Zuversichtlich lernen, nein zu sagen

Zu lernen, selbstbewusst nein zu sagen, ist eine Herausforderung für viele Menschen, insbesondere für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl. Zu viele Menschen haben Angst, nein zu sagen, und das hat Konsequenzen. Zum Beispiel macht es es sehr einfach für andere, um dich auszunutzen und Ihre eigenen Bedürfnisse werden nicht erfüllt. Sie könnten zu viele Dinge übernehmen oder Dinge tun, die Sie nicht tun möchten. Sie könnten überwältigt, ausgebrannt, ängstlich, depressiv, wütend oder bitter auf die andere Person sein. Dies ist nicht gut für Ihre körperliche oder geistige Gesundheit. Zu lernen, selbstbewusst nein zu sagen, ist wichtig für Ihre eigene Selbstversorgung und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Tipps zum sicheren Nein-Sagen

• Wisse, dass du das Recht hast, nein zu sagen. Sie haben das Recht, sich auszudrücken und sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Nein zu sagen ist ein wichtiger Teil des Durchsetzungsvermögens. Es ist nicht egoistisch und bedeutet nicht, dass Sie die andere Person ablehnen.
instagram viewer
• Hör auf, ein Menschenliebhaber zu sein. Wisse, dass du niemals allen gefallen wirst und deine eigenen Bedürfnisse wichtig sind. Tu nichts, nur um bitte andere Leute.
• Seien Sie klar, präzise und zuversichtlich in Ihrer Antwort. Sie könnten beispielsweise sagen: "Entschuldigung, das kann ich heute nicht tun" oder "Das funktioniert momentan bei mir nicht." Eine ausführliche Erklärung ist nicht erforderlich. Üben Sie, das mit Überzeugung zu sagen - Ihre Stimme und Körpersprache sind wichtig. Achten Sie auf Anzeichen von Unterwürfigkeit, da andere dies möglicherweise aufgreifen und Schwächen ausnutzen.
• Verwenden Sie die Technik "gebrochener Rekord". Dies ist besonders nützlich, wenn jemand darauf besteht. Sie können reagieren, indem Sie Ihren Punkt immer wieder wiederholen, genau wie bei einem gebrochenen Rekord. Zum Beispiel "das funktioniert momentan wirklich nicht für mich" oder "Es tut mir sehr leid, aber das kann ich nicht."
• Verwenden Sie eine Verzögerungstaktik. Wenn Sie Probleme haben, sofort Nein zu sagen, können Sie versuchen, "Ich melde mich später bei Ihnen" zu sagen. Dies gibt Ihnen Zeit, über eine Antwort nachzudenken, und gibt Ihnen eine gewisse Kontrolle über die Situation. Es ist wichtig, zu der anderen Person zurückzukehren, wenn Sie dies sagen. Wenn Sie zu ihnen zurückkehren, sind Sie besser darauf vorbereitet, eine klare, präzise und selbstbewusste Antwort zu geben.
• Verhandeln Sie einen Kompromiss, aber nur, wenn Sie wollen. Wenn Sie zum Beispiel wirklich helfen möchten, aber das Timing nicht funktioniert, könnten Sie vielleicht sagen: "Ich kann das heute nicht tun, aber wie wäre es mit nächster Woche?" Es ist jedoch wichtig, dies nicht als Cop-Out zu verwenden.
• Habe gesunde Grenzen. Diese sind sowohl persönlich als auch beruflich wichtig.
• Lerne durchsetzungsfähig zu sein.Durchsetzungsvermögen ist eine Fähigkeit das kann man lernen.

Verstehen Sie vor allem, dass Sie die Wahl haben, wie Sie mit jeder Situation umgehen. Es wird Zeit und Mühe kosten, Nein zu sagen, und es wird wahrscheinlich nicht sofort von selbst kommen. Sie werden jedoch Vertrauen in die Praxis aufbauen. Wenn Sie lernen, selbstbewusst Nein zu sagen, hilft dies Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden, und die Mühe lohnt sich.

Wie man mit Zuversicht Nein sagt

In diesem Video zum Selbstwertgefühl spreche ich davon, wie man lernt, mit Zuversicht Nein zu sagen.

Sie finden Fay Agathangelou auf Facebook, Google+, Twitter, Pinterest und sie Webseite.