Die Bedeutung von Journaling für die Verwaltung von DID

Ich denke, eine der wichtigsten Taktiken, die Sie als Person mit dissoziativer Identitätsstörung (DID) lernen können, ist das Journaling. Obwohl es wie ein relativ einfaches Konzept erscheint, halten viele Menschen das Journaling für selbstverständlich, inmitten der anderen Optionen zur Behandlung der Erkrankung, wie Meditation und Bewegung.

Journaling ist eine wichtige Taktik für diejenigen, die mit DID leben, da ständig ein interner Dialog stattfindet. Ich weiß, dass ich in meinem täglichen Leben zahlreiche Gespräche mit meinen verschiedenen habe Persönlichkeitenund es kann schwierig sein, den Überblick zu behalten, was alle sagen. Journaling rationalisiert den Hörprozess, indem es jeder Persönlichkeit ermöglicht, abwechselnd Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse aufzuschreiben. Von dort aus kann ich über alles nachdenken, was ich geschrieben habe, und ein besseres Verständnis dafür erlangen, was getan werden muss, um mich um meine Persönlichkeit zu kümmern.

Aber wie fangen Sie mit dem Journaling an, wenn Sie dies noch nie zuvor getan haben, um Ihre Gedanken zu verwalten? Hier sind einige Tipps, mit denen Sie Ihren eigenen internen Dialog ausarbeiten können, unabhängig davon, mit wem Sie leben oder nicht

DID.

Journal für DID

Um mit dem Journaling für DID zu beginnen, ist es wichtig, leeren Sie Ihren Geist und bereite dich darauf vor, alles rumhängen zu lassen. Aus diesem Grund könnte es sogar eine gute Idee sein, vorher zu meditieren oder eine andere aufzunehmen Erdungstechniken um sich in die richtige Position zu bringen, um zu beginnen.

Wenn Sie anfangen, Ihre Gedanken aufzuschreiben, hören Sie nicht auf, alles, was Sie geschrieben haben, zu löschen oder zu korrigieren. Lassen Sie alles frei auf die Seite fließen und sorgen Sie sich nicht um kleine Aspekte des Schreibens, wie z. B. Wortgebrauch, Ränder und sogar Nebenbemerkungen, die Sie selbst notieren.

Wenn Sie fertig sind, treten Sie einen Schritt vom Tagebuch zurück und kehren Sie zu ihm zurück, auch wenn Sie sich nur ein paar Momente Zeit lassen, um sich zu sammeln. Sobald Sie bereit sind, sich alles anzusehen, was Sie aufgeschrieben haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich ohne Urteilsvermögen dem Tagebuch nähern. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass dies Ihre inneren Gedanken und Gefühle sind und es keinen richtigen oder falschen Weg zum Tagebuch gibt.

Fragen Sie sich abschließend, was Sie basierend auf dem, was Sie gelesen haben, sehen und fühlen. Sehen Sie einen Teil von sich, der sich nach Antworten über andere sehnt? Können Sie sofort Maßnahmen ergreifen, um die auf der Seite gelesenen Ängste zu zerstreuen? Was ist mit langfristigen Ansätzen? Gibt es einen Spielplan, den Sie erstellen können, um letztendlich Ihrem Spiel zu helfen? System als Ganzes?

Journaling ist eine großartige Taktik in der Toolbox für Menschen, die mit DID leben, aber es ist eine Übung, die jedem mit internem Dialog zugute kommen kann. Indem Sie sich jeden Tag nur ein paar Momente Zeit nehmen, um Ihre inneren Gedanken niederzuschreiben, können Sie gemeinsam mit neu gewonnenem Selbstvertrauen an Ihre täglichen Kämpfe herangehen.

Haben Sie versucht, für Ihre DID zu protokollieren? Wie läuft es ab? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren.