Lernen Sie, "Nein" zu sagen, wenn Sie mit Bipolar arbeiten

Es kann schwierig sein, bei der Arbeit "Nein" zu sagen, wenn Sie bipolar sind. Wir leben in einer Kultur, in der Produktivität und Leistung Vorrang vor physischen und physischen Produkten haben geistiges Wohlbefinden. Viele Menschen fühlen sich verpflichtet, mehr Arbeit zu übernehmen, als sie gleichzeitig bewältigen können, oder Arbeitskräfte bereitzustellen, für die sie zu Unrecht entschädigt werden. Das Lernen, am Arbeitsplatz "Nein" zu sagen, ist ein Akt der Selbsterhaltung und besonders wichtig für Menschen, die mit ihnen arbeiten bipolare Störung.

Zu lernen, bei der Arbeit wegen Bipolar "Nein" zu sagen, ist nicht egoistisch

Wir müssen lernen, bei der Arbeit "Nein" zu sagen, da die bipolare Störung eine variable und flüchtige Krankheit ist, für deren Bewältigung viele Anpassungen des Lebensstils erforderlich sind. Dies kann es schwierig machen, eine stabile, nachhaltige und angenehme Arbeit zu finden. Ich denke, dass viele Leute mit Bipolarität zusätzlichen Druck verspüren, zusätzliche Arbeit oder Verpflichtungen zu übernehmen (z. B. unberechenbares Arbeiten) Verschiebungen oder Übernahme zu vieler Projekte gleichzeitig), um die Arbeitgeber zu beeindrucken und die Chance zu erhöhen, a langfristige Arbeit. Leider kann diese Art der Überarbeitung leicht zu Burnout führen, was nicht ideal für ist

Ich habe diese Art von Burnout sowohl in meiner beruflichen Erfahrung als auch in meinen persönlichen Beziehungen persönlich erlebt. Ich habe mich oft verpflichtet gefühlt, mehr Energie oder Zeit zu geben, als ich gesund bewältigen konnte. Ich habe zwar eine Tendenz dazu PerfektionismusWenn ich zurückblicke, sehe ich, dass ein großer Teil davon der Wunsch war, den Aufschub, die Vergesslichkeit und die flüchtigen Gefühle auszugleichen, die durch meine Störung verschlimmert wurden.

Ich nahm diese Dinge als Charakterfehler wahr und glaubte, dass ich überkompensieren musste, um meinen beruflichen Wert sowie meinen Wert als Freund und Partner zu "beweisen". Nachdem ich viel interne Arbeit geleistet habe, stelle ich fest, dass es immer gut ist, danach zu streben Selbstverbesserung, diese Dinge (die oft durch biologische Fehlzündungen in meinem Gehirn ausgelöst werden, die außerhalb von mir liegen Kontrolle) mach mich nicht "schlecht" oder "unwürdig", und ich muss mich nicht in den Boden verbrennen, um "wieder gut zu machen" für Sie.

Diese Erkenntnis gab mir viel Kraft, "Nein" zu sagen, wenn ich gebeten wurde, Aufgaben zu übernehmen, von denen ich weiß, dass sie es auch sind viel für mich - was nicht nur meine geistige Gesundheit verbessert hat, sondern auch mein tägliches Leben mehr gemacht hat angenehm.

Wie man bei der Arbeit mit Bipolar "Nein" sagt

Wenn Sie mit einer bipolaren Störung arbeiten und Schwierigkeiten haben, "Nein" zu sagen, ist der größte Ratschlag, den ich Ihnen geben kann, sich daran zu erinnern, dass Ihre Arbeit kostbar ist. Sie sind eines Arbeitgebers würdig, der dies anerkennt. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Grenzen bei der Arbeit nicht eingehalten werden, oder wenn Sie Vergeltungsmaßnahmen zum Schutz Ihrer Zeit und Energie erfahren, ist es möglicherweise an der Zeit, nach einer neuen Position zu suchen.

In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Vorschläge, wie Sie "Nein" sagen können, wenn Sie mit Bipolar arbeiten.

"Es tut mir leid, aber ich kann derzeit kein zusätzliches Projekt übernehmen. Ich muss zuerst meine aktuellen Aufgaben erledigen. "

"Ich schätze Ihr Vertrauen, mich gebeten zu haben, an dieser Kampagne zu arbeiten, aber ich bin derzeit nicht in der Lage, ihr die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdient."

"Danke, dass Sie mich zur Teambuilding-Aktivität dieses Wochenendes eingeladen haben, aber ich muss jetzt bestehen."

Jede Situation ist anders, aber denken Sie daran, dass Ihre erste Priorität immer Ihre Gesundheit und Gesundheit sein sollte Wellness. Wenn Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern, werden Sie in Ihrer Karriere weiter gehen als sich selbst zu erschöpfen - und Ihr bipolares Gehirn wird es Ihnen danken.

Wie finden Sie den Mut, bei der Arbeit "Nein" zu sagen? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Nori Rose Hubert ist freie Autorin, Bloggerin und Autorin des bevorstehenden Romans Die Traumstunde. Als lebenslange Texanerin lebt sie derzeit zwischen Austin und Dallas. Verbinde dich mit ihr auf ihr Webseite, Mittel, und Instagram und Twitter.