Navigation bei psychischen Erkrankungen während einer Bürgerrechtsbewegung
Der Mord an George Floyd löste eine beispiellose Bürgerrechtsbewegung aus und hat unser Land dramatisch verändert. Das Gesicht des Internets wurde komplett umgestaltet, und der Diskurs über Rassismus steht bei all unseren Gesprächen im Vordergrund. Manchmal, besonders für psychisch Kranke, ist die Menge an Informationen, die vorbeizischen, überwältigend.
Konfrontation mit psychischer Gesundheit während einer Bürgerrechtsbewegung
Neulich habe ich meine vielen Facebook-Gruppen durchgeblättert. Autistisch und queer zu sein macht Online-Freundschaften einfacher als echte. In einer nicht-binären Gruppe für psychische Gesundheit bin ich auf einen Beitrag wie diesen gestoßen:
„Ich hoffe, dass mir jemand zustimmen kann. Ich bin autistisch und habe das Gefühl, dass ich nicht genug mentale Löffel habe, um mich über Black Lives Matter zu informieren. Kann mir jemand helfen?"
Ich habe mehrere Beiträge wie diesen gesehen. Während viele der Kommentare einfühlsam für ihren Kampf waren, legten wir alle Wert darauf, sie zu ermutigen, sich etwas Zeit zu nehmen, um Bewältigungsfähigkeiten einzusetzen, etwas geistige Energie zurückzugewinnen und sich trotzdem weiterzubilden.
Geisteskrankheit ist keine Entschuldigung für Unwissenheit
Die Kommentatorin reagierte positiv auf konstruktive Kritik, aber was sie sagte, beleidigte mich. Autismus ist keine Entschuldigung dafür, nicht über Fragen der Rasse aufgeklärt zu werden. Schwarze und indigene Farbige (BIPOC) leiden an psychischen Erkrankungen und haben nicht den Luxus, Rassismus zu ignorieren.
Als Gruppe, die Unterdrückung erlebt, Menschen mit Behinderungen und Lesben, Schwule, Bisexuelle, Transgender usw. (LGBT +) Gemeinschaften sollten besonders einfühlsam gegenüber Rassismus sein, auch wenn wir das nie verstehen werden. Weiße Menschen müssen harte Gespräche führen, um Rassismus aus unserer Kultur zu verbannen.
Alex Jenny, der auf Instagram als „Drag Therapist“ bekannt ist, teilte mit, dass Weiße sie fragen:
"Was ist, wenn ich ein Verbündeter sein möchte, aber psychisch krank und traumatisiert bin?"
Sie sagte:
"Hier ist meine Antwort als Traumatherapeut und Anti-Unterdrückungs-Erzieher: Es ist Zeit, dass Sie sich ernsthaft damit befassen Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Stresstoleranz und emotionalen Regulationsfähigkeiten, wenn nicht für Ihre eigene Heilung, dann für die Ursache. Geisteskrankheiten und PTBS sind keine Entschuldigung.
„Es ist eine sehr reale Barriere, ja, und daran kann gearbeitet werden... Schwarze Menschen werden ständig aktiv und akut traumatisiert und tauchen immer noch zum Kampf auf, weil sie keine anderen Alternativen haben. Also nein, psychische Erkrankungen geben Ihnen keine Entschuldigung, sich vollständig zu lösen. “
Bewältigungsfähigkeiten für Aktivisten
Weiße Menschen werden sich in dieser Zeit unwohl fühlen. Ein großer kultureller Wandel und die Konfrontation mit unseren rassistischen Verhaltensweisen können uns kollektiven Kummer und Stress verursachen. Aber keiner von uns muss alleine lernen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Batterien in dieser Zeit des Umbruchs aufladen und Burnout verhindern können, das Vahini auf Instagram bereitgestellt hat:
- Identifizieren Sie Ihre Gefühle, sei es Angst, Schuld oder Pessimismus.
- Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Vertrauten, egal ob es sich um einen Therapeuten oder einen Freund handelt.
- Finden Sie gesunde Verkaufsstellen und arbeiten Sie an Bewältigungsmechanismen, die Ihnen ein Gefühl der Erleichterung und Erfüllung vermitteln.
- Erfahren Sie, wann Sie zurücktreten müssen.
Viele andere sind in diesem Kampf mit dir und deine Stimme ist wichtig. Die harten Gespräche, die wir führen, werden uns in eine bessere Zukunft führen.
