Beeinträchtigt die Coronavirus-Pandemie Ihre psychische Gesundheit? Hier sind einige Ideen für die Bewältigung

Unabhängig davon, wo Sie leben, wie alt Sie sind, was Sie für die Arbeit tun oder wie gesund Sie sind, wirkt sich die Coronavirus-Pandemie höchstwahrscheinlich auf Sie in irgendeiner Weise, in irgendeiner Form oder in irgendeiner Form aus. Als Doktorand in New York City, wo ein bevorstehender Unterschlupf nicht unbedingt unrealistisch sein muss, habe ich verschiedene Veränderungen im Lebensstil erlebt, zum Guten oder zum Schlechten. Darüber hinaus muss ich als jemand, bei dem Depressionen und Angstzustände diagnostiziert wurden, in diesen stressigen Zeiten auf meine geistige Gesundheit achten.

Wie sich das Coronavirus auf meine psychische Gesundheit ausgewirkt hat.

Dank meiner Depression und meiner generalisierten Angststörung denke ich oft stundenlang nach. Dieses Wiederkäuen nimmt zu, wenn ich in längeren Momenten der Freizeit allein bin. Daher erschreckt mich der Gedanke, dass in meiner Stadt ein Unterschlupf eingerichtet wird. Obwohl soziale Distanzierung und Quarantäne entscheidende Sicherheitsmaßnahmen sind, haben mich diese Veränderungen zu einer längeren Solozeit geführt, in der ich mit meinen ängstlichen Gedanken allein bin. Ich fühle mich manchmal unruhig und gefangen.

Außerdem ist meine Schule für den Rest des Semesters im Wesentlichen abgesagt. Um meinen Master in Sozialer Arbeit zu erhalten, habe ich mindestens 24 Stunden pro Woche in einer psychiatrischen Einrichtung gearbeitet. Aufgrund der Coronavirus-Pandemie kann ich mein Praktikum nicht absolvieren. Jetzt dehnen sich meine Tage aus, wenn ich ohne Fristen, ohne Aufgaben und ohne Schularbeiten in meinem Haus sitze. Restaurants, Bars und viele Geschäfte in New York City haben geschlossen, und jeder wird ermutigt, drinnen zu bleiben. Mit dieser Erwartung, drinnen zu bleiben, kommen meine depressiven Symptome. In der High School liebte ich es, mich zurückzuziehen und längere Zeit in meinem Bett zu bleiben. Je mehr ich mich jedoch entfernte, desto depressiver wurde ich. Daher befürchte ich, dass meine Depression in dieser Zeit der sozialen Distanzierung / Quarantäne wieder auftritt. Ich befürchte, dass mir die Motivation fehlt, ohne aufzustehen oder ein Praktikum zu absolvieren. In der vergangenen Woche habe ich jedoch hart daran gearbeitet, meine geistige Gesundheit zu erhalten.

Tipps zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit während der Pandemie.

Während meiner schwersten Depressionsperioden arbeiteten mein Therapeut und ich daran, einen Zeitplan für Aktivitäten zu erstellen, die ich täglich durchführen sollte. Diese Ereignisse reichten von der Arbeit an meinem Puzzle über das Lesen meines Buches bis hin zu einem Spaziergang. Die Idee war, dass das Eingreifen in diese Verhaltensweisen meine Stimmung positiv beeinflussen könnte. Mein Therapeut wollte, dass ich mich auf eine Verhaltensaktivierung einlasse und mich sowohl beschäftigt als auch motiviert halte, aus dem Bett zu steigen. Als ich von der Schwere der Coronavirus-Pandemie erfuhr, befürchtete ich, dass ich nicht mehr in der Lage sein würde, Aktivitäten wie ins Fitnessstudio zu gehen oder mit Freunden abzuhängen. Obwohl ich einschränken muss, an welchen Aktivitäten ich teilnehmen kann, gibt es viele Dinge, die man tun kann, wenn man soziale Distanzierung praktiziert! Jetzt ist eine gute Zeit, um ein neues Hobby zu üben, wie Backen, Kochen, Schreiben, Stricken usw. Ich habe große Freude daran gefunden, Bücher zum Vergnügen sowie Bücher über meine bevorstehende berufliche Laufbahn (Psychotherapeutin) zu lesen. Da viele Fitnessstudios geschlossen sind, stellen viele Trainingsstudios KOSTENLOSE Trainingsvideos online. Ich persönlich habe erstaunliche kostenlose Yoga-Videos gefunden, denen ich jeden Tag folgen kann. Obwohl Sie möglicherweise im Inneren stecken bleiben, können Sie sich, wenn Sie kreativ sind, immer noch beschäftigen und beschäftigen.

Es ist auch erwähnenswert, dass, obwohl von uns erwartet wird, dass wir unsere physische Distanz halten, dies nicht bedeutet, dass wir unsere emotionale Distanz halten müssen. Obwohl die Kommunikation über Technologie nicht das gleiche Gefühl hat wie das persönliche Sprechen, ist es dennoch von Vorteil, in dieser stressigen Zeit mit Freunden in Kontakt zu bleiben. Die menschliche Verbindung ist für unsere geistige Gesundheit von wesentlicher Bedeutung, und wenn wir mit denen sprechen, die wir lieben, können wir uns auf dem Boden halten.