Festlegung gesunder Grenzen mit einem psychisch kranken Familienmitglied

Das Festlegen gesunder Grenzen mit einem psychisch kranken Familienmitglied ist ein wichtiger Schritt für Ihre Selbstversorgung als Unterstützer. Lesen Sie weiter, um mehr über die Grenzen zu erfahren, die ich mit meinem Bruder habe, der an chronischen Depressionen und Angstzuständen leidet.

Leben ohne Grenzen 

Als die Symptome meines Bruders vor seiner offiziellen Diagnose verstärkt wurden, war er mir mehrmals beschimpft. Während er kurz vor körperlicher Misshandlung stehen blieb, fühlte ich mich manchmal durch die Art und Weise, wie er mit mir sprach, bedroht. Diese Vorfälle würden dazu führen, dass mein Bruder ein "Herunterkommen" hatte, bei dem er sich äußerst entschuldigte, wie er sich verhalten hatte.

Meine damalige Reaktion war, die Entschuldigungen abzulehnen. Immerhin war hier ein Mann, der eindeutig nicht die Kontrolle über sein Verhalten hatte - und eine Entschuldigung anzunehmen, würde ihm sicherlich die Schuld geben, oder? Ich machte mir auch Sorgen, dass mein Bruder sich noch deprimierter fühlen könnte, indem ich ihm erzählte, wie seine Handlungen mich beeinflusst hatten.

Dies wurde schnell zu einem Teufelskreis - mein Bruder beschimpfte mich verbal, während er sehr ängstlich war, entschuldigte sich ausgiebig, ich bestand darauf, dass es keine große Sache war, es würde wieder passieren. Währenddessen litt meine eigene psychische Gesundheit, weil ich Angst hatte, mit einem psychisch kranken Familienmitglied gesunde Grenzen zu setzen.

Für mich selbst sprechen

Durch den Rat meines Beraters lernte ich, meinen Bruder nach diesen Vorfällen auf nicht wertende Weise zu verärgern. Ich konnte erklären, wie der verbale Missbrauch mein Selbstwertgefühl schädigte und meine Angst erhöhte. Obwohl das Hören dieser Informationen meinem Bruder viel Schuldgefühle bereitete, war dies der erste Schritt in diese Richtung gesunde Grenzen zwischen uns setzen - ich hatte deutlich gemacht, dass ich mit dieser Art von nicht einverstanden war Interaktion.

Heutzutage setze ich meinem Bruder ständig gesunde Grenzen - ich sage ihm die Stunden, in denen ich schlafen und arbeiten werde, und bitte ihn, während dieser Zeit nicht anzurufen, es sei denn, es ist ein Notfall. Ich verlasse den Raum oder lege auf, wenn er mich beschimpft. Ich spreche meinem Bruder auch immer wieder aus, dass ich ihn liebe und möchte, dass es ihm gut geht - dieses Gefühl kann neben festen Grenzen sehr friedlich nebeneinander existieren.

Die Wirkung von Grenzen

Wenn ich meine Grenzen setze, erfährt mein Bruder, welches Verhalten nicht angemessen ist, und dies kann ihn dazu veranlassen, bei Bedarf spezifische Hilfe zu suchen. Als er zum Beispiel erfuhr, dass seine verbalen Ausbrüche mich sehr verärgerten, suchte er Rat bezüglich des Wutmanagements. In unserem Fall war das Setzen von Grenzen eine Win-Win-Situation.

Welche Erfahrungen haben Sie mit der Festlegung gesunder Grenzen bei einem psychisch kranken Familienmitglied gemacht? Lass es mich in den Kommentaren wissen.