Priorisierung der Wiederherstellung von Essstörungen mitten in COVID-19

Wie können wir die Wiederherstellung von Essstörungen während des Coronavirus priorisieren? Soziale Distanzierung ist das neueste Schlagwort unserer Kultur, und #FlattenTheCurve ist unser neuester Hashtag, wenn wir alle durch diese beispiellose Realität des Coronavirus stolpern. Ich werde ehrlich sein - es ist unpraktisch, angstauslösende Zeit eine komplizierte Geschichte mit Essen und Bewegung zu haben, aber trotz der Veränderungen in meiner Routine oder des Mangels In Bezug auf Kontrolle und Normalität entscheide ich mich weiterhin dafür, meine Genesung von Essstörungen mitten in zu priorisieren COVID-19.

Ich hätte nie gedacht, dass eine Pandemie 2020 weltweit für Aufruhr sorgen würde - ich bezweifle, dass dies einer von uns getan hat -, aber So viel über die Rhythmen des Lebens, dass ich es oft für selbstverständlich halte, fühle mich momentan unsicher und unausgeglichen. Als freiberuflicher Schriftsteller habe ich in den letzten sechs Jahren remote gearbeitet, sodass meine Karriere nicht unterbrochen wurde - und dafür bin ich dankbar -, sondern dieses Gefühl der Trennung und

Isolation was derzeit unsere Welt überschattet, hat alle meine Emotionen am Rande.

Vor ungefähr vier Monaten zog ich quer durch das Land von Florida, wo ich aufgewachsen bin, nach Arizona, wo ich keine einzige Person kannte. Jetzt bin ich hier - mehr als 2.000 Meilen von den Freunden und Familienmitgliedern entfernt, die mich verankern, wenn ich mich über die Umstände machtlos fühle. Eigentlich sollte ich diese Woche zu einem Wiedersehen in Florida sein, aber mein Flug wurde wegen nichts anderem als Coronavirus abgesagt.

Also bin ich allein in Arizona, ungebunden von meinem Netzwerk der Unterstützungund mit genug Freizeit für meine ängstliches Gehirn wild laufen. Aber ich lehne es ab, diese Unannehmlichkeiten, Unruhe, Unsicherheit und Unruhe als Ausreden für einen Rückfall in ungeordnetes Essverhalten zuzulassen. Ich bin im Heilungsprozess zu weit gegangen, als dass äußere Kräfte - selbst eine globale Pandemie - mein Engagement schwächen könnten. Hier ist, wie ich meine Genesung von Essstörungen inmitten von COVID-19 immer noch priorisieren kann, und ich ermutige Wir alle in diesem unbekannten Gebiet müssen unsere eigenen einzigartigen Bewältigungsmechanismen finden, um unsere zu erhalten Entschlossenheit.

4 Möglichkeiten, wie ich die Wiederherstellung von Essstörungen priorisieren möchte

1. Ich werde zuhören und auf die Hungersignale in meinem Körper reagieren. In der Produktabteilung meines örtlichen Händlers Joe's wurden alle üblichen Lebensmittel in meiner Menürotation geleert - Kichererbsen, Avocados, Mangos, Süßkartoffeln, Blumenkohl und Rosenkohl. Dies lässt mir zwei Möglichkeiten: in die Essensbeschränkung zurückzufallen oder flexibel zu sein, zu improvisieren und meinen Körper mit zugänglichem Essen zu ehren. Ich wähle Letzteres, also gibt es eine Pizza zum Mitnehmen in meinem Kühlschrank, und wenn der Hunger zuschlägt, werde ich ein Stück (oder drei) genießen.
2. Ich werde absichtliche Bewegungen in meinen Alltag einbauen. Wenn ich mehr Zeit in Innenräumen verbringe, bin ich unruhig, um Sport zu treiben, aber ich muss mir bewusst sein, welche Art von Aktivitäten ich mache - und warum ich sie mache. Habe ich zum Beispiel Lust auf einen Lauf, weil sich meine Muskeln dehnen wollen und meine Lungen nach frischer Luft verlangen? Oder liegt es daran, dass ich ängstlich bin und das Unbehagen dieser Emotion übertreffen möchte? In diesem Fall übe ich eine sanftere Übung mit geringerem Einfluss wie Yoga oder eine Wanderung, um meinen Geist und Körper wieder zu verbinden.
3. Ich werde meine nervöse Energie in Kreativitätsschübe umwandeln. Ich lache über die Coronavirus-Memes in meinem Facebook-Newsfeed genauso wie jeder andere - ich bin ein Produkt von Immerhin die tausendjährige Generation - aber ich kann auf die Massenpanik verzichten, die in den sozialen Medien oft eskaliert. Wenn sich die Angst einschleicht, ist dies mein Stichwort, um den Netzstecker aus allen Geräten zu ziehen und einen kreativen Ausgang zu finden, um meine Gedanken zu verlangsamen und meinen Fokus umzulenken. Dies geschieht normalerweise in Form von Zeichnen, Aufzeichnen, Kochen, Schreiben von Gedichten oder Erlernen der Ukulele.
4. Ich werde nach Möglichkeiten suchen, in meine Beziehungen zu investieren. COVID-19 hat die Art und Weise, wie Menschen im Moment miteinander interagieren, drastisch verändert, aber Beziehungen sind entscheidend für die Wiederherstellung von Essstörungen. Die Art und Weise, wie ich mit meinen Freunden und meiner Familie kommuniziere, sieht anders aus als früher - zumindest vorerst -, aber selbst auf der anderen Seite des Landes kann ich immer noch eine Verbindung aufrechterhalten. Technologie ist eine ausgezeichnete Ressource, aber ich genieße auch die persönliche Note, handgeschriebene Notizen meiner Lieben zu senden.

Wie entscheiden Sie sich, Ihre eigene Wiederherstellung von Essstörungen inmitten von COVID-19 zu priorisieren? Teilen Sie Ihre Ideen für Bewältigungsmechanismen im Kommentarbereich unten mit

Denken Sie daran, wenn sich die mit dieser aktuellen Pandemie verbundenen Emotionen zu überwältigend oder unüberschaubar anfühlen, können Sie sich an die Unterstützung wenden. HealthyPlace bietet eine Liste von Ressourcen und Hotlines für psychische Gesundheit jederzeit zu verbinden.