Macht Depression Sie anfälliger für Burnout?

Depression und Burnout sind zwei unterschiedliche Zustände. Obwohl Sie haben viele häufige SymptomeSie sind nicht ein und dasselbe. Trotzdem glaube ich, dass Depressionen einen anfälliger für Burnout machen. Deshalb.

Depression und Burnout definieren

Lassen Sie uns der Klarheit halber einen kurzen Blick auf die Definitionen von Depression und Burnout werfen.

Laut Mental Health America¹"Burnout ist ein Zustand emotionaler, mentaler und physischer Erschöpfung, der durch übermäßigen und anhaltenden Stress verursacht wird. Es tritt auf, wenn Sie sich überfordert fühlen und nicht in der Lage sind, ständige Anforderungen zu erfüllen.

Laut NIMH²"Depression ist eine häufige, aber schwerwiegende Stimmungsstörung. Es verursacht schwerwiegende Symptome, die sich darauf auswirken, wie Sie sich fühlen, denken und mit täglichen Aktivitäten wie Schlafen, Essen oder Arbeiten umgehen. "

Aus diesen Definitionen geht hervor, dass es sich um verwandte, jedoch unterschiedliche Bedingungen handelt.

Warum Depressionen Burnout verursachen können

So wie ich das sehe, kann jeder bei der Arbeit ausbrennen. Aus eigener Erfahrung ist eine depressive Person jedoch anfälliger für Burnout. Einige Hauptgründe sind negatives Selbstgespräch, begrenzte geistige und körperliche Energieniveaus und ein allgemeines Gefühl der Ernüchterung.

Eine Person mit Depressionen verwendet normalerweise ein negatives Selbstgespräch. Alles, was sie tun, scheint nicht gut genug zu sein und bei der Arbeit kann dies dazu führen, dass unrealistische Ziele gesetzt werden. Wenn sie diese Ziele nicht erreichen, verprügeln sie sich, weil sie inkompetent sind. Dies wird zu einem Teufelskreis: Unangemessene Ziele setzen, diese nicht erreichen und negative Selbstgespräche übernehmen. Und negatives Selbstgespräch führt zu Burnout.

Eine Person mit Depressionen fühlt sich oft schuldig, weil sie in ihrem Berufsleben nicht mehr erreicht hat. Um ihren Mangel an Leistungen auszugleichen, arbeiten sie selbst an ihren schlimmsten Tagen, selbst wenn sie wissen, dass sie langsamer werden und ihr Energieniveau respektieren sollten. Und wenn Sie sich häufig drängen, kommt es zu Burnout.

Eine Person mit Depressionen, die auf ihren inneren Kritiker hört und keine gesunde Ruheethik fördert, wird bald zynisch. Ihre Karrierechancen scheinen düster und die Arbeit wird überwältigend. Ein Gefühl der Ernüchterung übernimmt. Und Ernüchterung führt zu Burnout.

Woher weiß ich das? Nun, weil ich zu einem erheblichen Teil gerade diese Person bin.

Was kannst du tun?

Nehmen Sie sich einen Tag oder zwei oder drei Tage Zeit, um sich zu erholen. Wenn es nicht möglich ist, sich frei zu nehmen, nehmen Sie ein Blatt aus Karens Buch und sprechen Sie mit dem Manager. Anstatt sich über etwas Unwichtiges zu beschweren, sagen Sie ihnen, dass Sie eine geringere Arbeitsbelastung benötigen, bis Sie sich besser fühlen. Wenn Sie Ihr eigener Chef sind, nehmen Sie sich Zeit für Ihr Wohlbefinden und arbeiten Sie weniger.

Quellen

1. Psychische Gesundheit Amerika, "Burnout-Prävention"., Zugriff am 10. Dezember 2020.
2. Nationales Institut für psychische Gesundheit, "Depression. ", Zugriff 10. Dezember 2020.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.