Fühle die Angst und gehe weiter

Wie oft hast du gehört, dass dir jemand gesagt hat, du sollst keine Angst haben, als du aufgewachsen bist? Deine Eltern sagten wahrscheinlich, dass du keine Angst vor der Dunkelheit haben musst, wenn du ins Bett gehst. Vielleicht hat ein Trainer Sie ermutigt, keine Angst davor zu haben, eine neue Fähigkeit auszuprobieren. Hat Ihr Lehrer Ihnen jemals gesagt, dass Sie keine Angst haben sollen, im Unterricht zu sprechen?

Unsere Kindheit war voller Erwachsener, die uns die Angst verdrängten. Als Erwachsene betrachten wir Angst als ein schlechtes Gefühl. Bemühen Sie sich wirklich, nichts zu fürchten? Ich habe es lange getan. Ich verband Angst negativ mit Schwäche. Und raten Sie mal, was passiert ist? Die Angst kehrte immer zu mir zurück.

Ändern Sie Ihr Denken um Angst

Vor kurzem habe ich einige neue Überlegungen zum Thema Angst angestellt. Ich versuche es als etwas zu betrachten, das immer da sein wird. Und ich versuche damit einverstanden zu sein. Um es ganz klar auszudrücken: Angst geht nirgendwo hin. Als Menschen haben wir Gefühle und Emotionen. Und nur weil wir nicht die Gefühle haben wollen, die wir für negativ halten, heißt das nicht, dass sie einfach verschwinden. In der Tat ist es das Gegenteil.

Je mehr wir versuchen, unsere Angst verschwinden zu lassen, desto größer wird sie. Wenn Sie also akzeptieren, dass Sie fast immer Angst vor etwas haben, ist die Verwaltung einfacher. Das Normalisieren eines Gefühls nimmt Ihnen das unangenehme Gefühl und malt ein anderes Bild. Diese Emotionen wie Angst werden nicht länger als Schwäche angesehen.

Wie man mit Angst umgeht

Anstatt fortzufahren, sagen Sie sich, dass Sie keine Angst haben sollten, lassen Sie Ihren Geist und Körper die Angst tatsächlich spüren. Machen Sie es sich bequem und wissen Sie, wie es sich für Sie zeigt, und achten Sie darauf, wie es Sie körperlich und geistig verändert. Erkenne, dass es völlig normal und in Ordnung ist, Angst zu empfinden. Verbringen Sie ein paar Minuten in diesem Raum und lassen Sie ihn dann los. Ich meine es ernst. Erlaube dir, die Angst loszulassen. Sobald Sie es erkannt und bestätigt haben, dass es da ist, anstatt es wegzuschieben, werden Sie feststellen, dass es viel einfacher ist, es loszulassen.

Wenn dann eine andere Angst auftaucht, die es mit Sicherheit wird, wissen Sie genau, was Sie damit tun sollen. Wenn ich Angst habe, schreibe ich gerne Tagebuch. Wenn ich meine Gedanken und Gefühle aus meinem Kopf auf Papier bringe, wird das Gefühl gelindert. Sie können dies auch versuchen. Nehmen Sie ein Notizbuch und beschreiben Sie, was Sie fühlen, wie Sie es tatsächlich fühlen. Machen Sie sich detailliert und stellen Sie sicher, dass Sie so viel wie möglich davon haben. Sie können dann die Angst feierlich loslassen, indem Sie das Papier zerreißen und in den Müll werfen.

Sei in Ordnung mit Angst. Es wird viel einfacher sein, das nächste Mal zu navigieren, wenn eine Welle von Emotionen auf Sie zukommt.