Umgang mit dem Coronavirus für Ihre psychische Gesundheit

Unabhängig davon, wo Sie leben, wie alt Sie sind, was Sie für die Arbeit tun oder wie gesund Sie sind, wirkt sich das Coronavirus höchstwahrscheinlich auf Ihre geistige Gesundheit in irgendeiner Weise, Form oder Gestalt aus. Als Doktorand in New York City, wo ein bevorstehender Unterschlupf nicht unbedingt unrealistisch sein muss, habe ich verschiedene Veränderungen im Lebensstil erlebt, zum Guten oder zum Schlechten. Außerdem als jemand mit Depression diagnostiziert und AngstIch muss mich während dieser Coronavirus-Pandemie um meine geistige Gesundheit kümmern.

Wie Coronavirus meine psychische Gesundheit beeinflusst

Das Coronavirus wirkt sich auf angstauslösende Weise auf meine geistige Gesundheit aus. Vielen Dank an meine beiden Depression und meine generalisierte AngststörungIch denke oft stundenlang nach. Diese Wiederkäuen erhöht sich, wenn ich in längeren Momenten der Freizeit allein bin. Daher erschreckt mich der Gedanke, dass in meiner Stadt ein Unterschlupf eingerichtet wird. Obwohl soziale Distanzierung und Quarantäne entscheidende Sicherheitsmaßnahmen sind, habe ich aufgrund dieser Änderungen eine längere Solozeit in meinen Händen, in der ich mit meiner allein gelassen werde

ängstliche Gedanken. Ich fühle mich manchmal unruhig und gefangen.

Außerdem ist meine Schule für den Rest des Semesters im Wesentlichen abgesagt. Um meinen Master in Sozialer Arbeit zu erhalten, habe ich mindestens 24 Stunden pro Woche in einer psychiatrischen Einrichtung gearbeitet. Aufgrund der Coronavirus-Pandemie kann ich mein Praktikum nicht absolvieren.

Jetzt dehnen sich meine Tage aus, wenn ich ohne Fristen, ohne Aufgaben und ohne Schularbeiten in meinem Haus sitze. Restaurants, Bars und viele Geschäfte in New York City haben geschlossen, und jeder wird ermutigt, drinnen zu bleiben. Mit dieser Erwartung, drinnen zu bleiben, kommt meine depressive Symptome.

In der High School liebte ich es, mich zurückzuziehen und längere Zeit in meinem Bett zu bleiben. Je mehr ich mich jedoch entfernte, desto depressiver wurde ich. Daher befürchte ich, dass meine Depression in dieser Zeit der sozialen Distanzierung / Quarantäne wieder auftritt. Ich befürchte, dass mir die Motivation fehlt, ohne aufzustehen oder ein Praktikum zu absolvieren. In der vergangenen Woche habe ich jedoch hart daran gearbeitet, meine geistige Gesundheit zu erhalten.

Tipps zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit während der Coronavirus-Pandemie

Während meiner schwersten Depressionsperioden arbeiteten mein Therapeut und ich daran, einen Zeitplan für Aktivitäten zu erstellen, die ich täglich durchführen sollte. Diese Ereignisse reichten von der Arbeit an meinem Puzzle über das Lesen meines Buches bis hin zu einem Spaziergang. Die Idee war, dass das Eingreifen in diese Verhaltensweisen meine Stimmung positiv beeinflussen könnte.

Mein Therapeut wollte, dass ich mich auf eine Verhaltensaktivierung einlasse und mich sowohl beschäftigt als auch motiviert halte, aus dem Bett zu steigen. Als ich von der Schwere der Coronavirus-Pandemie erfuhr, befürchtete ich, dass ich nicht mehr in der Lage sein würde, Aktivitäten wie ins Fitnessstudio zu gehen oder mit Freunden abzuhängen. Obwohl ich einschränken muss, an welchen Aktivitäten ich teilnehmen kann, gibt es viele Dinge, die man tun kann, wenn man soziale Distanzierung praktiziert!

Jetzt ist eine gute Zeit, um ein neues Hobby zu üben, wie Backen, Kochen, Schreiben, Stricken usw. Ich habe große Freude daran gefunden, Bücher zum Vergnügen zu lesen sowie Bücher über meine bevorstehende berufliche Laufbahn (Psychotherapeut). Da viele Fitnessstudios geschlossen sind, stellen viele Trainingsstudios KOSTENLOSE Trainingsvideos online. Ich persönlich habe erstaunliche kostenlose Yoga-Videos gefunden, denen ich jeden Tag folgen kann. Obwohl Sie möglicherweise im Inneren stecken bleiben, können Sie sich, wenn Sie kreativ sind, immer noch beschäftigen und beschäftigen.

Es ist auch erwähnenswert, dass, obwohl von uns erwartet wird, dass wir unsere physische Distanz halten, dies nicht bedeutet, dass wir unsere emotionale Distanz halten müssen. Obwohl die Kommunikation über Technologie nicht das gleiche Gefühl hat wie das persönliche Sprechen, ist es dennoch von Vorteil, in dieser stressigen Zeit mit Freunden in Kontakt zu bleiben. Die menschliche Verbindung ist für unsere geistige Gesundheit von wesentlicher Bedeutung, und wenn wir mit denen sprechen, die wir lieben, können wir uns auf dem Boden halten.

Wie wirkt sich das Coronavirus auf Ihre geistige Gesundheit aus? Wie gehen Sie mit den Veränderungen um? Teilen Sie Ihre Kommentare unten.