Sind sie Stimmungsschwankungen oder Borderline-Persönlichkeitsstörung?

Stimmungsschwankungen sind bei vielen Menschen häufig, sei es im Jugendalter, während der Menstruation oder in einer stressigen Zeit. Sie sind auch ein Symptom für eine Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD). Wie können Sie also feststellen, ob Sie allein oder als Indikator für BPD Stimmungsschwankungen erleben?

Mood Swings Vs. BPD

Ich war fast sieben Jahre lang mit hormonellen Verhütungsmitteln behandelt worden. Während sie mir das Gefühl gaben, die Kontrolle über meinen Körper zu haben, störten sie auch meine täglichen Gefühle. Nachdem ich die Verhütungsmittel abgesetzt und mich in einen natürlichen Kreislauf eingelebt hatte, bemerkte ich bald, dass meine Emotionen im Laufe des Monats in einem Muster schwanken.

Einige Tage vor Beginn meiner Periode und einige Tage danach spüre ich stärkere Stimmungsschwankungen als gewöhnlich. Ich bin gereizter, weine wahrscheinlich über kleine Dinge und fühle mich im Allgemeinen niedergeschlagener. Während dieser Zeit bin ich mir bewusst, dass mein Gehirn aufgrund der hormonellen Veränderungen nicht die beste Leistung erbringt.

Ich bemerke auch, dass Stimmungsschwankungen häufiger auftreten, wenn ich unter Stress stehe. Wenn ich in einer Woche mehr als sonst arbeite, mir Sorgen um Geld mache oder mich mit persönlichen Problemen befasse, sind meine Gefühle stärker. Ich finde mich schnell wütend, langsam beruhigend und im Allgemeinen in einer negativen Stimmung.

Diese Erfahrung von Stimmungsschwankungen unterscheidet sich von den turbulenten Emotionen, die ich mit BPD erlebe. Wenn ich durch ein Trauma in der Vergangenheit ausgelöst werde, Gefühle der Verlassenheit erlebe oder Konflikte in einer Beziehung habe, ist die emotionale Erfahrung extremer. Meine Gefühle können sich in einigen Sekunden schnell ändern und mich schreien und weinen lassen, während mein Gehirn mich anschreit. Nach einem emotional anregenden Ereignis kann es bis zu einer Stunde dauern, bis ich mich dekomprimiert habe.

Der Hauptunterschied ist die Intensität der Emotionen. Während Stimmungsschwankungen mich immer noch erheblich beeinflussen können, kann ich die Emotionen weitgehend ignorieren und mit meinem Tag weitermachen. Wenn ich eine sogenannte BPD-Episode habe, kann ich mich auf nichts anderes konzentrieren, bis die Erfahrung vorbei ist. Es ist so aufwendig, dass ich es nicht beiseite schieben kann, ohne daran zu arbeiten, mich zu beruhigen.

Umgang mit Stimmungsschwankungen und BPD

Es wird besonders herausfordernd, wenn Sie mit Stimmungsschwankungen und BPD leben. Ich muss besonders auf meine Emotionen achten, um meine Auslöser zu identifizieren und meinen mentalen Zustand zu verwalten. Meine natürlichen und stressbedingten Stimmungsschwankungen machen mich offener und sensibler, was bedeutet, dass ich anfälliger für eine BPD-Episode bin. Wenn ich zulasse, dass meine schlechte Laune mich besiegt, kann ich mich schnell drehen und an einem viel negativeren Ort landen als zuvor.

Dies sind die Strategien, mit denen ich mit Stimmungsschwankungen fertig werde:

• Ich identifiziere meine Stimmungen. Sobald ich bemerke, dass Stimmungsschwankungen auftreten, überprüfe ich, ob sie meinem Menstruationszyklus oder einem anderen Stress entsprechen. Ich identifiziere auch die Emotionen, die ich erlebe, damit ich weiß, womit ich es zu tun habe.
• Ich kümmere mich um meine körperlichen Bedürfnisse. In diesen Zeiten ist es wichtiger denn je, dass ich genug Schlaf bekomme, Wasser trinke und regelmäßig esse. Wenn ich mich nicht um meine körperlichen Bedürfnisse kümmere, bin ich anfälliger für Emotionen.
• Ich vermeide Konflikte. Ich suche eher nach einem Argument, wenn ich Stimmungsschwankungen habe. Kämpfe in meiner Beziehung lösen jedoch eher eine BPD-Episode aus. Deshalb mache ich meinen Mann darauf aufmerksam, dass mein emotionaler Zustand beeinträchtigt ist, und versuche, Argumente zu vermeiden.
• Ich suche Einsamkeit und Natur. Ruhig, allein und umgeben von viel Grün zu sein, ist eine hervorragende Möglichkeit, meine emotionale Stimulation zu reduzieren. Da ich in den Bergen lebe, kann ich leicht auf ruhige Orte zugreifen, um sie zu dekomprimieren.
• Ich überwache meinen anhaltenden mentalen Zustand. Indem ich auf dem Laufenden bleibe, wie ich mich fühle, kann ich meine Stimmungen verfolgen und wissen, wann ich am empfindlichsten für meine Emotionen bin. Daher kann ich meine Bewältigungsstrategien bei Bedarf implementieren.

Bemerken Sie Stimmungsschwankungen und Sensibilität für Ihre Emotionen? Welche Strategien setzen Sie ein, um die Situation zu bewältigen und zu verhindern, dass sie sich verschlechtert?