Warum digitale Kalender ein Muss für die Arbeit mit Bipolar sind

Echtes Gerede: wenn es darum geht ZeiteinteilungIch habe nicht die beste Erfolgsbilanz. Während die meisten Menschen von verbesserten Zeitmanagementfähigkeiten profitieren können, scheint es der Fluch zu sein, die Zeit im Auge zu behalten und sie produktiv zu nutzen bipolar Existenz.

Konzentration ist eine ständige Herausforderung, wenn Sie bipolar sind

Entgegen dem Stereotyp Manie und Hypomanie machen Sie nicht unbedingt produktiver. Wenn ich hypoman bin, kann ich mein Gehirn nicht "ausschalten": Meine Gedanken rasen, ich werde von allem abgelenkt, was mein Wahrnehmungsfeld durchquert, und ich bin so hochgespielt Ich kann nicht lange genug still sitzen, um das Geschirr zu spülen oder die Wäsche zu falten, geschweige denn ein wichtiges Projekt für die Arbeit abzuschließen oder auf E-Mails zu antworten. Wenn ich bin In der Lage, mich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, hört alles andere auf zu existieren: Ich bin buchstäblich einen ganzen Tag ohne Essen gegangen, weil ich mich so intensiv auf das Schreiben konzentriert habe. Und wenn jemand oder irgendetwas es wagt, meine Konzentration zu brechen - sagen wir einfach, dass ich ausgegeben habe mehr als eine Entschuldigung an Leute, die mir wichtig sind und die das Pech hatten, meinen Zug zu stören habe gedacht.

Wenn Manie und Hypomanie es schwierig machen, Arbeit zu erledigen, Depression macht Arbeit fast unmöglich: HirnnebelErschöpfung und Gefühle der Unzulänglichkeit, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit tragen nicht gerade dazu bei, das Beste aus der Zeit herauszuholen. Ich spreche auch nicht nur von "Arbeit": Es gibt auch Besorgungen und wichtige Aufgaben (ich habe nie, nicht einmal in meinem Erwachsenenleben, aktualisierte meine Fahrzeugregistrierung vor dem Ablaufdatum) und alltägliche Notwendigkeiten wie Essen, Schlafen, Bewegung, Wäsche, Reinigung und Depression Selbstpflege wie Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen oder Spaß an Hobbys zu haben.

Als ich mich entschied, mich von den täglichen Jobs zu verabschieden und Unternehmer zu werden, wusste ich, dass ich niemals erfolgreich sein würde Geschäftsinhaber, es sei denn, ich habe mir ein System ausgedacht, um mit meinen täglichen Aufgaben Schritt zu halten und mich zu halten verantwortlich. Ich habe es immer geliebt, physische Planer und Organisatoren zu sammeln, aber ich habe festgestellt, dass mir anscheinend der Dampf ausgeht und ich meine aufgegeben habe Planer in einer abgelegenen Schreibtischschublade oder einer kaum benutzten Einkaufstasche Mitte des Jahres, was mir nichts ausmachte Gefälligkeiten.

Geben Sie Ihren neuen besten Arbeitskollegen ein: Digitale Kalender

Abgesehen von bipolare Medikamente und Therapie, das Beste bipolares Management-Tool Ich habe bisher auf meiner Genesungsreise meinen digitalen Kalender eingesetzt. Jeden Sonntagmorgen setze ich mich an den Computer und plane meine Woche minutengenau in Google Kalender, der mit iCalendar auf meinem MacBook synchronisiert ist. Es mag starr oder "Typ A" klingen, aber es ist buchstäblich die einzige Möglichkeit, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Dinge zu erledigen. Ich halte iCal während der Arbeit den ganzen Tag über auf meinem Dashboard geöffnet und erhalte 30 Minuten vor dem Wechsel zur nächsten Aufgabe Benachrichtigungen auf meinem Computer und meinem Telefon.

Wenn ich meine Woche von Anfang an in meinem digitalen Kalender plane, habe ich die Struktur, die ich brauche, um bipolar zu arbeiten und konsistent zu sein Erinnerungen erleichtern meinem Gehirn das Wechseln zwischen Aufgaben (etwas, mit dem ich wirklich zu kämpfen hatte, als ich in einem traditionellen Büro arbeitete Umgebung). Es ermöglicht mir, vorausschauend zu planen und bestimmte Zeitblöcke für Arbeit, Hausarbeit, Besorgungen, meinen Tagesablauf und Selbstpflege zuzuweisen. Zu wissen, was zu erwarten ist und einen Plan zu haben, reduziert meine erheblich Angst und macht es einfacher zu mit Stress umgehen. Wenn ich mitten in einer Stimmungsepisode bin, hilft mir eine selbst erstellte Struktur, mich selbst zur Rechenschaft zu ziehen: "Okay, wenn ich diese Aufgabe in der nicht erledige Nach festgelegter Zeit muss ich eine zusätzliche Stunde aufholen, was bedeutet, dass ich vor dem Schlafengehen keine Zeit habe, an meinem Kreuzstichprojekt zu arbeiten. etc.". Es ist unglaublich befriedigend, am Ende des Tages auf meinen Kalender zurückzublicken und stolz auf all die Arbeit zu sein, die ich geleistet habe.

Haben Sie versucht, digitale Kalender zu verwenden, um mit bipolaren Störungen zu arbeiten? Haben Sie eine andere Zeitmanagementstrategie, die Sie uns mitteilen möchten? Fügen Sie eine Zeile in die Kommentare ein.

Nori Rose Hubert ist freie Autorin, Bloggerin und Autorin des bevorstehenden Romans Die Traumstunde. Als lebenslange Texanerin lebt sie derzeit zwischen Austin und Dallas. Verbinde dich mit ihr Webseite, Mittel, und Instagram und Twitter.