Wie verzeihen Sie sich, sich selbst verletzt zu haben?

August 29, 2020 15:44 | Kim Berkeley

Scham und Schuld sind nicht nur häufige Selbstverletzungsauslöser - sie werden auch oft zu den Narben gezählt, die Selbstverletzungen hinterlassen. Weitermachen ist ein wichtiger Teil des Genesungsprozesses, aber wie verzeihen Sie sich, dass Sie sich selbst verletzt haben?

Beginnen Sie mit Akzeptanz, um sich selbst zu vergeben, dass Sie sich selbst verletzt haben

Wie bei vielen Problemen besteht der erste Schritt zur Lösung dieses Problems darin, dies zu akzeptieren ist Ein Problem, das eine Lösung erfordert. Meine Selbstverletzungsbedürfnisse waren zum Beispiel mit Gefühlen wie Schuld und Scham und Gedanken wie "Ich verdiene das" und "Ich" verwickelt sollte nicht so sein. "Als solches war es für mich schwierig anzuerkennen, dass Vergebung eine Option war, geschweige denn eine, die ich hatte verdient.

Ich fühlte mich gezwungen, mich selbst zu verletzen, um andere vor meinen Schmerzen zu schützen und mir selbst zu beweisen, dass ich stark genug war, um sie zu überleben. Gleichzeitig fühlte ich mich zutiefst schuldig, diesen Schmerz überhaupt zu tragen. Meine Eltern waren gut zu mir; Meine Kindheit war insgesamt glücklich. Es gab niemanden, der einen Vorfall auslöste, auf den ich hinweisen konnte, der meinen Abstieg in Depressionen und Selbstverletzung auslöste, und da niemand und nichts anderes schuld war, gab ich mir selbst die Schuld.

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Es dauerte ungefähr ein Jahrzehnt, bis ich endlich anfing, diese Schuld loszulassen und mir endlich zu sagen, dass ich etwas anderes verdient hatte, etwas Besseres - Vergebung. Ich würde niemandem so viele Jahre Schuld und Schande wünschen, weshalb ich jetzt darüber schreibe. Es ist nicht leicht, sich selbst zu vergeben, dass Sie sich selbst verletzt haben, aber es ist so viel weniger schmerzhaft als die Alternative.

Es liegt an Ihnen, sich selbst zu vergeben, dass Sie sich selbst verletzt haben

Wir denken oft an Vergebung als etwas, das andere uns geben müssen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, auf irgendeine Weise versagt zu haben, oder Sie sind mehr besorgt über die Schmerzen, die Ihre Handlungen anderen zugefügt haben, als über die Wunden, die Sie sich selbst zugefügt haben.

Für mich drehte sich die Schuld, die aus meinem selbstverletzenden Verhalten resultierte und es befeuerte, um die Idee der Undankbarkeit. Ich dachte immer daran, wie sehr meine Eltern mich liebten, wie sehr sie mir gegeben hatten, und fühlte, dass mein Leid und meine Narben gleichbedeutend damit waren, dass ich all diese Liebe und Unterstützung direkt aus dem Fenster warf.

Aber die Wahrheit war, wie meine Eltern bestätigten, als ich Jahre später zu ihnen herauskam, dass sie nichts vergeben konnten. Das tust du nicht machen Selbstverletzung für andere; Es ist per Definition ein Schaden, den Sie sich selbst zufügen. Es sagt nichts über dich als Person aus; Es bedeutet nicht, dass Sie egoistisch oder dumm sind oder in irgendeiner Weise fehlen. Es bedeutet nur, dass Sie leiden und möchten, dass es aufhört.

Als solche ist die einzige Person, deren Vergebung Sie benötigen, Ihre eigene. Je früher Sie das akzeptieren und sich selbst verzeihen können, dass Sie sich selbst verletzt haben, desto eher können Sie beginnen, wirklich zu heilen.

Wenn Sie sich wegen Selbstverletzung schämen oder schuldig fühlen, sind Sie nicht allein. Teilen Sie uns Ihre Geschichte oder Fragen oder Kommentare mit, die Ihnen oder anderen helfen könnten, die Vergebung zu finden, die Sie suchen - und die Sie verdienen.