Die schweren, ehrlichen Erfahrungen von ADHS-Erwachsenen

Die diagnostischen Kriterien für ADHS sind für die meisten Erwachsenen mit dieser Erkrankung von der Realität getrennt. Entwickelt, um hyperaktive oder unaufmerksame Symptome bei Kindern zu diagnostizieren DSM-5 ignoriert viele der am meisten beeinträchtigenden Aspekte von ADHS, die von Erwachsenen angeführt und gelebt werden. "Das DSM-5 Kriterien für ADHS - von willkürlichen Altersgrenzen bis hin zu mehrdeutigen Symptombeschreibungen - sind besorgniserregend, weil dies der Fall ist die beobachteten Erfahrungen von Personen in dieser spezifischen Population oder die anwendbare Forschung nicht genau widerspiegeln “. sagt Russell Barkley, Ph. D.

In einer kürzlich durchgeführten Umfrage haben wir unsere Leser gebeten, die ADHS-Symptome zu teilen, die sich wirklich auf ihr Leben auswirken. Hier sind ihre aufschlussreichen, bewegenden Antworten. Was würdest du hinzufügen? Sagen Sie es uns im Kommentarbereich unten.

ADHS-Beeinträchtigung Nr. 1: Soziale Herausforderungen und Ausgrenzung

"Ich war mein ganzes Leben lang gemein, weil die Leute mich einfach nicht verstehen. Sie sehen weder meine Absichten noch mein Herz, nur meine

soziale Fehler und sie denken, ich bin komisch, festgefahren oder nur ein b * & # h. Ich knüpfe überhaupt keine Kontakte mehr. Ich vermeide es, so oft wie möglich mit anderen Müttern bei der Abholung in der Schule usw. zu sprechen. Ich sage immer das Falsche.

„Ich bin 44 Jahre alt und kann meine Freunde an einer Hand zählen. Ich würde viel lieber mit einem Buch zu Hause bleiben oder mich in meinem Kunststudio verstecken, als mit einem anderen Menschen zu interagieren. Es macht mir nicht mehr so ​​viel aus, aber ich fühle mich schlecht für meine Kinder, dass es ihr Leben einschränkt, weil wir keine Zusammenkünfte haben, wir selten Cousins ​​/ Familienmitglieder sehen und ich um jeden Preis Spieltermine vermeide. Egal wie sehr ich es versucht habe oder welchen verschiedenen Gruppen ich beitrete (Arbeit, Schule, Familie, Soziales), ich passe einfach nicht dazu. " - Beth

ADHS-Beeinträchtigung Nr. 2: Aufschub

“Aufschub hat mich Geld, Jobs und Freunde gekostet. Ich habe Gelegenheiten verpasst, Gesundheitsprobleme nicht angesprochen und Kredit verloren. Es scheint mit meinem schrecklichen Selbstwertgefühl verbunden zu sein; Wenn ich mich im Leben vorwärts bewege, erschrecke ich oft, weil ich glaube, dass ich nicht "genug" bin. Also verschiebe ich Dinge, was meine Angst nur verstärkt, und zögere noch mehr. Ich versuche verzweifelt, mich zu zwingen, mich zu überreden oder mit mir selbst zu verhandeln - alles, um es zu erledigen! Es funktioniert nicht. Ich kann Vergesslichkeit umgehen, verwenden Hyperfokus zum Guten und lieben es, über den Tellerrand hinaus denken zu können; Aber alles bis zur letzten Minute aufzuschieben, hat einen großen Teil meines Lebens zerstört. " - Gail

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ADHS-Beeinträchtigung Nr. 3: Zeitblindheit

"Ich habe nicht das Gefühl, dass die Zeit vergeht." Jede Aufgabe, auf die ich mich konzentrieren kann, wird so spannend, dass das Bewusstsein für andere anstehende (zeitkritische) Verantwortlichkeiten blockiert wird. Ich mache meine beste Arbeit, wenn ich mir erlauben kann, mich völlig von den „Zeiterwartungen“ zu lösen - was selten der Fall ist. Ich trage eine Uhr und umgebe mich mit Uhren, Timern und zeitbezogenen Geräte-Apps - alles nur, weil ich weiß, dass ich darin lebe Eine Welt, in der sich neurotypische Menschen sehr bewusst sind und ich weiß, dass sie erwarten, dass ich auch zeitbewusst bin. “ - - Laura

ADHS-Beeinträchtigung Nr. 4: Abstoßungsempfindliche Dysphorie

“RSD war eine häufige Ursache für Elend. Ich höre reflexartig jede Kritik als "Du bist ein schlechter Mensch" und springe in den Defensivmodus, der wie Panikattacken und Zusammenbrüche bei der Arbeit aussieht oder meinen Partner in die Luft jagt und bösartige Dinge sagt. Ich bin auch leicht überwältigt von einem „Misserfolg“, der so geringfügig sein kann wie ein Plan, der etwas schief geht. Ich habe einige Atemtechniken gelernt, um mich selbst zu beruhigen, und vor kurzem habe ich mit Guanfacin begonnen, was hilft zähme die Flut von Emotionen, aber ich befinde mich immer noch viel öfter im Griff von RSD, als ich möchte. " - - Emmett

ADHS-Beeinträchtigung Nr. 5: Arbeitsgedächtnis

"Ich bin nicht in der Lage, Informationen zu speichern, weil meine Gedanken immer abwandern. Wenn ich es nicht aufschreibe, kann ich mich nicht an die Informationen erinnern. Manchmal muss ich lesen, noch einmal lesen und noch einmal lesen, bevor es anfängt einzusinken. Und es ist schwieriger, Informationen in dem Moment abzurufen, in dem ich sie benötige. " - Melinda

ADHS-Beeinträchtigung Nr. 6: Emotionale Dysregulation

„Mein Mann ist ein geduldiger, liebevoller und mitfühlender Mann, und ich teste manchmal die äußeren Grenzen seiner Geduld, indem ich vom Griff fliege und negativ bin. Ich bin viel besser darin als früher, aber der Schaden ist immer noch angerichtet und es ist manchmal sehr schwer zu kontrollieren. An manchen Tagen scheint mich alles in die falsche Richtung zu lenken, und es ist fast so, als würde ich Tauziehen mit einem Zug spielen, der in Zeitlupe entgleist. Ich kann es sehen, aber ich fühle mich hilflos, es zu stoppen, bis ich ein weinendes Durcheinander bin, und mich zu entschuldigen, bis ich nicht mehr atmen kann. " - J.

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ADHS-Beeinträchtigung Nr. 7: Dysregulierter Schlaf

„Tagsüber frisst mich der Gehirnnebel den größten Teil des Tages auf und ich konzentriere mich für sehr kurze Zeiträume. Nachts meine chronische Schlaflosigkeit und verzögerte Schlafzyklen treten ein und beeinflussen jeden Teil von mir und meinem Leben. Es ist ein Teufelskreis. " - Patricia

ADHS-Beeinträchtigung Nr. 8: Impulsivität und Gesprächigkeit

„Ich weiß, dass die Verbindung zwischen dem Impulszentrum / Amygdala und dem Umleitungs- / Planungszentrum / PFC in ADHS-Gehirnen weniger stark ist als in neurotypischen Gehirnen. Trotzdem kann es sehr anstrengend sein, sich schuldig und verlegen zu fühlen Gesprächigkeit die ganze Zeit. Ich muss darauf achten, wie Textnachrichten empfangen werden, und mein Schreiben häufig bearbeiten. Es ist ein Prozess, den ich jeden Tag mache, aber es lohnt sich. Ich schätze diejenigen, die ehrlich zu mir sind und mir Feedback dazu geben, obwohl es schwierig sein muss, dieses Problem anzugehen. Einige Leute werden mich wegen des Problems anlügen und sagen, dass es ihnen nichts ausmacht, wenn ich weiß, dass es schwierig ist, darauf zu reagieren, und dass es ihnen etwas ausmacht. " - ADDitude-Leser

ADHS-Beeinträchtigung Nr. 9: Traurigkeit über verlorene Jahre

"Weil ich mein ganzes Leben lang so verstreut war, haben mich die Leute nicht ernst genommen. Als Kind wurde ich wegen meiner Ungeschicklichkeit Spitznamen genannt und wegen meiner Naivität ausgelacht. Sogar meine Lehrer sagten meinen Eltern, ich sei nicht sehr klug. Mit 65 habe ich gelernt, dass ich zusätzlich zu ADHS einen überdurchschnittlichen IQ habe. Ich habe meine Karriere als Musiklehrer geliebt. Aber erst als ich 60 wurde, begann ich mit der Einnahme von Adderall und sah, wie viel besser mein Leben sein könnte, wenn ich nicht in ständigen mentalen Ping-Pong-Ball-Matches war. Ich bin immer noch ADHS und habe immer noch täglich Probleme mit Konzentration und Organisation, aber ich habe gelernt, meine Impulsivität zu kontrollieren, und ich unterbreche die Menschen nicht so sehr. Ich kann schreiben (Musik und Gedichte) und sie tatsächlich beenden und es genießen, meine Energie in Tennis zu lenken. “ - Debbie

ADHS-Beeinträchtigung Nr. 10: Soll ich eine auswählen?

„Der am meisten beeinträchtigende Aspekt von ADHS ist der Stress, der mit einer Entscheidung verbunden ist. Nein, es wird ein Heim mit 4 Kindern geführt, von denen 3 auch an ADHS leiden. (Ich kann ihnen keine EF-Fähigkeiten beibringen, wenn ich es nicht selbst kann.) Nein, es ist die Vergesslichkeit. Eigentlich ist es das reine Verlangen, alles übernehmen zu wollen und jedes Ding ist gleich wichtig und ich muss jedes Ding sehr gut machen, damit ich am Ende nichts mache. Ebenso beeinträchtigend ist natürlich die emotionale Dysregulation, die von all dem Druck, den ich auf mich selbst ausübte, überwältigt wird. Es ist besonders schwierig, wenn ich nicht vertraue, dass ich mich an alles erinnere, und ich habe das Gefühl, dass ich immer alles aufschreiben und vor mir haben muss. Grundsätzlich erschöpfe ich mich einfach. “ - Helena

Erfahrungen von ADHS-Erwachsenen: Nächste Schritte

1. Klassisch: 5 Dinge, die Sie über mich und meine ADHS nicht wissen
2. Lesen: Wie fühlen sich meine schlimmsten Tage mit ADHS an?
3. Aktie: 9 Wege, wie ADHS mein Herz bricht

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Aktualisiert am 20. November 2020