Quarantänemüdigkeit: Was tun, wenn Sie verrückt werden?

Ich habe kürzlich von dem Begriff "Quarantänemüdigkeit" erfahren und dadurch besser verstanden, was ich erlebt habe. Quarantänemüdigkeit kann für jeden unterschiedlich sein, aber die Auswirkungen sind real. Lesen Sie weiter, um mehr über meine Erfahrungen mit Quartin-Müdigkeit zu erfahren und darüber, was ich zur Bekämpfung der Symptome tue.

Quarantänemüdigkeit kann wie eine andere psychische Erkrankung aussehen

Viele Menschen haben Symptome, die ähneln Depression, Angst, und selbst Posttraumatischer Stress oder akuter Stress. Ich habe mehrere entwickelt depressive Symptome, obwohl ich mich nicht depressiv fühle. Es hat eine Weile gedauert, bis ich es merkte, weil ich gerne zu Hause bin. Ich bin ein wahrer Introvertierter, daher fühlte ich mich in den frühen Phasen meiner Selbstquarantäne in meinem Haus voll zufrieden.

Im Laufe der Zeit bemerkte ich einige problematische Veränderungen in mir. Mir wurde klar, dass ich keine Motivation hatte. Geschirr häufte sich; Ich nahm meine Hunde nicht mit zum Laufen, obwohl das Wetter schön war; An einigen Tagen habe ich sogar das Duschen ausgelassen. Ich hatte mehr Zeit als je zuvor, aber ich tat weniger als je zuvor. Weil ich nicht traurig war, dachte ich, ich würde gut mit der Quarantäne umgehen. Aber als die Tage vergingen und ich immer mehr Zeit damit verbrachte, nur herumzuliegen, wurde mir klar, dass ich einige Änderungen vornehmen musste.

Der menschliche Geist will das tun, was er gewohnt ist. Deshalb sind Gewohnheiten so schwer zu brechen. Es ist auch der Grund, warum es schwierig sein kann, aus einem Einbruch herauszukommen. Je mehr ich herum saß und nichts tat, desto mehr wollte mein Gehirn herumsitzen und nichts tun.

Raus aus der Quarantäne-Müdigkeit

Eine meiner Aufgaben zur Überwindung psychische Gesundheitssymptome ist mit meinen Werten einzuchecken. Ich fragte mich schließlich, was ich jeden Tag tun würde, wenn ich die Dinge ehren würde, die ich am meisten schätze. Ich beschloss, mich dazu zu verpflichten, jeden Tag eine Art Bewegung / Übung zu machen und ein Projekt rund um das Haus zu machen (auch wenn es nur das Geschirr ist), koche mein Abendessen (anstatt es zu liefern) und verbringe ein wenig Zeit damit, mein Geschäft auszubauen. Es war eine fantastische Veränderung für mich und ich fühle mich so viel motivierter und produktiver. Obwohl ich immer noch zu Hause bin, habe ich das Gefühl, dass ich in meinem Leben einen Sinn habe, und das hat sich positiv auf meine beiden ausgewirkt Psychische Gesundheit und meine Selbstachtung.

Ich weiß, dass viele Menschen eine entgegengesetzte Quarantänemüdigkeit erleben. Viele fühlen Symptome vom Typ "Kabinenfieber" mit Angst und Unruhe. Ich weiß, dass die Leute nervös werden, wieder zur Arbeit zu gehen, sich mit Freunden zu treffen und wieder eine Auszeit in der Öffentlichkeit zu verbringen.

Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag aktiv zu sein, anstatt "gegen die Regeln zu verstoßen" oder sich selbst und andere in Gefahr zu bringen. Ich gehe gerne spazieren, fahre Fahrrad und mache Yoga, Stretching oder Workout-Videos, die ich auf Youtube finde. Viele Menschen finden Freude daran, anderen zu helfen. Ich habe einen Freund, der Gesichtsmasken macht und sie an medizinische Mitarbeiter spendet. Lebensmittelbanken sind geöffnet und sie brauchen Freiwillige und Lebensmittelspenden. Tierrettungen brauchen Pflegeplätze. Finden Sie einen Weg, um sicher etwas in Ihrer Gemeinde zu bewirken.

Was tun Sie, um in dieser Zeit der Isolation aktiv und engagiert mit der Welt zu bleiben? Sehen Sie sich mein Video unten an, um zu erfahren, wie kreativ meine Freunde und ich während der Quarantäne zusammen Spaß haben.

Heidi Green ist klinische Psychologin und Selbstliebesliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kajak fährt und sich an ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr Blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.