

• Positiv: 28%
• Negativ: 29%
• Neutral: 19%

"Ich habe sehr gemischte Gefühle", schrieb eine Mutter mit ADHS, die eine Fünftklässlerin mit ADHS großzog. „Ich bin mir sicher, dass es schön sein wird, aus dem Haus zu kommen, aber ich fühle mich besorgt über die Wiederaufnahme der Bombardierung von Menschen, Lärm und Ablenkungen bei der Arbeit. Es war erstaunlich, nicht so viel herauszufiltern, und ich bin sicher, dass es überwältigend werden wird. "

Kollegen sind motivierend und engagiert, lenken aber auch viele ab Erwachsene mit ADHS.

"Ich bin gewesen produktiver und weniger gestresst von zu Hause aus arbeitenund der Gedanke, wieder mit Menschen umgehen zu müssen - all ihre unaufhörlichen Bedürfnisse und Unterbrechungen - macht mir Angst “, schrieb ein anderer Erwachsener mit ADHS und Depressionen. "Ich will es einfach nicht."

[Der ADHS-WFH-Leitfaden: 7 Möglichkeiten zum Aufbau einer wesentlichen Struktur]

Andere sind jedoch hungrig nach zwischenmenschlichen Bürobeziehungen und der klaren Abgrenzung zwischen Arbeit und Zuhause.

"Ich freue mich darauf, Kollegen wiederzusehen", schrieb eine junge Frau mit ADHS und Depressionen in Brooklyn. "Ich freue mich, wieder einen bestimmten Arbeitsbereich zu haben. Ich freue mich darauf, ein zu sein wieder Teil einer Gemeinschaft.”

Natürlich bedeutet all das, dass man sich an eine strenge Richtlinie hält Morgenroutine, das Haus pünktlich zu verlassen und im Voraus zu planen, nichts zu vergessen - eine Ursache für Stress an sich.

"Ich glaube nicht, dass ich täglich schwingen kann, ohne durcheinander zu sein", schrieb eine Mutter mit ADHS und Zwangsstörungen in Los Angeles. „Ich kann ein paar Tage die Woche machen - aber ehrlich gesagt, Ich werde meine Schlüssel, meine Brieftasche, meinen Laptop vergessen, oder so. Und ich kann meine Zähne nicht mehr knirschen! "

Zurück in die Schule: Hunger nach sozialer Interaktion und praktischem Lernen, aber mit Sorge um Regression

Gefühle der Leser bezüglich der persönlichen Rückkehr in die Schule:

• Positiv: 54%
• Negativ: 17%
• Neutral: 14%

Nur 17% der Betreuer äußerten ernsthafte Bedenken hinsichtlich der persönlichen Schule - vielleicht teilweise, weil 71% der Kinder der Leser bereits zur Schule zurückgekehrt sind, zumindest nach einem hybriden Zeitplan. Das Unbekannte wird immer vertrauter.

"Ich wusste nicht, wie sehr die Schulatmosphäre, die Sozialisation und die Übergänge ihr tatsächlich geholfen haben, mit ADHS umzugehen", schrieb die Mutter einer Achtklässlerin mit ADHS in Kanada. „Ich freue mich darauf, sie zu sehen gedeihen wieder in ihrem sozialen Element, aber Aspekte davon COVID-Isolation und Online-Lernen haben sie als Jugendliche erheblich beeinflusst. Ich denke, dass es an einem sehr entscheidenden Punkt in ihrer Entwicklung passiert ist und jetzt immer ein Teil von ihr sein wird. “

Für andere ist die isolierte Bildschirmzeit im Zusammenhang mit Online-Lernen war nur eine schreckliche Passform für ihr ADHS-Gehirn, und persönliches Lernen verspricht mehr persönliches Engagement.

„Für meine Tochter ist es äußerst schwierig, sich während des Fernunterrichts zu konzentrieren und am Unterricht teilzunehmen, ohne abgelenkt zu werden“, schrieb der Elternteil eines Fünftklässlers mit ADHS. „Sie hat zwei Tage in der Schule angefangen und sowohl sie als auch ihr Lehrer haben berichtet dramatisch verbesserte Aufmerksamkeit, Teilnahme und Abschluss von Aufgaben jetzt."

Andere Studenten haben stark von der profitiert Flexibilität beim Lernen zu Hauseund ihre Eltern sorgen sich um die Rückkehr zu weniger idealen Einstellungen für neurodivergierende Denker.

"Zu Hause macht mein Sohn nach Bedarf Bewegungspausen oder geht weg, um sich neu zu gruppieren, wenn er überwältigt ist", schrieb eine Mutter und Erzieherin in Massachusetts. "Ich weiß nicht, ob diese Unterkünfte dort sein werden, wenn er wieder zur Schule geht. Ich mache mir Sorgen, weil er in den vergangenen Jahren so negative Erfahrungen mit Lehrern gemacht hat, die seine ADHS nicht vollständig verstanden haben. Während viele gesagt haben, dass dieses Jahr ein Jahr des Lernverlusts war, glaube ich, dass dies so war Ein Jahr der psychischen Gesundheit, das meinem Sohn beim Zurücksetzen half.”

Auf der anderen Seite befürchten viele Eltern, dass ihre Kinder - sozial, akademisch und sogar emotional - zurückgegangen sind, während sie zu Hause isoliert waren.

„Wir wollen beide, dass er persönlich zurückkommt, aber Die Quarantäne hat sensorische Probleme, Angstzustände und mehr verschärft", Schrieb der Elternteil eines Viertklässlers mit Angst in Michigan. "Er wird keine normale Kleidung oder Schuhe tragen und er scheint alles vergessen zu haben, was er in der 2. und 3. Klasse gelernt hat, sowie was ich ihm dieses Jahr beigebracht habe."

Am Ende besteht die Sorge, mit anderen nicht geimpften Schülern zur Schule zurückzukehren, sowie das Zögern über aktuelle Lernmodelle Ermutigung einiger Eltern, die Rückkehr in die persönliche Schule bis zum Herbst zu verschieben, und anderer, in Erwägung zu ziehen, dass ihr Kind eine Klasse wiederholt.

„Abgesehen vom COVID-Risiko denke ich, dass das angebotene Bereitstellungsmodell (der Ausbilder muss gleichzeitig aus der Ferne und persönlich unterrichten, während die Schüler persönlich starren) bei ihrem Lehrer auf einem Bildschirm) ist nicht optimal, und die Gesundheitsprotokolle sind angstauslösend “, schrieb die Mutter eines Drittklässlers mit ADHS und Angstzuständen in Kalifornien. "Ich bin froh, dass es für Familien verfügbar ist, die es wirklich brauchen, aber ich habe nicht vor, mein Kind diesen Frühling zurückzuschicken. Wir planen eine Rückkehr im Herbst 2021. "

Zurück zu den sozialen Einstellungen: Verlangen nach Umarmungen - und eine bessere Lebensbalance

Gefühle der Leser bezüglich der Rückkehr zur persönlichen Geselligkeit:

• Positiv: 56% (Erwachsene); 58% (Betreuer)
• Negativ: 19% (Erwachsene); 14% (Betreuer)
• Neutral: 22% (Erwachsene); 17% (Betreuer)

Noch bevor die CDC ihre Leitlinien aktualisierte, äußerte sich mehr als die Hälfte der Erwachsenen und Betreuer positiv über die Rückkehr zu persönlichen sozialen Netzwerken Ereignisse - mit ein paar großen Einschränkungen: Nur wenn die Menschen weiterhin die neuesten Gesundheitsrichtlinien einhalten, wenn möglich geimpft werden und bleiben draußen.

„Ich sehne mich danach Gib guten Freunden gute Umarmungen und einige Familienmitglieder, aber Ich möchte keinen physischen Kontakt (Umarmungen, Händedrucke usw.) mit Fremden haben oder Bekannte mehr “, schrieb ein junger Erwachsener mit ADS. "Ich möchte niemals jemandem so nahe sein, dass ich ihren Atem oder ihren Speichel spüren kann."

Einsamkeit hat sich auf die psychische Gesundheit vieler Erwachsener ausgewirkt und bestehende Probleme, insbesondere mit Depressionen und Angstzuständen, verschärft. Für diese Menschen fühlen sich gesellschaftliche Zusammenkünfte in diesem Sommer wie eine Lebensader an.

„Nach diesem Jahr muss ich mit anderen Menschen sprechen, damit ich kann raus aus meinem eigenen Kopf und zu diesem Zeitpunkt etwas über das Leben / die Probleme / irgendetwas anderer Menschen zu hören “, schrieb ein neu diagnostizierter Pädagoge in Illinois. "Da ich geimpft bin, fühle ich mich jetzt sicher, soziale Dinge mit anderen Menschen zu tun, die geimpft sind."

Andere Erwachsene wählen ihre gesellschaftlichen Ereignisse jetzt sorgfältiger aus. Sie sind Nein zu Verpflichtungen sagen das verursacht Stress oder familiäre Reibereien und weniger Schuldgefühle.

"Die Pandemie hat gezeigt, wie sehr ich normale soziale Aktivitäten wirklich hasse", schrieb eine Frau mit ADHS und Angst in Utah. „Der Gedanke, das nicht mehr zu haben Pandemie als Ausrede, um virtuell an Veranstaltungen teilzunehmen macht mich in Panik. Auf der anderen Seite sind kleine Dosen von Interaktionen mit Familie und Freunden für eine gute psychische Gesundheit notwendig. Es ist ein Gleichgewicht, das ich herausfinden muss, wenn sich die Impfung ausbreitet. "

Für viele Erwachsene dreht sich alles um kleine Schritte - und Selbstmitgefühl.

"Ich mache mir Sorgen darüber, wie unangenehm ich mich fühlen werde", schrieb eine Frau mit ADHS und Angst in Schottland. "Ich fühle mich wie ich vergessen, wie man sich engagiert in Gesprächen und im normalen Umgang mit Menschen im Alltag. “

Das Gleiche gilt weitgehend für Kinder mit ADHS - mit einem zusätzlichen Maß an Vorsicht und Sorge, da so viele noch nicht geimpft sind. Die meisten Eltern halten die gesellschaftlichen Zusammenkünfte ihrer Kinder klein und im Freien. Noch keine großen Geburtstagsfeiern, aber Familien berichten, dass sie mit Freunden Erdbeeren pflücken, mit Großeltern Pessach feiern und mit ein oder zwei anderen Familien Sommergrills planen. Der Trick besteht darin, ein Gleichgewicht zu finden, das sich richtig anfühlt.

Wie wir wissen, Übung kommt dem ADHS-Gehirn zugute und Körper immens. Für viele Kinder und Jugendliche war die Rückkehr von Sport und Erholung - auch wenn sie modifiziert und maskiert wurden - der größte soziale Durchbruch des Frühlings.

"Mein Sohn braucht Bewegung und Bewegung für Selbstregulierung, bessere Schlafgewohnheiten, Geselligkeit und Einhaltung eines Zeitplans “, schrieb der Elternteil eines Drittklässlers mit ADHS. "Er fühlt sich so viel besser, wenn wir an organisierten Sportarten teilnehmen können."

Aber selbst für aktive Kinder, die jede Saison vier Sportarten ausüben würden, wenn sie könnten, hat sich aus der Pandemie eine neue Wertschätzung für Ausfallzeiten und Ruhe ergeben - vielleicht einer der wenigen Silberstreifen.

„COVID-19 hat mir klar gemacht, unter welchem ​​Druck wir alle standen, viele nach der Schule zu absolvieren Aktivitäten, haben Spieltermine und sind ständig unterwegs “, schrieb die Mutter von Kindern mit ADHS und Autismus. „Wir werden nicht darauf zurückkommen, wenn die Beschränkungen aufgehoben werden. Wir werden besser darin, und zu erkennen Gönnen Sie sich Ausfallzeiten und Selbstpflegetage.”

Wenn sich die Gesellschaft wieder öffnet, ist klar, dass die Neigung des ADHS-Gehirns zum binären Denken - ruhig vs. ängstlich, produktiv vs. faul, aufregend vs. erschreckend - wird nicht funktionieren. Die Welt ist nuancierter - und komplizierter - als diese, insbesondere in der Dämmerung einer globalen Pandemie. Das Navigieren in der Wiedereintrittsangst ist keine Frage der Wahl zwischen der alten und der neuen Normalität. Es geht darum, das Gute und das Schlechte von beiden zu identifizieren und dann einen hybriden Ansatz zu finden, der für Sie und Ihre Familie funktioniert.

Zurück zum Normalzustand: Nächste Schritte

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Aktualisiert am 17. Mai 2021