Erfahren Sie, wie Sie Gesundheitsgrenzen während COVID-19 festlegen
Gesundheitsgrenzen, einschließlich Grenzen der psychischen Gesundheit, können Ihre geistige Gesundheit oder sogar Ihr Leben retten, insbesondere in Zeiten von COVID-19. Das Setzen von Gesundheitsgrenzen mit denen, die wir lieben - besonders in den Ferien - kann sehr schwierig sein, ist aber auch sehr wichtig. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre persönlichen Gesundheitsgrenzen festlegen können.
Was ist eine Gesundheitsgrenze?
Meine Definition einer Gesundheitsgrenze ist ziemlich einfach: Es ist eine Grenze, die definiert wird, um Ihre Gesundheit zu schützen. In ähnlicher Weise wird eine Grenze für die psychische Gesundheit speziell definiert Schützen Sie Ihre geistige Gesundheit.
Die meisten Menschen denken im Alltag nicht an Gesundheitsgrenzen, sondern jetzt, während einer Pandemie und besonders In den Ferien sind Gesundheitsgrenzen von entscheidender Bedeutung und können tatsächlich Leben retten - Ihr Leben oder sogar das Leben dieser Menschen um dich herum. In ähnlicher Weise können Grenzen der psychischen Gesundheit Ihre psychische Gesundheit retten, die in den Ferien häufig gefährdet ist, ganz zu schweigen von einer Pandemie im Allgemeinen.
Beispiele für Gesundheitsgrenzen und Grenzen der psychischen Gesundheit
Eine Gesundheitsgrenze ist eine Grenze, die Sie zum Schutz Ihrer Gesundheit festgelegt haben. Dies kann sicherstellen, dass Sie überall außerhalb Ihres Hauses eine Maske tragen, soziale Distanz bewahren oder sich weigern, über die Feiertage zu reisen. Im Moment könnten all diese Grenzen buchstäblich Ihr Leben retten, da sie Sie davon abhalten können, COVID-19 zu bekommen (ganz zu schweigen von der Weitergabe).
Die Grenzen der psychischen Gesundheit sind oft beziehungsbasiert. Zum Beispiel könnten Sie bereit sein, im Haus Ihrer Eltern zu Abend zu essen, aber Sie könnten sich weigern, dort zu bleiben, wenn Sie uns besuchen. Eine andere Grenze könnte darin bestehen, nicht über Lebensmittel- und Gewichtsprobleme zu sprechen, wenn Sie eine haben Essstörungoder über Politik diskutieren, wenn Sie es einfach zu belastend finden. All diese Grenzen der psychischen Gesundheit können Sie in den Ferien und darüber hinaus geistig gesünder halten.
So legen Sie eine Gesundheitsgrenze fest
Zuallererst ist es wichtig zu wissen, dass Gesundheitsgrenzen und Grenzen der psychischen Gesundheit wichtig sind, und Sie verdienen es, dass Ihre Grenzen und Ihre Gesundheitsentscheidungen im Allgemeinen respektiert werden. Ich weiß, dass es schwierig sein kann, sich und Ihre Gesundheit in den Vordergrund zu stellen, aber es ist entscheidend. Denken Sie daran, dass sich einige Unannehmlichkeiten und unangenehme Gespräche jetzt lohnen, wenn Sie im neuen Jahr nicht im Krankenhaus sind.
Setzen Sie sich zunächst hin und überlegen Sie, was Sie in den Ferien (und während dieser Pandemie) tun und was nicht, um Ihre Gesundheit und Ihre geistige Gesundheit zu schützen. Überlegen Sie, was Sie von sich selbst, anderen und der Umwelt brauchen, um körperlich und geistig sicher zu sein.
Sie müssen vernünftig sein und Gesundheitsgrenzen definieren, denen Sie und andere folgen können. Wenn Sie beispielsweise möchten, dass jeder die gesamte Schutzausrüstung um sich herum trägt, ist dies möglicherweise nicht möglich, es sei denn, Sie stellen diese Ausrüstung zur Verfügung. (Dies ist übrigens nicht unbedingt unangemessen für jemanden mit einem geschwächten Immunsystem.)
Sobald Sie sich für Ihre gesundheitlichen und psychischen Grenzen entschieden haben, möchten Sie diese möglicherweise aufschreiben und sie sich ansehen. Betrachten Sie Ihre Gründe für Ihre Grenzen - beurteilen Sie sie nicht, aber seien Sie sich ihrer bewusst. Fragen Sie sich, ob Sie mit diesen Grenzen zufrieden sind und ob Sie bereit sind, sie durchzusetzen. Wenn Sie nicht bereit sind, eine Grenze durchzusetzen, ist dies nicht sehr gut.
Überlegen Sie abschließend, wie Ihre gesundheitlichen oder psychischen Gesundheitsgrenzen festgelegt werden müssen. Fragen Sie sich, wie Ihre Grenzen im wirklichen Leben aussehen müssen. Ich weiß, dass dies schwierig sein kann, aber auch hier sind Sie und Ihre Gesundheit es wert.
In meinem nächsten Beitrag werde ich darüber sprechen, wie man eine Gesundheits- oder psychische Gesundheitsgrenze kommuniziert, damit andere sie respektieren, und was zu tun ist, wenn Ihre Gesundheitsgrenzen nicht eingehalten werden.
