Die Auswirkungen von Schlafmangel auf die bipolare Störung

February 11, 2020 22:40 | Natasha Tracy
click fraud protection

Schlafmangel kann viele negative Auswirkungen auf die bipolare Störung haben. Was sind diese Effekte und wie gehen Sie mit Schlafmangel und bipolarer Störung um?Wenn ich unter Schlafmangel leide, gibt es bipolare Nebenwirkungen. Zum Glück schlafe ich normalerweise dank meiner Medikamente Aber manchmal beschließt mein Körper einfach, um 3:00 Uhr morgens aufzuwachen und weigert sich, wieder einzuschlafen. Ich weiß, dass dies vielen Menschen passiert, aber ich weiß auch, dass die meisten Menschen keine bipolare Störung haben. Und ich weiß, dass sich Schlafmangel für mich negativ auf meine bipolare Störung auswirkt.

Schlaf und bipolare Störung

Ich habe vor über Schlaf und bipolare Störung gesprochen (Was ist der Deal mit Schlaf und bipolarer Störung?). Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für das Erreichen oder Aufrechterhalten des psychischen Wohlbefindens. Und wenn ich über einen längeren Zeitraum nicht gut schlafe, ist dies normalerweise ein Hinweis auf eine Stimmungsepisode wie a Hypomanie oder gemischte Stimmung. Ich weiß, dass ich meinen Schlaf genau beobachten muss.

Auswirkungen von Schlafmangel bei bipolaren Störungen

Ich weiß nicht, wie Menschen ohne bipolare Störung mit einem schlechten Schlaf umgehen. Ich vermute, sie sind am nächsten Tag nur sehr müde und neblig, aber mit einer zusätzlichen Tasse Kaffee funktionieren sie meistens wie gewohnt. Müde sein, weil Sie mitten in der Nacht aufgewacht sind und nicht genug Schlaf bekommen haben, aber es ist nichts im Vergleich zu wie

instagram viewer
ich nach einer schlechten Nachtruhe fühlen.

Wenn ich zwei Stunden zu früh aufwache, stoße ich am nächsten Tag an. Die Auswirkungen einer bipolaren Störung aufgrund von Schlafmangel umfassen:

  • Ein unglaubliches Schlafbedürfnis - jenseits der Stunden, die ich verpasst habe
  • Extreme Nebelhaftigkeit und Unfähigkeit zu denken (und zu schreiben)
  • Eine Intensivierung von Nebenwirkungen von Medikamenten wie mangelnde Koordination

Und ich kann definitiv sagen, dass eine zusätzliche Tasse Kaffee nicht hilft. Ich kann eine Gallone Kaffee trinken und es tut absolut nichts für mich.

Umgang mit den Auswirkungen von Schlafmangel auf die bipolare Störung

Leider kenne ich mich nur mit Schlafmangel und bipolarer Störung aus, wenn ich schlafe. Und das scheint die Situation leider nicht sofort zu verbessern, aber ich weiß, dass es mir am nächsten Tag gut gehen sollte, vorausgesetzt, ich habe eine gute Nachtruhe.

Denn das Schwierige an Schlafmangel und bipolarer Störung ist, dass Schlafmangel dazu neigt, Schlafmangel zu erzeugen, weil er die Stimmung verändert. Da sich Schlafmangel aufbauen kann, ist es für mich von größter Bedeutung, so schnell wie möglich zu versuchen, damit umzugehen.

Was ich also finde, ist, dass jede Nacht, in der ich nicht genug Schlaf bekomme, zu einem verlorenen Tag führt, was unglaublich frustrierend ist. Trotzdem versuche ich zu verhindern, dass es eine verlorene Woche oder noch schlimmer wird. Diese Selbstpflege ist wirklich wichtig.