Emotionale Regulierung: Bewältigungsstrategien für Kinder mit ADHS
Q: „Mein Kind wird gestresst und wütend, wenn es sich nicht auf die Schulaufgaben konzentrieren kann. Wie kann ich seine Frustration umlenken und reduzieren?“
— JoburgMom
Hallo JoburgMom:
Wenn sich ein Kind überfordert fühlt und sich nicht auf die Schulaufgaben konzentrieren kann, ist es wichtig, ihm Anleitung und Unterstützung zu geben, um diese Frustration zu reduzieren. Bereitstellung altersgerechter Bewältigungsstrategien Und Das Mögliche kann dazu beitragen, ihre Gefühle der Wut oder Hilflosigkeit zu lindern. Hier finden Sie weitere Anregungen, wie Sie Ihr Kind unterstützen können.
Bestätigen Sie ihre Gefühle
Dies ist immer der Ausgangspunkt. Vermeiden Sie gebräuchliche Sätze wie „Du machst dich lächerlich“ oder „Wenn du einfach anfangen würdest, wärst du es einfach.“ in der Lage, sich zu konzentrieren.“ Oder sogar: „Du schaffst es!“ Beginnen Sie stattdessen damit, den Stress Ihres Kindes anzuerkennen und Frustration. Lassen Sie sie wissen, dass es normal ist, sich manchmal überfordert zu fühlen, und dass Sie ihre Probleme verstehen und ihnen helfen werden
emotionale Regulierung Fähigkeiten.Hier ist eine großartige Möglichkeit, darüber nachzudenken. Die Bestätigung ihrer Gefühle schafft einen sicheren Raum, um ihre Gefühle auszudrücken und Lösungen zu finden, die sich für sie richtig anfühlen. Achten Sie darauf, ihre Bemühungen und Fortschritte zu loben, auch die kleinen. Lassen Sie sie wissen, dass Fehler ein natürlicher Teil des Lernprozesses sind.
Schaffen Sie eine ruhige Umgebung
Beachten Sie, dass ich kein leises Wort gesagt habe. Für einige Studierende mit ADHS und exekutiver Funktionsherausforderungen lenkt eine ruhige Umgebung ab. Viele brauchen das Summen des Hauses oder Hintergrundgeräusche, um sich konzentrieren zu können. Stellen Sie sicher, dass die Hausaufgabenumgebung Ihres Sohnes so eingerichtet ist, dass sie für ihn funktioniert. Hört er gerne Musik? Hilft ihm Musik, sich weniger gestresst zu fühlen? Mehr aktiviert? Lassen Sie ihn eine Lern-Playlist mit seinen Lieblingsliedern erstellen. Wenn es Zeit ist, sich mit den Büchern zu beschäftigen, kann er zur Musik lernen.
Wenn er eine laute Umgebung benötigt, um seine Arbeit erledigen zu können, richten Sie ihm einen Arbeitsplatz in der Nähe des Geschehens bei Ihnen zu Hause ein. Stellen Sie einfach sicher, dass die anderen Haushaltsmitglieder ihn nicht stören, sobald er mit der Arbeit beginnt.
[Selbsttest: Könnte Ihr Kind ein Defizit in der Exekutivfunktion haben?]
Muss er das? zappeln, um sich zu konzentrieren? Wenn das der Fall ist, richten Sie in Ihrem Zuhause separate Stationen ein, an denen er sich bewegen kann, um verschiedene Themen zu bearbeiten. Beispielsweise kann Mathematik am Küchentisch, Naturwissenschaften im Wohnzimmer usw. erledigt werden. Bewegung hilft dabei, das Lernen festzuhalten und hilft uns, zu beginnen und konzentriert zu bleiben.
Brechen Sie es auf
Ich meine ganz nach unten. Wenn Sie vor einer großen Aufgabe oder einem komplexen Problem stehen, kann es überfordernd sein, es in seiner Gesamtheit anzugehen. Bearbeiten Sie eine mathematische Aufgabe, schreiben Sie einen Absatz, definieren Sie ein Wort aus dem Vokabular usw. Du hast die Idee. Durch die Aufteilung der Aufgaben in kleinere, besser überschaubare Abschnitte kann Ihr Sohn einen Teil nach dem anderen bewältigen, die Konzentration aufrechterhalten und Stress abbauen.
Etablieren Sie eine Routine
Studierende mit ADHS und ausführende Funktion Herausforderungen erfordern Routinen und Struktur. Sie sorgen für Stabilität und Vorhersehbarkeit, was die Ängste Ihres Sohnes verringern und seine Konzentrationsfähigkeit verbessern kann. Legen Sie nach Möglichkeit bestimmte Zeiten für die Hausaufgaben fest und halten Sie diese ein. Und vergessen Sie nicht, Pausen einzuplanen. Sie sind ein Muss, um das Gehirn zu beruhigen.
Beteiligen Sie sich an den Sinnen
Unterschätzen Sie nicht die Wirkung beruhigender Elemente wie sanfte Musik, Kerzen, ätherische Öle (mein Favorit!), Stressbälle oder Zappelspielzeug. Meine studentischen Coaching-Kunden im College-Alter lieben eine Marke namens Yogi. Sie stellen Zappelspielzeug und Spinner für ältere Kinder her. Alle diese Arten von Stützen bieten einen sensorischen Ausgleich und fördern die Entspannung.
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Erwägen Sie alternative Lernansätze
Wenn traditionelle Lernmethoden nicht funktionieren, erkunden Sie alternative Ansätze, die auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Sohnes eingehen. Versuchen Sie, visuelle Hilfsmittel, praktische Aktivitäten, interaktive Lerntools und anderes zu integrieren Strategien kopieren Das kann den Lernprozess für ihn spannender und angenehmer machen.
Hier noch ein paar Denkanstöße: Hausaufgaben sind das Letzte, was Ihr Sohn machen möchte. Daher ist es wichtig, das zu nutzen, was für Ihren Sohn wirklich am besten geeignet ist. Durch die Erstellung einer Roadmap, die seine Stärken und Bedürfnisse berücksichtigt, erhält er die Werkzeuge und Ressourcen, um seine Hausaufgabenkraft zu maximieren und zu stärken.
Durch die Erstellung eines Persönliches Hausaufgabenprofil, Er kann einen ganzheitlicheren Ansatz verfolgen, der sich auf seine Best Practices für die Erledigung seiner Arbeit konzentriert.
Viel Glück!
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ADHS-Familiencoach Leslie Josel, von Ordnung aus dem Chaos, beantwortet Fragen von SÜTZLICHKEIT Leser über alles, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und vom Bewältigen von To-Do-Listen bis hin zum pünktlichen Erscheinen.
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