High School Erfolgstipps für Schüler mit ADHS

Aufregend und nervig, fordernd und lohnend. Die High School ist eine Zeit, in der neue Interessen erkundet, neue Aktivitäten ausprobiert und neue Leute kennengelernt werden. Jedes Jahr werden die Lehrer Sie weiter vorantreiben. Sie erhalten größere Herausforderungen und mehr Verantwortung dafür, diese zu meistern.

Angesichts der einfacheren Anforderungen der Mittelschule benötigen Sie mehr denn je Lernfähigkeiten, Zeitmanagement-Tools und Organisationsstrategien.

In diesen Jahren werden Sie anfangen, abstrakter zu denken, neue Identitäten anzuprobieren und sich zu fragen, wie Ihr Platz in der Welt aussehen sollte. Gleichzeitig haben Freunde und Anpassung oberste Priorität. Sie müssen soziale Nuancen erkennen und mit Gruppenzwang umgehen. Dies ist eine Zeit, um die Herausforderungen von ADHS wirklich zu verstehen - wo es Sie stolpern kann und wie Sie es kompensieren können.

Dies ist auch die Zeit, Ihr eigener Anwalt zu werden. Mit der Unterstützung Ihrer Eltern können Sie aktiv daran teilnehmen, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen. Treffen Sie sich zunächst mit jedem Ihrer Lehrer, um zu erklären, wie Sie am besten lernen und wie sie Ihnen helfen können, konzentriert und organisiert zu bleiben. Wenn Sie bereit sind, nehmen Sie eine aktive Rolle in Ihren speziellen Teambesprechungen ein, um die Unterkünfte zu erhalten, die Ihnen den Erfolg ermöglichen. Wenn Sie die High School verlassen, sollten Sie in der Lage sein zu bestimmen, wann und wo Sie Hilfe benötigen und wie Sie diese erhalten können.

Akademiker: Schritt halten, vorausziehen

Viele Highschool-Lehrer beginnen das Schuljahr mit einer Lektion über Verantwortlichkeiten - mit der Arbeit im Unterricht Schritt halten, Aufgaben pünktlich abgeben und bei Bedarf um Hilfe bitten. Die Botschaft für Schüler mit ADHS oder Lernschwierigkeiten? Es liegt an Ihnen, die Strategien zu entwickeln, mit denen Sie Ihre Zeit lernen, sich konzentrieren und verwalten können.

Einige davon erfordern die Zustimmung des Lehrers - zum Beispiel vorne sitzen, weg von Ablenkungen. Bei anderen handelt es sich um Unterkünfte, die in Ihrem IEP aufgeführt sind. Zum größten Teil sind Sie jedoch verantwortlich.

• Bringen Sie Ordnung (und Farbe!) In Ihre Notizen. Machen Sie Notizen in Umrissen mit Millimeterpapier und farbigen Stiften oder Textmarkern, damit die Hauptpunkte von der Seite springen. Verwenden Sie dieselbe Technik zum Lesen von Aufgaben, damit Sie das Material nicht zweimal lesen müssen.

• Überprüfen Sie früh und häufig. Überprüfen Sie unmittelbar nach einem schwierigen Unterricht Ihre Notizen. Dann lesen Sie sie abends noch einmal. Durch das Überprüfen von Notizen an dem Tag, an dem Sie sie aufnehmen, kann sich die Menge der Informationen, die Sie behalten, verdoppeln. Multitasking (leise). Machen Sie Ihre Hausaufgaben oder lesen Sie im Unterricht, wenn es Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. (Erwägen Sie, hinten zu sitzen, um andere nicht abzulenken.)

• Komplexe Aufgaben aufschlüsseln. Komplizierte, langfristige Projekte können Ihr Rückgängigmachen sein, es sei denn, Sie teilen sie in überschaubare Teile auf. Verwenden Sie in der Forschungsphase farbcodierte Haftnotizen in Büchern und Artikeln, um jedes Unterthema zu kennzeichnen. Ausschneiden und Einfügen von Online-Materialien in ein Textverarbeitungsdokument. Legen Sie für jeden Abschnitt eine Frist fest und stellen Sie in Ihrem elektronischen Timer Alarme ein, um Sie daran zu erinnern, wann sie fällig sind. Einige Schüler versprechen, ihren Lehrern auf dem Weg Abschnitte zu zeigen, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

• Folgen Sie Ihren Interessen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Leidenschaften in Papiere und Projekte zu verweben - Sie werden sich viel eher konzentrieren. Wenn Sie ein Läufer sind und beispielsweise über das antike Griechenland schreiben müssen, erforschen Sie die Geschichte des Marathons.

• Master-Test. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Lehrer, welches Material behandelt wird und in welchem ​​Format der Test durchgeführt wird. Bei einem Aufsatztest lernen Sie anders als bei einem Multiple-Choice-Test. Teilen Sie das Material auf und überprüfen Sie es über mehrere Tage. Unterrichten Sie andere Schüler oder lassen Sie sich von einem Lernpartner befragen. Finden Sie eine Memorisierungsstrategie, die für Sie funktioniert. Sie können neue Texte zu einem beliebten Song erstellen oder Lernkarten oder Mnemonics verwenden. Schüler, die visuell lernen, können vom Zeichnen oder Erstellen einer physischen Darstellung von Konzepten profitieren.

• Wenn Sie Zweifel haben, suchen Sie Hilfe. In der High School wie in früheren Klassen sind Lehrer Ihre Verbündeten. Aber jetzt wollen sie sehen, was Sie tun, um sich selbst zu helfen. Wenn Sie etwas nicht verstehen, bringen Sie Notizen oder eine Gliederung mit, um zu zeigen, welche Teile Sie erhalten und welche nicht. Wenn Sie mit einem Papier zu kämpfen haben, zeigen Sie, was Sie bisher getan haben.

Was Eltern tun können

Erwarten Sie in diesen entscheidenden vier Jahren, dass Ihr Teenager weniger empfänglich für Ihre Beteiligung an seinen Schularbeiten ist. Dies ist normal und Sie vermeiden viele Probleme, indem Sie es akzeptieren. Im Moment ist es wichtiger, Ihre Beziehung stark zu halten und die Kommunikationswege offen zu halten - auch wenn das mathematische Make-up nicht abgegeben wird. Betrachten Sie sich weniger als Coach als als Partner, der mit Ihrem Kind zusammenarbeitet, um Schulerfolg zu erzielen.

Ziehen Sie sich jedes Jahr etwas mehr zurück. Bis zum Abschluss des Schuljahres sollte Ihr Kind die Zügel übernehmen - herausfinden, was es braucht, Prioritäten setzen und für die richtige Art von Hilfe sorgen.

• Beginnen Sie jedes Jahr mit einem Plan. Setzen Sie sich mit Ihrem Kind zusammen, um das bevorstehende Schuljahr zu besprechen. Welche Herausforderungen stehen bevor und welche Unterstützung könnte sie brauchen? Bestimmen Sie gemeinsam, wer mit Lehrern und Schulbeamten spricht und wie und wann Sie sich an sie wenden sollen. Stellen Sie sicher, dass Sie beide an Teambesprechungen teilnehmen, um IEP- und 504-Unterkünfte erneut zu besuchen.

• Holen Sie sich Hilfe von außen. Wenn Ihr Kind durch Kalkül verwirrt oder durch englische Komposition entmutigt ist, ziehen Sie einen Tutor hinzu. Wenn er Schwierigkeiten hat, Aufträge oder Fristen im Auge zu behalten, sollten Sie einen Trainer einstellen. In diesem Alter nimmt er eher Hilfe von anderen als von Ihnen an.

• Einstecken. Stellen Sie nach Möglichkeit einem Computer zu Hause einen Hochgeschwindigkeits-Internetzugang zur Verfügung, der für Recherchen oder den Online-Zugriff auf Aufgaben verwendet werden kann. Betrachten Sie einen elektronischen Kalender, um Ihrem Kind zu helfen, seine Lernzeit zu strukturieren.

• Stellen Sie eine Herausforderung. Kinder mit ADHS scheitern manchmal, wenn sie nicht ausreichend engagiert sind. Ziehen Sie in Betracht, Ihr Kind in eine beschleunigte Klasse zu bringen, oder schreiben Sie es für einen Sommerkurs an einem örtlichen College ein. Viele Kinder gedeihen in schwierigen Umgebungen, wenn sie etwas tun, das sie lieben.

• Belohnungen anbieten. Belohnungen sind auch in diesem Alter ein großer Motivator. Versuchen Sie es mit verbaler Ermutigung, größeren Privilegien, einer Erhöhung der Zulage oder einer besonderen Reise. Häufige Belohnungen - täglich oder wöchentlich - funktionieren normalerweise am besten.

Die soziale Szene: Freunde finden & sich anpassen

Die meisten Leute, die die High School durchlaufen haben, berichten, dass es am schwierigsten war, sich sozial zu orientieren. Das Betreten des Kampfes mit ADHS erhöht den Stress. Selbst wenn es leicht fällt, Freunde zu finden, kann es Ihre soziale Stellung gefährden, impulsiv zu sein, Hinweise falsch zu lesen und unsichtbare Grenzen zu überschreiten. Es ist leicht, Freunde zu verlieren oder geächtet zu werden, wenn Sie die Straßenregeln nicht beherrschen.

• Nehmen Sie die lange Sicht. Mit ADHS geht ein Mangel an Impulskontrolle und -hemmung einher - ein sicheres Rezept für Probleme. Menschen mit ADHS haben es auch schwer, Ergebnisse zu erwarten. Wenn Sie unter Druck stehen, sich anzupassen, und eine Maßnahme in Betracht ziehen, von der Sie wissen, dass sie falsch ist, fragen Sie sich nach möglichen Konsequenzen. Wenn Ihre Freunde häufig in Schwierigkeiten geraten, überlegen Sie, ob sie die Art von Menschen sind, mit denen Sie zusammen sein möchten. Denken Sie daran, dass ein kleiner Fehler später zu einem großen Problem führen kann.

• Lerne die ungeschriebenen Regeln. Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, Grenzen zu verstehen und Richtlinien zu befolgen. Wenn die Regeln nicht angegeben sind, ist dies fast unmöglich. Aber in der sozialen Welt der High School kann es wichtig sein zu wissen, wer an welchem ​​Cafeteriatisch sitzt oder welche Kleidung innerhalb der Grenzen der Coolness liegt. Fragen Sie ein älteres Geschwister oder einen älteren Freund, wie die Dinge funktionieren.

• Beachten Sie die Körpersprache. Unausgesprochene Sprache macht bis zu 90 Prozent der Kommunikation aus. Aber Menschen mit ADHS vermissen das meiste davon - sie schauen überall hin, außer auf die Person, die spricht. Dabei senden sie auch eine Nachricht von Desinteresse, auch wenn das Umschauen dazu beitragen kann, dass sie sich auf das konzentrieren, was gesagt wird. Versuchen Sie, sich bewusst zu werden, was der Körper des Sprechers "sendet". Fragen Sie jemanden in Ihrer Nähe nach den unausgesprochenen Nachrichten, die Sie senden, und nach den Hinweisen, die Ihnen möglicherweise fehlen. Informieren Sie sich über die Körpersprache… und behalten Sie Ihre Freunde im Auge.

• Achte auf deine Grenzen. Sagen Sie impulsiv Dinge, die Sie nicht sollten, und unterbrechen Sie, wenn andere sprechen? Bemühen Sie sich, sich im Stillen zu fragen, was Sie gerade sagen und wie andere reagieren könnten. Und geben Sie Ihren Freunden die Möglichkeit, sich zu unterhalten. Sie werden Ihr Interesse zu schätzen wissen.

• Erzählen Sie Ihren Freunden von ADHS. Haben Klassenkameraden jemals nach Ihrer Unterkunft gefragt? Vielleicht bist du ein bisschen schrullig und andere haben sich gefragt, warum. Planen Sie im Voraus, wie Sie es erklären werden. Teilen Sie mit ihnen die Herausforderungen und Stärken von Menschen mit ADHS - Kreativität, schnelles Denken und Intuition sind nur einige davon. Wenn Freunde verstehen, womit Sie es zu tun haben, werden sie zu Verbündeten in allen Kämpfen, die Sie haben.

Was Eltern tun können

Jugendliche haben ein Alter erreicht, in dem sie in echte Schwierigkeiten geraten können - doch es ist weniger wahrscheinlich als je zuvor, dass sie unseren Rat befolgen. Wir können versuchen, sie in die richtige Richtung zu lenken, aber es ist nicht immer einfach, insbesondere wenn sie nicht bereit sind, sich einigen ihrer ADHS-Herausforderungen zu stellen. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie in seiner Ecke sind und immer zum Reden zur Verfügung stehen.

• Lass dein Kind leuchten. Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, etwas zu finden, in dem es sich auszeichnet - lassen Sie es an diesem Kletterkurs teilnehmen oder nutzen Sie Ihre Garage als Übungsstudio seiner Band. Das mit dem Erfolg einhergehende Selbstwertgefühl wird sich auf seinen sozialen Kreis und darüber hinaus übertragen.

• Achten Sie auf Warnzeichen. Wenn sich das Verhalten oder die Gewohnheiten eines Kindes radikal ändern - es isst nicht, wird es mürrisch oder zurückgezogen -, wenden Sie sich an einen Psychologen. Jugendliche mit ADHS übertreiben wahrscheinlich soziales Versagen und führen zu Depressionen oder sogar Selbstmordgedanken.

Organisation: Harmonie schaffen, innen und außen

Die Aufmerksamkeitsdefizitstörung beeinflusst die exekutiven Funktionen des Gehirns - Zeitmanagement, Kurzzeitgedächtnis und Organisation. In der High School sind dies die Fähigkeiten, die Sie am meisten benötigen, um mit immer komplexeren Klassen, außerschulischen Aktivitäten, einem Job nach der Schule und, wenn Sie Glück haben, einem blühenden sozialen Leben Schritt zu halten. Um diesen Anforderungen gerecht zu werden, müssen Sie Wege finden, Ihre häusliche und schulische Umgebung zu organisieren und Ihr Leben zu priorisieren.

Die folgenden Strategien können Ihnen helfen, klar zu denken, effizienter zu werden und Dinge zu erledigen. Wenn Sie Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an einen Coach, Mentor oder einen professionellen Organisator. Wie beim Anbringen von Leistungsreifen an Ihrem Auto gehen Sie weiter, wenn Sie richtig starten.

• Schnitzen Sie einen Arbeitsbereich aus. Verwenden Sie die „Kofferregel“, um Ihr Zimmer übersichtlicher zu gestalten. Was würdest du packen, wenn du eine Woche weggehen würdest? Stellen Sie alles andere in einen Schrank oder einen anderen Raum. Sie können Ihren Desktop immer noch nicht sehen? Bewahren Sie alles auf, was Sie nicht verwenden jeder Tag in einer Box in der Nähe Ihres Schreibtisches.

• Weisen Sie alles ein Zuhause zu. Holen Sie sich Aktenhalter, Tabletts, Schreibtischcaddies, Regale - alles, was Sie für die Organisation Ihres Arbeitsbereichs benötigen. Beschriften Sie jeden Behälter mit farbigen Karteikarten, Aufklebern oder Stiften. Machen Sie dasselbe mit Ihrem Auto und Ihrem Schulschließfach. Um Ihr Schließfach organisiert zu halten, bringen Sie am Ende jeder Woche und vor jeder Schulpause alles mit nach Hause. Geben Sie nur die Dinge zurück, die Sie wirklich benötigen. Wenn Sie Ihre Ladung leichter machen, verkürzt sich die Transitzeit zwischen den Klassen.

• Seien Sie taschenspezifisch. Bewahren Sie eine separate Tasche für Bücher und Schularbeiten, Sportgeräte, Bandutensilien und Kleidung nach der Schule auf. Weisen Sie in jeder Tasche Taschen für bestimmte Gegenstände zu - Sie haben keine Zeit zum Graben.

• Halten Sie einen Kalender bereit. Tragen Sie immer ein Terminkalender oder einen elektronischen Kalender bei sich, z. B. einen PDA, ein Mobiltelefon mit Organizer oder eines der Dutzenden anderer elektronischer Geräte mit einer ausgeklügelten Kalenderfunktion. (Sehen "Anleitung und Gizmos"). So wie Sie einen Platz für Ihre physischen Besitztümer zugewiesen haben, müssen Sie für jede Ihrer Verpflichtungen und Fristen einen Zeitpunkt festlegen.

• Priorisieren und planen. Verwenden Sie ein kleines Diagramm oder eine Tabelle, um alles zu visualisieren, was Sie tun müssen. Farbcode für jede Auflistung: Ist es eine hohe Priorität (Hausaufgaben sind morgen fällig) oder eine mittlere (ein Bericht, der morgen gestartet werden kann)? Planen Sie, die wichtigste Arbeit zuerst zu erledigen, und zwar zu der Tageszeit, zu der Sie am frischesten sind.

Was Eltern tun können

Ihr Kind wird wahrscheinlich Hilfe brauchen, um Ordnung in sein Leben zu bringen. Arbeiten Sie ohne Kritik mit ihm zusammen, um Routinen einzurichten und seinen Raum zu ordnen, oder holen Sie sich professionelle Hilfe. Wenn Sie den Rest Ihres Hauses in Ordnung halten, ist dies ein gutes Beispiel.

• Stellen Sie einen Familienkalender in die Küche. Schließen Sie alle familiären Ereignisse und Verpflichtungen ein, damit Ihr Kind sie seinem persönlichen Zeitplan hinzufügen kann. Wenn Sie beide mit elektronischen Kalendern arbeiten, nehmen Sie sich jeden Abend Zeit für die Aktualisierung und Synchronisierung.

• Führen Sie ein To-Do-Diagramm. Hat Ihr Kind die Verantwortung für die Hausarbeit? Veröffentlichen Sie eine Checkliste als nörgelfreie Erinnerung.

• Richten Sie einen einsatzbereiten Ort ein. Reservieren Sie ein Regal oder einen Schrank neben der Haustür, in dem Ihr Kind parken kann, was es für die Schule benötigt. Beschriften Sie es mit farbigen Aufklebern, damit Schlüssel, Brieftaschen und Medikamente leicht gefunden werden können. Hängen Sie einen Haken für einen Rucksack oder eine Sporttasche darunter.

• Strukturieren Sie Ihre Wochenenden. Viele Teenager mit ADHS-Panik am Sonntagabend, weil sie nicht alles erreicht haben, was sie haben sollten. Das Erstellen einer Wochenendroutine mit geplanter Freizeit und Lernzeit hilft, einen Zusammenbruch zu verhindern.

Aktualisiert am 25. September 2017