Kinder hüpfen von den Wänden? Diese Langeweile füllen Zeitlücken mit Aktivität

Q.: "Geist und Körper meines Erstklässlers sind unersättlich. Ihre Energie und Kreativität sind ununterbrochen. Es ist schwierig, sie konzentriert und beschäftigt zu halten - ohne Zusammenbrüche oder katastrophale Probleme -, während sie von der Schule nach Hause kommt. Zum Abendessen sind ihre herausforderndsten "wilden Abendstunden" im Gange und ich bin ausgelöscht. Wie kann ich mein kleines Kind motiviert und produktiv halten und gleichzeitig gesunde Aktivitäten zwischen ihren Aufgaben anbieten, die nicht so häufig zu Rückschlägen führen wie die Bildschirmzeit? "

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EIN: In der Flut von Homeschooling-Ressourcen, die unsere Feeds in der letzten Woche überfluteten, bemerkten wir eine großartige Sammlung von 5-, 10- und 15-minütigen Aktivitätsideen, die von der F.D. Titus Grundschule in Warrington, Penn. - eine öffentliche Schule in den Vororten von Philadelphia. Im Folgenden haben wir diese Liste um zusätzliche Vorschläge von Pädagogen und ADHS-Experten erweitert, die verstehen, wie Bewegung zu mehr Konzentration und Lernen führen kann.

5 Minuten	15 Minuten	30 Minuten
GoNoodle-Videos auf Youtube Springseil Erstellen Sie Play-Doh-Skulpturen Bild ausmalen Tanzen Sie zu Ihrem Lieblingslied Versuchen Kinderyoga YouTube Videos Mache 5 verschiedene Übungen für jeweils 1 Minute Bauen Sie ein Papierflugzeug und fliegen Sie es den Flur entlang oder nach draußen	Zeichnen Sie mit Kreide auf dem Bürgersteig Malen Sie mit Aquarellen Fahrrad fahren Spielen Sie Verstecken mit einem Geschwister oder Elternteil Baue eine LEGO Skulptur Spielen Sie eine Sportart im Freien (Baseball, Basketball, Fußball, Fußball) Machen Sie Fotos von der Natur in Ihrem Garten Erzählen Sie abwechselnd dumme Witze mit Ihrer Familie	Backen Sie einen besonderen süßen Leckerbissen Bilden Sie eine Festung mit Laken und Kissen Spielen Sie ein Kartenspiel (Go Fish, Old Maid, War, Uno usw.) Erstelle und beende eine Naturfängerjagd Machen Sie ein Handwerk aus recycelten Materialien Machen Sie einen Hindernisparcours mit einfachem Spielzeug und vervollständigen Sie ihn Spielen Sie mit Ihrer Familie ein Brettspiel Spielen Sie Dress Up und machen Sie eine Show

Diese Bewegungsbrüche passen perfekt zum Pomodoro-Technik, ein Zeitmanagementsystem, das auf der Prämisse basiert, dass der beste Weg, um Ziele zu erreichen, darin besteht, mit der Zeit zu arbeiten, anstatt dagegen anzukämpfen. Insbesondere wird behauptet, dass Menschen am produktivsten sind, wenn sie in Schritten von 25 Minuten arbeiten, aufgeteilt in 5-minütige Aktivitätspausen, die dazu beitragen, Energie und Konzentration aufrechtzuerhalten. Alle anderthalb Stunden hilft eine längere Pause von 30 Minuten dem Gehirn und dem Körper, sich für mehr Arbeit zurückzusetzen. Dies ist intuitiv sinnvoll für viele Eltern, die zum ersten Mal einen Stundenplan für die Schule verwalten, aber die Herausforderung schnell wird zum Finden und Einführen von kurzen Aktivitäten, die Kinder lieben und unabhängig ausführen werden - in den meisten Fällen abseits ihrer Bildschirme Fälle.

In erster Linie empfehlen wir, Ihr Kind zum Tanzen, Dehnen und Springen zu bringen, indem Sie sich das ansehen GoNoodle-Kanal oder YouTube-Übungsvideos für Kinder. Hier sind einige weitere Ideen, um Körper in Bewegung zu bringen und den Geist wieder aufzuladen.

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5-Minuten-Übergangsglätter

Dies sind schnelle Ideen, die die meisten Kinder im schulpflichtigen Alter tun können, ohne Mama und Papa zu unterbrechen.

#1. Greifen Sie auf eine Bibliothek mit kostenlosen 5-minütigen Übungsvideos zu von Der Body Coach TV, ein P.E. Lehrer, der lustige körperliche Aktivitäten für Kinder über YouTube anbietet.

#2. Springseil innen oder außen. Das Springseil verbessert die kardiovaskuläre Fitness, ist hervorragend für die Koordination geeignet und stärkt auch die Arme, Waden und Rückenmuskeln. Wenn es draußen regnet und rutschig ist, springen Sie mit dem Seil in Ihre leere Garage oder Ihren Keller.

#3. Haben Sie einen Ball mit einem Tennisball oder einem anderen leichten Ball. Wirf und fange mehrmals einen Ball über dir. Wirf den Ball weiter und füge der Routine Beinheben hinzu. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie den Ball mit beiden Händen über den Kopf. Heben Sie Ihr Bein in Hüfthöhe an und senken Sie den Ball, um Ihre Zehen Bein für Bein zu berühren. Wiederholen Sie diese Bewegungen für 5 Minuten.

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#4. Treppenlauf. Lauf die Treppe hoch und runter, bis du erschöpft bist. Sehen Sie, ob Sie in 5 Minuten 20 Mal auf und ab gehen können.

#5. Spielen Sie Indoor-Sockenball oder Ballon-Volleyball. Verwandeln Sie das größte Paar Socken in Ihrer Schublade in einen Fußball, der Möbel nicht beschädigt oder empfindliche Gegenstände in Innenräumen beschädigt. Sie können auch schnell Volleyball spielen, indem Sie einen Ballon in die Luft jagen und Plastikbecher oder Toilettenpapierrollen für das Netz ausrichten.

#6. Schütteln, rasseln und rollen. Sagen Sie Ihren Kindern, sie sollen nebeneinander stehen und eine Minute lang so schnell wie möglich an Ort und Stelle rennen. Dann schütteln, schütteln, schütteln ihre Körper von oben nach unten. Weisen Sie sie an, den Kopf zu schütteln, mit den Schultern zu wackeln, den Oberkörper hin und her zu bewegen, jede Hand und dann jeden Arm zu schütteln. Schütteln Sie das rechte Bein und dann das linke Bein. Schütteln Sie jeden Fuß und kehren Sie dann die Richtung um und gehen Sie von der Unterseite des Körpers zum Kopf. Lassen Sie sich schließlich auf den Boden fallen und rollen Sie - ohne dabei andere zu verunsichern!

#7. Sei ruhig. Nehmen Sie ein Kissen von der Couch, legen Sie es auf den Teppich und lassen Sie Ihr Kind mit gekreuzten Beinen sitzen, damit seine Gedanken wandern und träumen können. Beachten Sie alle interessanten Gedanken oder Ideen, die zu gegebener Zeit auftauchen. Brillanz kann aus Langeweile entstehen.

#8. Machen Sie mit Ihren Händen ein Kaninchen, einen Adler oder ein Gesicht. Nimm eine Taschenlampe und finde eine Wand. Zeigen Sie Ihren Kindern, wie es geht Schattenpuppen machen mit ihren Händen. Sprechen Sie über guten, altmodischen Spaß.

#9. Habe einen musikalischen Moment. Demonstrieren Sie die stimmungsverändernde Wirkung von Musik, indem Sie eine sanfte Melodie spielen und Ihr Kind bitten, die Augen zu schließen und eine Hand auf die Brust zu legen, um die Herzfrequenz langsam zu fühlen. Dann spielen Sie eine lebhafte Melodie und tanzen. Ihr Kind wird schnell verstehen, wie Musik auf natürliche Weise Bewegung inspiriert. Sie können auch ein Lieblingslied spielen und Ihre Kinder bitten, die Art des gespielten Instruments zu benennen: Schlagzeug, Blechbläser, Holzbläser, Streicher oder Keyboard. Erfahren Sie mehr unter study.com

#10. Spielen Sie eine schnelle und alberne Partie "Simon Says". Wenn Mama und Papa mitspielen, wird dieses Spiel nie alt.

#11. Übe eine gute Haltung. Lassen Sie Ihr Kind mit den Fersen an der Fußleiste an der Wand stehen. Sagen Sie ihnen, sie sollen aufrecht stehen, ihre Schulterblätter gegen die Wand drücken, ihr Kinn anheben und geradeaus schauen. Legen Sie ein Buch auf ihren Kopf und prüfen Sie, ob sie es beim Gehen durch den Raum im Gleichgewicht halten können.

15-Minuten-Fokusschärfer

Während der viktorianischen Zeit prägte Sir Arthur Conan Doyle diesen weisen Satz: "Eine Veränderung ist so gut wie eine Pause." Wenn sich Familienmitglieder unruhig fühlen, ändern Sie dies mit diesen 15-minütigen Pausenideen.

#12. Tischspaß mit Karten. Ein Kartenspiel kann nicht nur für "Go Fish", "War" und "Old Maid" verwendet werden. Karten können eine Quelle der Unterhaltung und einfacher Bauprojekte sein. Viel schnell, einfach Kartentrick-Tutorials sind online verfügbar und Kinder jeden Alters lieben es, eine zu bauen Kartenhaus. Ihr Kind kann auch seine telepathischen Kräfte testen, indem es eine Karte aus dem Stapel zieht, ihr Gesicht versteckt und prüft, ob es seine angeborenen „Kräfte“ verwenden kann, um die Karte zu benennen.

#13. Lerne Mathe durch Singen. Addition, Subtraktion, Multiplikation und sogar Brüche sind möglicherweise leichter zu verstehen und durch das Lied auszuführen. Lieder für den Unterricht nutzt Musik, um das Lernen zu fördern. Sehen Sie, ob das Hinzufügen einiger Jingles zu Ihrem Tag einen Unterschied macht.

#14. Teilen und erobern. Reinigen Sie Ihr Haus schnell - einen Platz oder ein Raum nach dem anderen - mit ein wenig Hilfe Ihrer Kinder. Überlegen Sie sich eine Liste der Hausarbeiten, die in 15 Minuten erledigt werden können (sammeln und leeren Sie Mülleimer in Schlafzimmern und Badezimmern, reinigen Sie ein Waschbecken und eine Toilette, entstauben Sie die Möbel im Familienzimmer usw.) Sie können einen Timer einstellen und die Aufgabe in einen Wettbewerb verwandeln, um zu sehen, wer ihre Arbeit beendet zuerst. Die Chancen stehen gut, dass sie die Herausforderung annehmen, wenn Sie auch binde den Abschluss an eine Belohnung wie zusätzliche Bildschirmzeit oder ihr Lieblingsdessert.

#15. Überraschen Sie Oma oder Opa (oder einen anderen älteren geliebten Menschen, der einen Schub gebrauchen könnte). Durch soziale Distanzierung fühlen sich viele Senioren einsam. Ermutigen Sie Ihr Kind, eine handschriftliche Notiz zu schreiben oder Zeit für einen unerwarteten FaceTime-Anruf zu sparen. Etwas für jemand anderen zu tun hat einen weiteren Vorteil - Sie fühlen sich auch gut.

#16. Mach das 7 Minuten Training zweimal! Dieses hochintensive Training wurde von Übungsexperten entwickelt, um in kurzer Zeit eine optimale Fitness zu fördern. Es besteht aus 12 einfachen Bewegungen, die keine spezielle Ausrüstung erfordern (es sei denn, Sie zählen einen stabilen Stuhl als spezielle Ausrüstung) und ist wissenschaftlich abgesichert.

#17. Übung mit einem Kartenspiel. Hier ist eine unterhaltsame Möglichkeit, sie mit einem einfachen Kartenspiel in Bewegung zu bringen. Die Karte, die Sie ziehen, bestimmt die Art der Übung und die Anzahl der Wiederholungen für jede Übung. Ass, König, Königin oder Buben entsprechen 10 Zügen. Zeichne einen Joker, mache 10 Burpees. Clubs sind Jumping Jacks; Herzen sind Kniebeugen, Diamanten sind Bergsteiger und Spaten sind Liegestütze. Achtung, fertig, los!

#18. Brechen Sie die Malbücher aus. Wenn Ihre Kinder in letzter Zeit keine Zeit mit Malbüchern verbracht haben, können sie die ruhige, beruhigende Abwechslung genießen.

30-Minuten-Resets

Verwenden Sie diese Ideen für längere Pausen im Laufe des Tages, z. B. für die „Pausenzeit“ nach dem Mittagessen.

#19. Bauen Sie eine Festung aus Pappe, Sofakissen oder Decken. Wenn Sie uns ähnlich sind, haben Sie eine ganze Reihe von Pappkartons im Keller oder in der Garage angesammelt. Nutzen Sie diese, indem Sie Ihr Kind herausfordern, sie zu schneiden, mit Klebeband zu versehen und zu einer Festung zusammenzubauen, die es zum Lesen oder Verstecken vor Geschwistern verwenden kann.

#20. Baue eine Festung im Freien mit einem Blatt, a Hula-Hoop, und eine Schnur. Kinder können es an einen Baum im Hinterhof oder an die Schaukel hängen und ihr eigenes privates Picknick machen oder einfach nur einen ruhigen Platz im Freien, um sich mit einem Buch zusammenzurollen.

#21. Machen Sie einen Naturspaziergang. Nichts stellt Geist und Körper wieder her wie ein flotter Spaziergang nach draußen. Genießen Sie gemeinsam die frische Luft und den Sonnenschein. Erstellen Sie eine Schnitzeljagd für Ihr Kind, die ein Eichhörnchen enthält, a Rotbrust-Rotkehlchen, ein Fahrrad, ein Postwagen, Narzissen und andere Sehenswürdigkeiten in der Nachbarschaft, die sie sonst hätten übersehen. Vergessen Sie nicht das Fernglas.

#22. Verbessern Sie die kulinarischen Fähigkeiten Ihres Kindes. Sogar kleine Kinder können lernen, mit minimaler Aufsicht sicher eine Menge Kekse zu machen. Für abenteuerlustige und eifrige Köche arbeiten Sie an grundlegenden Küchenstunden wie dem Schälen von Gemüse, dem Schneiden von Obst und dem Messen von nassen und trockenen Zutaten. Lassen Sie sich inspirieren, indem Sie online durch die Rezepte scrollen und von dort aus ein unterhaltsames Rezept oder Menü planen. Auf YouTube finden Sie zahlreiche Anleitungen zum Kochen von Videos. Berücksichtigen Sie für andere Inspirationen das Erbe Ihrer Familie und planen Sie, was Sie für die Zubereitung eines traditionellen Gerichts benötigen. Schauen Sie sich einige Optionen gemeinsam an und sehen Sie, wohin Sie die Neugier Ihres Kindes führt. Guten Appetit!

#23. Knopf hoch. Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man einen Knopf auf ein Stück Stoff näht. Knöpfe haben eine faszinierende Geschichte (sie stammen aus dem 13. Jahrhundert) und sind in einer Vielzahl von erhältlich Formen, Größen und Materialien. Einige sind hübsch genug, um als Schmuck zu gelten! Eine endlose Anzahl von Kinder Bastelprojekte kann mit Knöpfen erstellt werden und einige Leute sammeln sie gerne.

#24. Ein Drama machen. Fordern Sie Ihre Kinder auf, einen Rock oder eine kurze Show zu kreieren, die auf einem der Unterrichtspläne des Tages basiert. Spielen Sie eine Szene aus einem Buch, das sie gerade lesen, oder einem Kapitel der Geschichte, das sie gerade lernen. Wenn Ihr Kind ein Musikliebhaber ist, lassen Sie es einen Tanz zu einem oder zwei seiner Lieblingslieder choreografieren.

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Aktualisiert am 24. März 2020