Zeit für die Selbstversorgung zu gewinnen ist eine Notwendigkeit, kein Luxus

March 31, 2021 18:43 | Megan Griffith
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Es ist notwendig, sich Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen, obwohl dies nie ganz oben auf meiner Prioritätenliste stand. Ich bin eine Frau und eine Mutter, ich leite mein eigenes kleines Unternehmen und ich bin oft so begeistert von Dingen wie Töpfchentraining oder der Einführung eines neuen Produkts, dass es sich lächerlich anhört, sich Zeit für die Selbstpflege zu nehmen. Warum sollte ich mir die Zeit nehmen, nachts meine Hautpflege zu machen, wenn ich zusätzlich 3 Minuten schlafen könnte? Warum sollte ich eine halbe Stunde lang trainieren, wenn ich diese Zeit nutzen könnte, um E-Mails nachzuholen? Selbstpflege steht seit langem ganz unten auf meiner To-Do-Liste, wird ständig durcheinander gebracht und ignoriert.

Zeit für die Selbstversorgung zu gewinnen, ist für die Genesung von psychischen Erkrankungen notwendig

Obwohl ich mich seit Jahren von einer psychischen Erkrankung erholt habe, sah ich Selbstpflege immer als etwas, das ich meinem Leben hinzufügen konnte, wenn es Zeit gab, und nicht als einen wesentlichen Teil eines jeden Tages. Aber das hat sich in letzter Zeit geändert, weil mein Therapeut und ich vereinbart haben, mit der Traumaarbeit zu beginnen. Dies ist eine intensive Arbeit, und mein Therapeut hat deutlich gemacht, dass die Selbstpflege für mich eine größere Priorität haben muss, wenn wir diese Arbeit machen wollen.

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Und deshalb ist Selbstpflege so notwendig. Nur so können wir sicher Fortschritte bei unserer Genesung erzielen. Ohne Selbstpflege können wir nicht die anspruchsvolle Arbeit leisten, die für die Genesung erforderlich ist, wie Traumaarbeit oder das Herausfordern unserer Gedanken oder das Beruhigen unseres Nervensystems. Wenn wir uns Zeit für die Selbstversorgung nehmen, sagen wir uns, dass wir außerhalb unserer Produktivität eine Rolle spielen, und das ist ein enormer Schub für unsere Selbstwert. Jedes Mal, wenn Sie langsamer werden und auf sich selbst aufpassen, unterstützen Sie Ihre Genesung auf unglaubliche Weise.

Wie ich mir Zeit für die Selbstversorgung nehme

Selbstpflege sieht für jeden anders aus, aber hier sind die vier wichtigsten Möglichkeiten, wie ich mir gerade Zeit für die notwendige Selbstpflege in meinem Leben nehme:

  1. Reinigung. Wenn ich nicht auf mich selbst aufpasse, habe ich die schlechte Angewohnheit, das Haus in Unordnung zu bringen. Überall wichtige Papiere, nachts nicht abgeholtes Spielzeug, Geschirr in der Spüle, tagelang im Trockner befindliche Wäsche, die Liste geht weiter. Jetzt, wo ich versuche, besser auf mich selbst aufzupassen, mache ich meinen Wohnraum putzen eine Priorität. Mein Mann und ich haben letzte Nacht nur die Böden gekehrt und gewischt und es fühlte sich unglaublich an.
  2. Trainieren. Ich werde ehrlich sein, ich Hassübung. Ich hasse es zu schwitzen, ich hasse es zu laufen, ich mag nichts davon wirklich. Aber ich fühle mich so viel besser, wenn ich es tue. Übung gibt mir Energie und es ist eine Möglichkeit, mir zu sagen, dass ich wichtig bin, dass ich auf meinen Körper aufpassen möchte.
  3. Tagebuch schreiben. Ich habe die ganze Zeit Tagebuch geschrieben, als meine Psychische Gesundheit war wirklich schlecht. Aber jetzt, wo ich mich erholt habe und es besser mache, schreibe ich immer weniger auf. Das Problem ist, dass dies meinem Gehirn die Botschaft sendet, dass mein Leben nur interessant und es wert ist, darüber zu schreiben, wenn ich leide, was offensichtlich nicht die Erzählung ist, an die ich glauben möchte. Jetzt bemühe ich mich, mehrmals pro Woche ein Tagebuch zu führen, auch wenn nichts wirklich los ist und ich gute Laune habe.
  4. Hygiene. Manchmal bin ich so sehr damit beschäftigt, auf meinen Sohn aufzupassen, Unordnung aufzuheben oder Blog-Beiträge zu schreiben, dass ich vergesse, auf einer grundlegenden Ebene auf mich selbst aufzupassen. Ich höre auf, mein Gesicht zu waschen oder meine Zähne zu putzen Duschen vermeiden weil es zu viel Zeit in Anspruch nimmt und mich im Allgemeinen nicht so behandelt, wie es mir wichtig ist. Also ändere ich Dinge. Ich lege Wert auf meine Hygiene, von der Hautpflege über die Haarpflege bis zum Zähneputzen.

Nehmen Sie sich Zeit für die notwendige Selbstversorgung in Ihrem Leben? Wie sagst du dir, dass du dich jeden Tag liebst? Lassen Sie uns darüber in den Kommentaren unten sprechen.