"Unser Zuhause kann all diesen emotionalen ADHS-Explosionen nicht standhalten!"

Ich habe kürzlich meinen Kindern erlaubt, den Film zu kaufen Verkleidete Spioneund für mehr als eine Woche wurde ich mit einer endlosen Schleife von Zeilen aus dem Film behandelt. Zum Glück verstärkt das animierte Feature einige meiner eigenen Werte für Freundlichkeit und das gewaltfreie Lösen von Problemen. Außerdem war es selbst für Erwachsene verdammt lustig.

Während meine Kinder und ich über die Wahrheitsserumszenen und die beruhigenden Glitzerkätzchen lachten, fühlte ich mich am meisten von dem angezogen "Aufblasbare Umarmung", ein liebenswertes Gerät, das leicht aktiviert werden kann, um eine Person zu umgeben und vor einer Explosion zu schützen Detonation.

Eine aufblasbare Umarmung klingt heutzutage genau nach der richtigen Lösung für Kinder und Familien mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) die einen gewissen Schutz vor den emotionalen Explosionen gebrauchen könnten, die in ihren Häusern stattfinden. Als klinischer Psychologe arbeite ich häufig mit Kindern, bei denen ADHS diagnostiziert wurde - und deren Eltern, Geschwistern und anderen Familienmitgliedern. Trotz der Anzahl von

Funktionsdefizite der Exekutive Die meisten Eltern, die ADHS innewohnen, befinden sich aufgrund einer besonderen Herausforderung in meinem Büro: der emotionalen Kontrolle.

Kinder mit ADHS können oft werden von Emotionen überflutet; Sie kämpfen darum, diese Gefühle zu regulieren, um ihre Worte und Handlungen zu kontrollieren. In Ergänzung, Kinder mit ADHS kann überempfindlich gegen wahrgenommene Missbilligung, Leichtsinn und soziale Verlegenheiten sein. Kombinieren Sie dies mit einem Gehirn, das Schwierigkeiten hat, zwischen kleinen und großen Problemen zu unterscheiden, und Sie können zu Hause häufig eine explosive Situation haben. Daher die Notwendigkeit einer aufblasbaren Umarmung.

Tipps, die Ihnen und Ihrem Kind helfen, sich von ADHS-Wut zu erholen

Ich verwende eine Reihe von Strategien, um Kindern zu helfen, ein besseres Verständnis für sie zu entwickeln ADHS Gehirne und Emotionen und Strategien zu finden, die ihnen helfen, sich effektiver auszudrücken. Gleichzeitig versuche ich auch, die Eltern zu erziehen (und zu versichern), dass es zwar keine schnellen Lösungen gibt, die Dinge sich jedoch mit der Zeit und der Entwicklung verbessern werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kinder mit ADHS eine 30 bis 40% ige Verzögerung ihrer exekutiven Funktionen haben Entwicklung, was bedeuten kann, dass sie emotional 3 bis 4 Jahre jünger erscheinen als Gleichaltrige Steuerung.

[Lesen Sie dies als Nächstes: Bestrafen Sie niemals ein Kind für Verhaltensweisen, die außerhalb seiner Kontrolle liegen]

Ich sage Eltern oft, dass wir, während wir warten und die Gehirnentwicklung ihres Kindes unterstützen, nur versuchen, das Haus vor dem Abbrennen zu bewahren - heutzutage buchstäblich! Im Folgenden finden Sie einige Tipps zum Umgang mit emotionalen Explosionen mit einer aufblasbaren Umarmung - und ohne Ihr Zuhause niederzubrennen:

1. Beobachten Sie die Uhr: Momente intensiver Wut oder emotionaler Dysregulation können sich so überwältigend anfühlen, dass sie den ganzen Tag „kontaminieren“. Obwohl diese Episoden oft länger dauern als wir möchten, kann es aus mehreren Gründen hilfreich sein, die Uhr physisch zu beobachten. Erstens kann es Ihnen helfen, Ihre eigenen emotionalen Reaktionen und die Zeit zu messen, die Sie warten müssen. Wenn Ihr Kind normalerweise in eine 30-minütige Wut gerät, können Sie sich darauf vorbereiten, die Pause zu verschieben, bis sie in einer halben Stunde deeskaliert. Dies kann Ihnen helfen, Ihre eigenen internen Gedanken wie "Ich kann das nicht ertragen" oder "Das wird niemals enden" zu verwalten.

Das Beobachten der Uhr kann Ihnen auch dabei helfen, realistischere Gedanken über das Verhalten Ihres Kindes zu entwickeln. Während ein sehr schwieriger emotionaler Ausbruch nicht einfach zu bewältigen ist, kann es hilfreich sein, diese Zeit in den Kontext des gesamten Tages zu stellen.

2. Beschwöre und rufe dein bestes Selbst auf. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie mit Ihrem Kind gut umgegangen sind. Schreiben Sie die Details auf und beschreiben Sie, wie Sie sich verhalten haben, was Sie gedacht haben und wie Sie sich während und nach dem Training gefühlt haben. Finden Sie einen Weg, sich an diesen Moment und Ihr „bestes Elternselbst“ zu erinnern. Kleben Sie diese Schrift auf den Kühlschrank oder kleben Sie ein Bild auf Ihren Badezimmerspiegel, das Sie an dieses „beste Selbst“ erinnert.

Wenn Sie sich nicht an eine Zeit erinnern können, in der Sie mit Ihrem Kind gut umgegangen sind, stellen Sie sich vor, wie eine erfolgreiche Interaktion aussehen würde. Schreiben Sie genau auf, wie Sie sich verhalten würden, wie Ihr Gesicht aussehen würde und was Sie sagen würden. Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, wenden Sie sich an eine vertrauenswürdige Ressource, z. B. einen bewunderten Freund, ein Familienmitglied oder einen Fachmann.

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3. Sag so wenig wie möglich in der Hitze des Augenblicks. Ihr Kind wird sich an Ihre Worte erinnern, besonders wenn Sie es lieber nicht möchten. Außerdem werden sich Geschwister daran erinnern, was Sie gesagt haben, und es später wiederholen. Sie können nicht kontrollieren, was Ihr Kind im Moment sagt, aber Sie können die Botschaft kontrollieren, die Sie in diesen schwierigen Momenten kommunizieren. Es kann einfacher sein, ein oder zwei Standardphrasen für Unterstützung, Validierung und persönliche Grenzen zu wiederholen. In diesen heißen Momenten vom Drehbuch abzuweichen, kann weniger als ideal sein.

4. Identifizieren Sie die Emotionen unter dem Ärger oder der Wut. Wenn Sie gestört sind Kind ist wütendkönnen sie Dinge sagen, die sowohl belastend als auch ablenkend sind. Lassen Sie sich nicht von der äußeren Wut ablenken, die sehr oft die "sekundäre" Emotion ist - die Manifestation einer noch stärkeren treibenden Emotion unter der Oberfläche.

Könnte Ihr Kind wegen einer unerwarteten Änderung der Pläne verärgert sein? Fühlen sie sich verlegen oder scheinen sie kindisch oder uncool zu sein? Haben sie das Gefühl, dass andere nicht zuhören oder sich auf sie einlassen? Der Versuch, die Grundursache dieser Emotion zu verstehen, kann dazu beitragen, ein gewisses Verständnis zu schaffen und Sie ruhig zu halten, selbst wenn Ihr Kind harte Worte, Drohungen oder Anschuldigungen auf Sie wirft.

5. Warten Sie, bis sich alle beruhigt haben, bevor Sie ein Gespräch führen. Es gibt keinen genauen Moment der „Ruhe genug“ - Sie müssen Ihren eigenen Erregungsgrad, die Intensität des Schreiens oder des Tonfalls Ihres Kindes, seine Körpersprache usw. messen. Versuchen Sie Ihr Bestes, und wenn Sie feststellen, dass einer oder beide von Ihnen immer noch zu verärgert sind, bitten Sie um etwas mehr Zeit. Aber stellen Sie sicher, dass Sie gemeinsam zum Gespräch zurückkehren, um Verständnis zu schaffen und Probleme zu beheben Schaden in der Beziehung, und machen Sie einen Plan für das nächste Mal, wenn diese Emotion oder Situation präsentiert selbst.

6. Sei freundlich - nicht nur zu deinem Kind, sondern auch zu dir selbst. Du hast auch eine Amygdala! Kinder können manchmal beängstigende, beunruhigende, gemeine und herausfordernde Dinge sagen. Es ist natürlich, sich verletzt, verängstigt oder unglaublich wütend zu fühlen. Vergebung ist ein mächtiges Werkzeug - sowohl für Sie als auch für Ihr Kind.

Und wenn alles andere fehlschlägt, können wir dann einige aufblasbare Umarmungen in die Hände bekommen?!

[Lesen Sie dies weiter: Wie ADHS abstoßungsempfindliche Dysphorie auslöst]

Aktualisiert am 31. März 2020