So verhindern Sie, dass Depressionen zu Ihrer Arbeitsidentität werden

Aufgrund der Anzahl der Stunden, die viele von uns bei der Arbeit verbringen, ist es selbstverständlich, dass die Arbeit ein wesentlicher Bestandteil der eigenen Identität wird. In der Tat gibt es einen Begriff dafür: Arbeitsidentität. Jetzt wirkt sich eine Depression auch so stark auf die Arbeitsidentität aus, dass sie Sie an Ihrem Arbeitsplatz definieren kann. Darüber hinaus kann es auch die Art und Weise definieren, wie Sie sich selbst sehen.

Arbeitsidentität definieren

 Was ist Ihre Arbeitsidentität? Nach einer Arbeit der Gelehrten Irina V. Popova-Nowak¹ist wie folgt definiert.

"Arbeitsidentität ist ein mehrdimensionales arbeitsbasiertes Selbstkonzept, das das Selbstbild des Einzelnen widerspiegelt, das sich integriert organisatorische, berufliche und andere Identitäten, die die Rollen und Verhaltensweisen von Personen bei ihrer Leistung beeinflussen Arbeit. Untersuchungen legen den Schluss nahe, dass Einzelpersonen durch Arbeitsidentität erlernte berufliche Fähigkeiten und verinnerlichte organisatorische Normen integrieren und sie aussagekräftig machen. "

Aus persönlicher Erfahrung heraus kann Depression Ihre Arbeitsidentität auf zwei Arten beeinflussen: wie Sie sich selbst sehen und wie die Menschen, mit denen Sie arbeiten, Sie sehen. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie Ihre Depression in Schach halten.

Verhindern, dass Depressionen Ihre Arbeitsidentität übernehmen

Es gibt vverschiedene Arten von Depressionen und die Intensität der Depression variiert von Individuum zu Individuum. Zum Beispiel können einige Menschen eine klinische Depression haben und einige können eine situative Depression haben. Auch kann eine hochfunktionierende Depression haben, während eine andere haben kann schlecht funktionierende Depression. Unabhängig davon, ob Depressionen Ihr Arbeitsleben schädigen, müssen Sie bestimmte Schritte unternehmen, um damit umzugehen.

1. Seien Sie sich bewusst, wie sich Depressionen auf Ihre Arbeit auswirken - Der erste Schritt besteht darin, die Auswirkungen von Depressionen auf Ihre Arbeit zu kennen. Sie können dies tun, indem Sie sich introspektive Fragen stellen. Fragen Sie sich beispielsweise, ob Depressionen Sie daran hindern, Karriereziele zu setzen, für sich selbst einzustehen oder neue Aufgaben bei der Arbeit zu übernehmen.
2. Fordern Sie mit CBT die Begrenzung von Überzeugungen heraus - Genau wie ich stellen Sie möglicherweise fest, dass Depressionen Sie dazu bringen, Ihre Fähigkeiten in Frage zu stellen. Zum Beispiel könnten Sie glauben, dass Sie keine Gehaltserhöhung verdienen, weil Depressionen Sie letztendlich daran hindern, einen guten Job zu machen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann Ihnen helfen, mit solchen einschränkenden Überzeugungen umzugehen.
3. Akzeptieren Sie Ihre Mängel - Natürlich gibt es negative Möglichkeiten, wie Depressionen Ihre Arbeit beeinflussen. Nicht alles kann überwunden werden, daher ist Akzeptanz der Schlüssel. In meinem Fall habe ich festgestellt, dass es mich ungeduldig gemacht hat. Da ich bisher die Ungeduld nicht überwinden konnte, gebe ich jetzt mein Bestes, um damit zu arbeiten.
4. Vertrauen Sie ausgewählten Personen - Als Anwalt für psychische Gesundheit denke ich, dass Arbeitsplätze regelmäßig ehrliche Gespräche über psychische Gesundheit führen sollten. In Wirklichkeit gibt es jedoch immer noch viel Stigma gegen psychische Erkrankungen, und wir haben noch Jahre Zeit, bis wir diese Gespräche führen können. Daher ist es am besten, diskret zu sein, wenn Sie Unterstützung benötigen. Zum Beispiel, wenn Sie es sind einen Tag der psychischen Gesundheit nehmenSie müssen es Ihren Mitarbeitern nicht mitteilen. Dies liegt nur daran, dass sie möglicherweise schlecht reagieren, nicht daran, dass Sie Ihre psychischen Probleme verbergen müssen.
5. Versuche dein Bestes und lass es dabei - Letztendlich können Sie nicht kontrollieren, was andere über Sie denken oder sagen. Alles, was Sie tun können, ist zu versuchen, einen guten Job zu machen und es dabei zu belassen. Stellen Sie sicher, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen. Sie sollten sich nicht dafür bestrafen oder beschimpfen, dass Sie eine Depression haben, weil dies weder eine Wahl ist noch Sie definiert. Im Übrigen werden Sie nicht durch Ihre Berufsbezeichnung, den Geldbetrag, den Sie verdienen, oder andere externe Parameter definiert.

Wie wirkt sich Depression auf Ihr Berufsleben aus? Was tun Sie, um zu verhindern, dass Ihre Arbeitsidentität definiert wird? Bitte lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen.

Quelle

1. Popowa-Nowak, I. "Arbeitsidentität und Arbeitsengagement"UFHRD, August 2010.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.