Mein Tipp Nr. 1 zur Verringerung der COVID-19-Angst
Die Angst vor dem Coronavirus (COVID-19) ist ein echtes Problem für mich und so viele andere. Ich höre täglich von Menschen, wie diese Angst sie verletzt. Eine Frau erzählte mir, dass sie buchstäblich zitterte, als sie ihre Wohnung verlassen musste. Ein anderer erwähnte, dass sie sie fast verdoppeln musste angstlösende (angstlösende) Medikamente nur um halb funktionsfähig zu bleiben. Und ich gebe zu, COVID-19-Angst macht mir auch zu schaffen. Hier ist mein Tipp Nummer eins zur Reduzierung der COVID-19-Angst.
COVID-19 Angst muss reduziert werden
Ich hasse es, ängstlich zu sein, aber leider ist Angst ein großer Teil meines Bildes von psychischen Erkrankungen. Ja, meine primäre Diagnose lautet "bipolar, Typ II"Aber Angst ist ein großer Teil meines täglichen Lebens. Ich erinnere mich daran, tief durchzuatmen, vielleicht 100 Mal im Laufe des Tages, ohne Übertreibung. Ich versuche mich ständig zu beruhigen.
Und es überrascht nicht, dass die COVID-19-Pandemie meine Angst noch viel schlimmer macht. Ich habe das Gefühl, dass jetzt Angst in der Luft liegt. Ich habe das Gefühl, es gibt vibrierende Stacheln, die jeden angreifen und alle nervös machen. Wenn ich Leuten eine SMS schreibe und sie frage, wie sie sich fühlen, steht "ängstlich" normalerweise im ersten Satz. Jetzt leiden wir alle an einer Angststörung - der COVID-19-Angststörung.
COVID-19-Angst reduzieren - Mein Tipp Nr. 1
Ich habe gestern einen Teil meines ersten COVID-19-Tipps zur Reduzierung von Angstzuständen auf Instagram veröffentlicht, und heute werde ich darauf näher eingehen. Kurz gesagt: Begrenzen Sie die Aufnahme von COVID-19-Informationen.
Das heisst:
- Schalten Sie die Nachrichten aus
- Ignorieren Sie die Newsfeeds auf Ihrem Telefon
- Schritt weg von Social Media
- Führen Sie Gespräche über etwas anderes als die Pandemie
Tun Sie diese Dinge und beobachten Sie, wie Ihre Angst nachlässt.
Warum besteht COVID-19-Angst?
Es gibt zwei Probleme, die COVID-19 so beunruhigen, und das sind sie auch Unsicherheit und konzentrieren. Dieser Tipp spricht beide an.
Erstens besteht Unsicherheit. Unsicherheit ist eines der wichtigsten Dinge (vielleicht die Nummer eins), die bei Menschen Angst und Sorge verursachen. Das ist verständlich. Wenn Sie mit dem Unbekannten zu tun haben, können Sie in diesem Raum immer mit der gruseligsten Situation malen, die man sich vorstellen kann - wahrscheinlich viel beängstigender als alles, was passieren wird.
Zum Beispiel wissen Sie nicht, ob Sie mit COVID-19 infiziert werden oder wie schlimm die daraus resultierende Krankheit sein könnte, also machen Sie sich Sorgen Sie werden krank und Sie werden so krank sein, dass Sie ein Beatmungsgerät benötigen, aber dann machen Sie sich Sorgen, dass ihnen die Beatmungsgeräte ausgehen Du wirst sterben.
Und so funktioniert Angst. Angst zeichnet das dunkelste Bild, das möglich ist, und selbst wenn es nicht realistisch ist, werden Sie dennoch davon geplagt.
Und es wird weh tun.
Und das bringt uns zu Thema Nummer zwei: Fokus.
Angst steht im Mittelpunkt Ihrer Welt, wenn es schlimm wird. Alles, was um dich herum vor sich geht, scheint beängstigender zu sein, wenn Angst dein Gehirn plagt. Diese vibrierenden Stacheln, die ich erwähnt habe, fühlen sich echt an.
Und wenn Sie an dem Ort angekommen sind, an dem Sie sich Sorgen um eine Krankheit oder um Ihren geliebten Menschen machen Wenn Sie sich mit der Krankheit infizieren oder befürchten, dass Sie die Krankheit versehentlich verbreiten, können Sie sich nur Sorgen machen diese Sachen. Die Angst erzeugt mehr Fokus und der Fokus erzeugt mehr Angst.
COVID-19 Angstreduktion
Sie müssen also das COVID-19-Thema vorübergehend aus Ihrem Kopf entfernen. Selbst wenn Sie die Aufnahme von COVID-19-Informationen einschränken, wird die Situation nicht verschwinden, und es wird zwangsläufig erwähnt, dass dies der Fall ist. Darüber hinaus möchten Sie darüber informiert werden, wo die Dinge jeden Tag stehen. Aber begrenzen Sie Ihre Aufnahme. Der Frieden, den Sie finden, wenn Sie nicht von COVID-19 besessen sind, ist es wert.
