Angst vor Ihrem Kind im College-Alter? Wie man sich keine Sorgen macht

Die Angst vor Eltern endet nicht, wenn ein Kind aufs College geht. In der Tat ist es häufig, Angst vor Kindern im College-Alter (jungen Erwachsenen) zu haben. Ich habe in letzter Zeit viele Gespräche über Sorgen und Ängste um Kinder geführt, die aufs College gehen, und ich habe gerade meinen eigenen Sohn für sein erstes Jahr an seiner Schule abgesetzt. Hier ist ein Blick darauf, warum das Senden eines jungen erwachsenen Kindes Angst verursachen kann und wie man trotz aller Ursachen nicht mit Sorgen verzehrt wird.

Angst vor Kindern im College-Alter kann grenzenlos erscheinen

Unabhängig davon, ob Sie zum ersten Mal ein junges erwachsenes Kind zum College geschickt haben oder nicht, ist es das erste Mal, dass Sie es senden Dies Kind zum College. Daher ist die Erfahrung voller Unbekannter. Unbekannte und Unsicherheit sind Hauptursachen für Angstzustände. Der menschliche Geist mag es nicht, keine Antworten zu haben. Wenn er sich also in einem neuen Gebiet befindet, kann er sich Probleme gut vorstellen Füllen Sie die Lücke und machen Sie alle möglichen negativen Ergebnisse aus, die wiederum neue Sorgen verursachen und Ängste. Häufige Unsicherheiten, die Eltern von Kindern im College-Alter das Leben schwer machen können, sind solche Gedanken. Wird mein Kind:

• Fit passen und Freunde finden oder einsam sein?
• Zu viele Freunde finden und die ganze Zeit feiern?
• Allein aufwachen und zum Unterricht gehen?
• Mit der intensiven Arbeitsbelastung umgehen?
• Heimweh haben?
• Sie haben kein Heimweh und sind froh, weg zu sein?
• Krank werden, einschließlich COVID-19?
• Kämpfen Sie mit ihrer geistigen Gesundheit?
• Gut essen?
• Wissen Sie, was Sie bei Problemen tun müssen?
• Scheitern?

Zum vielleicht ersten Mal im Leben Ihres Kindes - fast zwei Jahrzehnte - sind Sie nicht da, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten. Das kann beunruhigend und ängstlich sein.

Diese ängstlichen Gedanken und Gefühle sind ein normaler Teil Ihres Übergangs in diese neue Phase der Elternschaft, aber Sie müssen Ihren Sorgen nicht nachgeben.

So lassen Sie sich nicht von Sorgen verzehren: Erstellen Sie Angstgrenzen

Während ich das schreibe, ist mein Sohn seit weniger als einer Woche in der Schule. Obwohl dies noch sehr neu ist, bin ich über die ganze Sache ruhig. Ich habe keine Angst, weil ich Angstgrenzen geschaffen habe, einen Zaun, wenn Sie so wollen, mit mir selbst auf der einen Seite und Sorgen auf der anderen Seite. Verwenden Sie diese Tipps, um Grenzen zu erstellen:

• Visualisieren. Stellen Sie sich vor, Sie könnten an Ihren jungen Erwachsenen denken und lächeln, anstatt sich Sorgen zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich ruhig und friedlich, wo sie sind und wo Sie sind. Stellen Sie sich das vollständig vor und beschreiben Sie, wie das für Sie sein wird. Dies schafft die Grundlage für die Grenze, die Sie um Angst herum aufbauen, denn was Sie sich vorstellen, ist das, worauf Sie sich konzentrieren, und worauf Sie sich konzentrieren, ist das, was wächst. Zu wissen, was Sie haben möchten und wie Sie sich fühlen und sein möchten, ist effektiver als über die Angst nachzudenken, die Sie nicht haben möchten.
• Beachten. Natürlich leugne ich keine automatischen negativen Gedanken, Sorgen und Emotionen, die auftauchen. Verleugnung und Vermeidung dienen dazu, die Sorgen zu erhöhen, anstatt sie zu verringern, weil sie Gedanken und Gefühle lauern und verweilen lassen. Daher ist es ein wichtiger Schritt bei der Schaffung von Angstgrenzen, damit Sie sich nicht um Ihr College-Kind sorgen müssen, die Achtsamkeitsfähigkeiten des Bewusstseins und des Bewusstseins zu nutzen Annahme. Beachten Sie Ihre ängstlichen Gedanken und lassen Sie sie einfach dort sein. Sie werden natürlich kommen und gehen. Aber Sie müssen nicht zulassen, dass sie in Ihren persönlichen Bereich eindringen (schließlich ist Ihr Kind gerade ausgezogen und Sie möchten sicher nicht, dass dieser ungebetene Gast an seiner Stelle einzieht).
• Führe neue Gedanken ein. Um mit dem Wiederkäuen aufzuhören (wiederholt über Ihre Sorgen nachzudenken), konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit mit Achtsamkeit auf etwas Reales und Greifbares in Ihrem gegenwärtigen Moment. Wenn Sie sich Sorgen machen, verwenden Sie a Defusionstechnik von Akzeptanz- und Bindungstherapie. Erinnern Sie sich daran, "Ich habe den Gedanken, dass (füllen Sie die Lücke mit Ihrer spezifischen Sorge aus)", um sich daran zu erinnern, dass die Sorge nur ein Gedanke ist und nicht unbedingt real ist.
• Finden Sie heraus, warum Sie stolz auf Ihr Kind im College-Alter sind. Im folgenden Video diskutiere ich, was dies bedeutet und warum es eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie tun können, um Ihre Angst vor Ihrem jungen erwachsenen Kind zu verringern. Ich lade Sie ein, sich einzuschalten.

Denken Sie auch daran, die Stärken Ihrer Eltern anzuerkennen. Schließlich haben Sie sie ihr ganzes Leben lang großgezogen, um sie auf die Unabhängigkeit vorzubereiten. Vielen Dank an Sie, sie haben das. Und du auch.

Tanya J. Peterson bietet Online- und persönliche Aufklärung über psychische Gesundheit für Schüler der Grund- und Mittelschule. Sie ist Autorin zahlreicher Selbsthilfebücher für Angstzustände, darunter das 5-Minuten-Journal The Morning Magic, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Wege, um Angst zu stoppen, das 5-minütige Angstlinderungstagebuch, das Achtsamkeitsjournal für Angst, das Achtsamkeitsarbeitsbuch für Angst, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierten, preisgekrönten Romanen über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.