Autonome sensorische Meridianantwort (ASMR) bei Depressionen

Der Umgang mit Depressionen ist ein täglicher Kampf. Erholung von Depressionen kann Jahre dauern, und es gibt keine "schnelle Lösung". Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um in stressigen Zeiten schnelle Linderung zu bringen. Angst, und Panikattacken. Für mich ist diese Erleichterung in Form von "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR) eingetreten - einem seltsamen Online-Phänomen, das eine Quelle von Komfort und Entspannung für Millionen seit Mitte der 2000er Jahre, obwohl die meisten Menschen keine Ahnung haben, was es ist.

Was ist ASMR und wie kann es Ihnen helfen, mit Depressionen umzugehen?

"ASMR" bezieht sich auf das prickelnde, beruhigende Gefühl, das manche Menschen als Reaktion auf bestimmte auditive Auslöser empfinden. Wenn Sie jemals ein Mal-Tutorial von Bob Ross gesehen haben und das Gefühl hatten, Sie würden einschlafen, wenn Sie seine beruhigende Stimme hören, dann gratulieren Sie, Sie erleben ASMR!

Ich hatte immer eine starke Reaktion auf den Klang leiser, sanft sprechender Stimmen und fand mich als Kind auf der Suche nach ihnen, verstand aber ihren Wert als Werkzeug für den Umgang mit ihnen nicht

Depression bis Jahre später, als ich in einem Moment großer Angst "beruhigende Stimmen" in Youtube tippte und ein riesiges Online entdeckte Gemeinschaft von Menschen, die sich der Erstellung entspannender Inhalte für Menschen wie mich widmen, die den Klang eines leisen Flüsterns oder eines murmelte sanft Bejahung unglaublich hilfreich in Zeiten des Kampfes.

Die ASMR-Community ist eine kostenlose Ressource für Menschen, die Entspannung und Komfort suchen, und ich habe festgestellt, dass sie unermesslich nützlich ist, um mir beim Umgang mit dem Problem zu helfen Panikgefühle und kreisförmige Gedanken im Zusammenhang mit Depressionen. Es ist keineswegs eine langfristige Lösung oder etwas, das für alle funktioniert, aber es ist eine einfache Technik, auf die Sie sich verlassen können, um kurzfristige Linderung zu bringen - und die möglicherweise nur große Auswirkungen auf Ihre Lösung hat Psychische Gesundheit.