F: Mein ADHS-Gehirn bewegt sich zu schnell, um öffentlich zu sprechen

F: „Ich bin eine 54-jährige berufstätige Frau, bei der kürzlich eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADS) diagnostiziert wurde. Mein Problem ist, dass ich in meiner derzeitigen Rolle Demonstrationen und Gespräche mit vielen anderen Fachleuten führen muss. Viele sind versierte Redner. Obwohl ich das Material gut kenne, stolpere ich über meine Worte und scheine zu zögern, wenn ich spreche. Die Wörter kommen viel schneller in meinem Gehirn an, als ich sie sprechen kann. Dies wirkt sich negativ auf diejenigen aus, die ich anspreche. Es wird als Mangel an Kompetenz oder Wissensdefizit interpretiert. Ich habe versucht, so viel wie möglich über das öffentliche Sprechen zu lernen. Was kann ich noch versuchen? " - - 54RZProf

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Hi 54RZProf:

Ich bin so dankbar, Ihnen dabei helfen zu können! Ich spreche viel in der Öffentlichkeit und habe dabei einige Tipps und Tools gelernt. Aber bevor wir eintauchen, möchte ich Ihnen versichern, dass ALLE Redner - auch die wirklich großartigen, die super geprobt sind - von Zeit zu Zeit stolpern. Denken Sie daran, dass es keine perfekte Rede gibt, sondern nur solche, die den Hörern Wert und relevanten Inhalt bieten!

Regel 1: Verlangsamen.

Wenn wir nervös sind oder alle unsere Informationen veröffentlichen möchten, neigen wir dazu, unsere Sprache zu beschleunigen. Wir denken, dass das Ausspucken der Weg ist, sich an alles zu erinnern, was wir sagen wollen. Es ist eigentlich das Gegenteil. Wenn wir verlangsamen unsere Wortewird unsere Rede natürlich unser Gehirn einholen.

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Regel 2: Pause.

Versuchen Sie, nach etwa sechs Wörtern eine Pause einzulegen. Ernsthaft! Es mag sich zunächst unangenehm und sehr unnatürlich anfühlen, aber eine Pause gibt Ihnen die Möglichkeit, sich neu zu gruppieren und Ihre Publikum eine Chance, "aufzuholen". Denken Sie daran, dass sie Zeit brauchen, um Ihre Informationen zu verarbeiten, während sie sie für die hören erstes Mal!

Regel 3: Integrieren Sie durchgehend Fragen und Antworten.

Dies ist meine Lieblingsmethode, um einen Vortrag zu halten. Warum? Denn wie Sie sicher verstehen können, ist es für die meisten Menschen (insbesondere für diejenigen mit) ziemlich schwierig ADHS) zuhören und konzentriert bleiben für eine große Zeitspanne. Wir fangen an zu verblassen und abzustimmen. Wenn ein Publikum zu Beginn Ihres Vortrags eine Frage hat, kann es für ihn außerdem schwierig sein, an dieser Frage festzuhalten, bis der Vortrag beendet ist. Es lenkt sie ab. Wenn Sie also natürliche Unterbrechungen in Ihrem Vortrag haben, haben Sie die Möglichkeit, Ihr Publikum sofort zu klären, sich neu zu konzentrieren und neue Energie zu tanken - und es gibt Ihrem Gehirn eine dringend benötigte Pause.

Regel 4: Machen Sie Ihren Vortrag interaktiv!

Stellen Sie Ihren Teilnehmern Fragen, geben Sie ihnen Aktivitäten in Gruppen oder Paaren und lassen Sie sie ausfüllen Rufen Sie die Handouts (geführte Notizen) an, während Sie fortfahren, und rufen Sie die Zuschauer nach vorne, um Ihre Demonstrationen zu demonstrieren Inhalt. Und die Liste geht weiter und weiter! Es gibt viele Möglichkeiten, Wissen und Informationen zu vermitteln. Vor einem Raum aufzustehen und zu sprechen, ist nur eine von vielen Möglichkeiten. Bringen Sie Ihre kreativen Säfte zum Fließen und mischen Sie sie!

Viel Glück!

[Lesen Sie dies als Nächstes: Das Leben der Partei: So starten Sie großartige Gespräche]

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ADHS Familientrainer Leslie Josel, von Ordnung aus dem Chaos, wird Fragen von beantworten ADDitude Leser über alles, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und von der Beherrschung von Aufgabenlisten bis hin zur pünktlichen Ankunft.

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Aktualisiert am 17. März 2020