Stoppen Sie Crash Dieting und schaffen Sie gesunde Lebensgewohnheiten

Crash-Diäten sind eine Gefahr für Ihr Selbstwertgefühl und müssen gestoppt werden. Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihre Ernährung zum Absturz bringen könnten, wie zum Beispiel abnehmen oder sich in Form bringen wollen. Andere folgen möglicherweise dem neuesten Promi-Trend oder gehen zu weit mit dem Gesundheitsbewusstsein. Egal was passiert, eine Crash-Diät ist nicht die Antwort (Die giftigen Gedanken einer Hungerdiät). Beachten Sie, dass die Begriffe "Crash-Diät" und "Diät" oft synonym verwendet werden, aber es gibt einen Unterschied. Genau genommen ist Diät einfach das, was man isst. Es kann ein gesunder Lebensstil sein und nicht unbedingt ein kurzfristiger Weg, um Gewicht zu verlieren. Stoppen Sie für Ihr eigenes Wohlbefinden die Crash-Diät und schaffen Sie gesunde Lebensgewohnheiten.

Warum Crash-Diäten schädlich sind

Crash-Diäten sind schädlich, weil:

• Es ist eine Form von Selbstentzug. Crash-Diät ist effektiv ein Form der Selbstverletzung. Sie berauben sich der Freude am Essen und an gesellschaftlichen Aktivitäten mit Essen. Sie verlieren wichtige Vitamine und Nährstoffe, die Ihren Geist und Körper gesund halten. Eine extrem niedrige Kalorienaufnahme und eine unzureichende Nahrungsaufnahme beeinträchtigen Ihre körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich Ihrer Stimmung. Sogar kurzfristige Deprivation kann den Kopf verwirren.
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• Es fördert ein ungesundes Körperbild und ein geringes Selbstwertgefühl. Mit einer Crash-Diät werden Sie erst glücklich oder lieben sich selbst, wenn Sie ein optimales Gewicht erreicht haben. Ihr Ziel ist es zwar, ein gesünderes Gewicht zu erreichen, dies ist jedoch nicht hilfreich verzögern Sie Ihre Selbstgenehmigung bis dann. Akzeptiere stattdessen deine aktuelle Realität, ob es dir gefällt oder nicht, während du Schritte in Richtung deines Ziels unternimmst. Alternativ können Sie eine unrealistische, ungesunde Vorstellung davon haben, wie Sie aussehen sollten. Möglicherweise streben Sie nach Perfektion, und in Ihrem eigenen Kopf sind Sie nicht gut genug.
• Es kann mit Obsessivität, Essstörungen und anderen psychischen Problemen in Verbindung gebracht werden. Eine Crash-Diät kann manchmal zu einem psychischen Problem führen oder ein Zeichen dafür sein (Was sind Essstörungen? Informationen zu Essstörungen).
• Sie können Freunde verlieren. Zum Beispiel durch die Vermeidung von Aktivitäten, die mit Lebensmitteln verbunden sind, oder durch die Kritik an der Auswahl von Lebensmitteln anderer. Eine Diät kann für manche Menschen auch eine Abneigung sein.
• Crash-Diäten funktionieren nicht. Einige Crash-Diäten können zwar kurzfristig behoben werden, funktionieren aber längerfristig nicht. Die meisten Menschen nehmen am Ende mehr Gewicht zu als sie verloren haben. Wenn Sie eine Crash-Diät machen, sind Sie es sich auf einen Misserfolg einstellen und das ist entmächtigend.

Schaffung gesunder Lebensgewohnheiten - eine Alternative zu Crash-Diäten

Eine gesunde Alternative zur Crash-Diät ist die Schaffung von dauerhaften gesunden Gewohnheiten. Einige Tipps sind zu:

• Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gewinnen, anstatt auf Entbehrungen. Wenn Sie beispielsweise gesunde, nahrhafte und vitaminreiche Lebensmittel essen, werden Sie gesünder und fühlen sich besser. Sie werden körperlich und geistig gesund, wenn Sie die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen.
• Treffen Sie die Wahl, gesund zu sein, anstatt sich selbst zu berauben. Treffen Sie die Wahl, besser zu essen, weil Sie sich dadurch besser fühlen. Wählen Sie bereitwillig gesunde Lebensmittel gegenüber zuckerhaltigen Lebensmitteln, auch wenn Sie beides haben können.
• Nehmen Sie schrittweise Änderungen vor. Vergessen Sie schnelle Lösungen und drastische Änderungen. Machen Sie stattdessen Schritte in Richtung eines gesünderen Lebensstils. Beispielsweise kann es Pommes Frites durch Salat ersetzen, die Menge an Zucker, Salz oder Cola allmählich verringern oder die Portionsgröße verringern. Mach dich klein Ziele, die für Sie arbeiten und auf gesunde Gewohnheiten hinarbeiten. Nehmen Sie sich Zeit zum Anpassen.
• Mach ein bisschen Sport. Übung ist hilfreich, aber auch hier geht es darum, gesunde Gewohnheiten zu schaffen und nicht um eine kurzfristige Lösung. Obsessivität kann schädlich, aber gesund sein Übung kann Ihr Selbstwertgefühl verbessern.
• Selbstversorgung. Schlaf und Entspannung spielen eine Rolle. Insbesondere das Schlafen beeinflusst bekanntermaßen Ihren Appetit und Ihre Stimmung.
• Haben Sie ein realistisches Körperbild. Während einige Leute Gewichtsprobleme haben, haben viele Leute, die Diät zerbrechen, keine Gewichtsprobleme. Lassen Sie den Perfektionismus los und haben Sie eine realistische Körperbild.
• Behandeln Sie alle psychologischen Probleme. Wenn Sie zu viel oder zu wenig essen, ungesunde Entscheidungen treffen oder von Nahrungsmitteln besessen sind, kann dies einen psychologischen Grund haben. Ich ermutige Sie, Hilfe zu suchen, wenn eine Diät Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.

Crash-Diäten sind keine Lösung und verursachen so viele Probleme. Lassen Sie uns die Crash-Diät beenden und stattdessen gesunde Lebensgewohnheiten schaffen.

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