8 Häufige Ursachen von Angstzuständen

Angst kann miserabel und frustrierend sein, und viele Menschen, die sie erleben, möchten wissen, was Angst verursacht. Während die Antwort nicht immer einfach ist (Sorge und Angst sind schließlich komplexe Bedingungen mit Es gibt einige gemeinsame Ursachen und Faktoren, die für jeden Einzelnen unterschiedlich sind Angst verursacht. Wenn Sie wissen, was sie sind, können Sie erkennen, was Ihre eigene Angst erhöhen könnte. Dann können Sie sie als Teil Ihres Prozesses der Angstbekämpfung ansprechen.

8 Ursachen der Angst

Forscher und Psychiater weisen regelmäßig auf diese häufigen Ursachen von Angstzuständen hin.

Biologie. Die Forscher untersuchen weiterhin den Zusammenhang zwischen Angst und Genetik sowie zwischen Angst und Gehirnchemie. Genstudien stecken noch in den Kinderschuhen, aber zahlreiche Studien zeigen, dass Angst vererbbar sein kann und dass es scheint eine große Anzahl von Genen zu sein, die leichte Auswirkungen auf die Angst haben (und nicht nur einige wenige Gene, die eine signifikante Wirkung haben bewirken)

Gehirnchemie. Die Hypothese des chemischen Ungleichgewichts ist eine Theorie, die versucht, die Ursache der Angst zu erklären². Viele glauben, dass Angst auf dem Gehirn beruht; tatsächlich, Im Gehirn passiert viel wenn wir die rasenden Gedanken und wirbelnden Gefühle der Angst erleben. Wenn Neurotransmitter und Hormone wie Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol ausgeschaltet sind, können Angstsymptome auftreten.

Gelerntes Verhalten. Viele Psychiater und Theoretiker behaupten, dass Angst gelernt wird. In der Kindheit können wir durch das Beobachten von Eltern und anderen Vorbildern lernen, dass die Welt beängstigend ist. Wenn dieser Glaube stark genug bekräftigt wird, können wir sogar ein Gefühl der erlernten Hilflosigkeit entwickeln, den Glauben, dass wir nicht in der Lage sind, unsere negative Reaktion auf die Welt und die Menschen in ihr zu kontrollieren³. Darüber hinaus reagieren wir häufig auf Sorgen mit ungesunden Bewältigungsmechanismen wie Vermeidung. Je mehr Vermeidung funktioniert, desto mehr tun wir es; So lernen wir ängstliche Verhaltensweisen⁴.

Traumatische Ereignisse. Das Erleben oder Erleben traumatischer Ereignisse in jeder Lebensphase ist eine Hauptursache für Angstzustände. Eine britische Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Trauma der größte Faktor ist, der Angst verursacht⁵. Dies war jedoch nur eine Studie, und die Forscher sind sich weiterhin nicht einig darüber, was, wenn überhaupt, die größte Angstursache ist. Wenn Sie jedoch etwas Traumatischem ausgesetzt waren und Angst haben, besteht eine starke Verbindung zwischen beiden.

Nachrichten- und Social-Media-Präsenz. Nachrichten sind absichtlich negativ und erzeugen ein intensives Gefühl des bevorstehenden Untergangs. Je mehr wir uns einstellen, desto ängstlicher werden wir⁶. Ebenso wirkt sich die fortgesetzte Exposition gegenüber sozialen Medien, insbesondere negativen Beiträgen, direkt auf die Wege im Gehirn aus, die zur Angst beitragen.⁷

Anpassungsschwierigkeiten. Zwar gibt es Störungen genannt AnpassungsstörungenDie Anpassung an neue Lebensabschnitte oder große Veränderungen in Ihrem Leben kann zusätzlich zu oder anstelle einer Anpassungsstörung erhebliche Angst verursachen. Veränderungen können beunruhigend sein, insbesondere weil sie viele Unbekannte beinhalten, die Stress, Angst und Sorgen verursachen⁸. Der Abschluss, die Heirat, die Geburt eines Kindes, der Beginn eines neuen Jobs und der Umzug in ein neues Zuhause oder in eine neue Gemeinde gehören zu den angstverursachenden Lebensübergängen.

Stressoren des täglichen Lebens. Große Stressfaktoren wie Trauma und Übergänge sind nicht die einzigen Faktoren, die zu negativen Gedanken und übermäßiger Sorge oder Angst beitragen. Kleine tägliche Stressfaktoren können zu großen Angstgefühlen führen⁹. Stress wirkt sich auf Gehirn und Körper aus, um die Angst in unserem ganzen Wesen zu beschleunigen.

Existenzielle Angelegenheiten. Manchmal haben wir Angst, nur weil wir existieren und neugierig genug sind, große, schwierige Fragen über das Leben selbst zu stellen¹⁰. Existenzangst kann vage oder hyperfokussiert auf ein Konzept wie den Sinn des Lebens oder die Angst vor dem Tod sein; In jedem Fall kann dies unsere Fähigkeit beeinträchtigen, frei zu leben.

Was bedeuten die Ursachen der Angst für Sie?

Zu wissen, was Ihre Angst verursacht, ist von Vorteil, wenn es Ihnen hilft, Lösungen zur Überwindung Ihrer Angst zu finden. Das Erkennen der Wurzel selbst eines Teils Ihrer Angst ist eine Möglichkeit, sie anzugehen, da Sie sie direkt an der Quelle stoppen können. Nächste Woche werden wir nach Möglichkeiten suchen, um einige dieser häufigen Ursachen von Angstzuständen anzugehen.

Quellen

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T. & Hettema, J.J. ""Genetik von Angststörungen: Genetische epidemiologische und molekulare Studien am Menschen." Psychiatrie und klinische Neurowissenschaften, 12. März 2015.

Cafasso, J. "Chemisches Ungleichgewicht im Gehirn: Was Sie wissen sollten. "healthline, aktualisiert am 4. Dezember 2019.

Meek, W. "Gelernte Hilflosigkeit und Angst verstehen"Sehr wohlgemerkt, aktualisiert am 7. Februar 2020.

Angstzentrum. "Angst wird durch Verhalten verursacht, nicht durch Gene"Aktualisiert am 31. Mai 2020.

Universität von Liverpool. "Traumatische Lebensereignisse Größte Ursache für Angstzustände, Depressionen". ScienceDaily, 16. Oktober 2013.

Gregoire, C. "Was die ständige Exposition gegenüber negativen Nachrichten für unsere psychische Gesundheit bedeutet. "HuffPost, 19. Februar 2015.

Polish, J. "Was passiert in Ihrem Gehirn, wenn Sie laut Experten einen negativen Tweet sehen?"Bustle, 10. Dezember 2019.

Kennard, J. "Übergangsangst"HealthCentral. 7. Juli 2017.

Abraham, M. "Wie man Stress und Angst löst. "CalmClinic. 28. Oktober 2018.

Hurd, S. "Existenzangst: Eine neugierige und missverstandene Krankheit, die tiefe Denker betrifft. "Mind lernen. 11. März 2017.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Help Anxiety, dem 5-minütigen Anxiety Relief Journal, dem Mindfulness Journal for Anxiety und The Mindfulness Arbeitsbuch für Angst, Befreiung: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.