Arbeiten mit Bipolar in Krisenzeiten

Es ist momentan für niemanden eine einfache Zeit. Die anhaltenden sozialen und wirtschaftlichen Umwälzungen der COVID-19-Krise und die bürgerlichen Unruhen nach den tragischen und Der sinnlose Mord an George Floyd am 25. Mai hat bei vielen Menschen Gefühle von Angst, Angst, Wut und Depression ausgelöst Menschen. Solche Gefühle sind natürliche und angemessene Reaktionen auf Rassismus, Gewalt, Isolation und finanzielle Unsicherheit. Und sie können es extrem schwierig, wenn nicht unmöglich machen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren - insbesondere für diejenigen von uns, die sich bereits mit psychischen Problemen wie bipolaren Störungen befassen.

Es ist normal, sich in Krisenzeiten auf die Arbeit zu konzentrieren.

Ich selbst hatte in der letzten Woche wirklich Mühe, mich auf die Arbeit zu konzentrieren. Obwohl ich weiß, dass es notwendig ist, weiterhin nach meinem Lebensunterhalt zu suchen und daran zu arbeiten, die Karriere und das Leben aufzubauen, die ich mir wünsche, fühlt es sich so an 

Zum Glück bin ich ein Mensch, der Trost und Stabilität findet, indem er sich mit Arbeit und persönlichen Projekten beschäftigt. Ich weiß auch, dass die Einhaltung einer strengen Routine für die bestmögliche Verwaltung meiner Stimmungen von entscheidender Bedeutung ist und derzeit absolut nicht verhandelbar ist. Aber für viele Menschen, die die tägliche Herausforderung erleben, mit Bipolar zu arbeiten, kann diese aktuelle Zeit dazu führen, dass sie sich wie ein unüberwindbares Hindernis fühlen, wenn sie mit der Arbeit Schritt halten und sich an den Alltag halten.

Wenn Sie in dieser Zeit der Angst und Unsicherheit Schwierigkeiten haben, Ihre bipolare Störung in den Griff zu bekommen und mit der Arbeit Schritt zu halten, sind Sie nicht allein und Ihre Gefühle sind völlig gültig.

3 Möglichkeiten, die Arbeit mit Bipolar in stressigen Zeiten zu verwalten

1. Achten Sie auf die Hinweise Ihres Körpers.

Möglicherweise verspüren Sie einen physischen Drang zu zittern, zu weinen oder zu schreien. Dies ist die Art und Weise, wie Ihr Nervensystem Trauma und Stress aus dem Körper entfernt, und es ist eine normale Reaktion, die alle Säugetiere auf extreme Angst und Furcht haben.¹ Finden Sie einen sicheren, ruhigen Ort, um diese Gefühle auszudrücken. (Wenn ich mich so fühle, stehe ich gerne unter der Dusche und lasse das warme Wasser über mich hinwegspülen.) Stellen Sie sicher, dass Sie auch hydratisiert bleiben, regelmäßig essen und viel Schlaf bekommen.

2. Machen Sie Ihre Routine nicht verhandelbar.

Während die Einhaltung einer regelmäßigen Routine in Krisenzeiten eine Herausforderung sein kann, ist eine konsistente tägliche Struktur der Schlüssel zur Vorbeugung von Depressionen und Manie. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht um Ihre Arbeit - oder Ihre Lieben - kümmern können, wenn Sie nicht in Ordnung sind.

3. Setzen Sie starke digitale Grenzen.

Es wurde schon früher gesagt, aber es lohnt sich zu wiederholen: Setzen Sie feste Grenzen, um durch soziale Medien zu scrollen und die Nachrichten zu lesen. Es ist möglich, auf dem Laufenden zu bleiben, was los ist und wie Sie beim Üben einer guten Selbstpflege helfen können. Finden Sie heraus, wie dieses Gleichgewicht für Sie aussieht, um zu vermeiden, dass Sie in eine Zeitverschwendung geraten oder vor Traurigkeit, Angst und Stress gelähmt werden.

Wie gehen Sie in dieser aktuellen Zeit mit Arbeit und Bipolar um? Fühlen Sie sich frei, in Kommentaren zu teilen.

Quellen

1. Porges, S., "Die polyvagale Perspektive." Science Direct, 26. Juni 2006.

Nori Rose Hubert ist freie Autorin, Bloggerin und Autorin des bevorstehenden Romans Die Traumstunde. Als lebenslange Texanerin lebt sie derzeit zwischen Austin und Dallas. Verbinde dich mit ihr Webseite, Mittel, und Instagram und Twitter.