Ein neues Kapitel schreiben

In fast jeder Hinsicht hat Sally Harris ein erfülltes und beneidenswertes Leben. Sie ist glücklich verheiratet und hat drei erwachsene Kinder. Sie hat sowohl eine Wohnung in Manhattans modischem Viertel Murray Hill als auch ein Landhaus in den Berkshires. Sie hat eine erfolgreiche Karriere als Drehbuchautorin aufgebaut, findet aber immer noch Zeit für Freiwilligenarbeit, einschließlich des Dienstes im National Board der Heilsarmee.

Aber wie viele Menschen mit nicht diagnostizierter Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADHS), Sally war jahrelang frustriert, weil sie Schwierigkeiten hatte, mit dem Grundlegenden fertig zu werden Aufgaben des Alltags. Selbst einfache Aufgaben wie Einkaufen und Kochen waren für sie anstrengend. Sie hatte immer das Gefühl, zu kurz zu kommen und sich selbst sowie ihre Familie und Freunde zu enttäuschen. Am schlimmsten war, dass sie es nie wusste Warum alles schien so schwer.

Heute dank ihrer eigenen Bemühungen und der Hilfe des in Boston ansässigen ADD-Trainers Nancy RateySallys gutes Leben ist viel besser geworden.

Sally Harris: Ich war einer dieser ADS-Leute, die durch die Ritzen fallen. Ich hatte keine Probleme in der Schule und die Probleme, die später im Leben auftauchten, waren für andere nicht offensichtlich. Ich habe mich nie faul oder dumm gefühlt. Ich wusste immer, dass ich talentiert bin, aber ich würde über alle möglichen Dinge stolpern. Ich konnte anscheinend nichts erledigen. Ich fühlte mich vereitelt.

Die Diagnose ADS hat mein Leben verändert. Ich nenne die Diagnose meinen „Rosetta Stone“, weil ein Verhalten, das ich nie hatte verstehen können, plötzlich Sinn machte.

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Fred Harris, Sallys Ehemann: Es störte Sally wirklich, wenn sie Probleme mit Dingen hatte, die andere Leute leicht tun konnten. Sie müsste vor einem Meeting ihre Schlüssel oder Notizen finden, und sie hätte keine Ahnung, wo sie suchen soll. Sie nahm so etwas sehr persönlich. Es war immer "Was ist los mit mir?" Es ist schmerzhaft, jemanden anzusehen, den du liebst, und sie so gequält zu sehen.

Ausfall: Ich war Theatermajor am College. Als ich 31 war, produzierte und spielte ich die Hauptrolle in einem erfolgreichen Spielfilm. Ende August. Ich kam nach New York, um meine Karriere als Schauspieler fortzusetzen, stellte jedoch fest, dass ich keine Karriere machen konnte und eine Familie. Ich habe spontan Projekte gestartet - Drehbücher, Spendenaktionen für wohltätige Zwecke - aber sie nicht abgeschlossen. Die Zeit lief immer ab. Mein Mann sagte, ich habe immer versucht, eineinhalb Liter in eine Ein-Liter-Flasche zu füllen.

Fred: Dies kam immer wieder auf. Wir würden um 15:00 Uhr zum Flughafen gehen und um 14:30 Uhr würde Sally immer noch Kleidung in eine Tasche schieben. Sie konnte nie abschätzen, wie lange es dauern würde, etwas zu tun. Es dauert ungefähr 45 Minuten, um am späten Freitagnachmittag ein Taxi in New York City zu nehmen. Sally würde immer nur 15 Minuten gehen. Sie hätte nie gedacht, dass etwas unmöglich ist.

Sally war endlich erleichtert, ihr Verhalten zu verstehen und sich nicht dafür zu schämen. Sie verdient viel Anerkennung. Es war ihre eigene Forschung, die sie dazu inspirierte, auszugehen und sich diagnostizieren zu lassen.

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Ausfall: Das war vor drei Jahren. Als unsere Kinder noch zu Hause waren, half ich die meiste Zeit bei ihren Aktivitäten. Es war nicht viel Zeit für etwas anderes. Aber als unser jüngstes Kind aufs College ging, wusste ich, dass es Zeit war, meine eigenen Probleme anzusprechen.

Ungefähr zu diesem Zeitpunkt erzählte mir eine Freundin von ihrer ADS. Es hat mein Interesse geweckt, also fing ich an, darüber zu lesen. Als ich abholte Ned HallowellUnd John Ratey'S Zur Ablenkung getriebenEs war Offenbarungszeit. Das Buch listet 21 diagnostische Fragen auf, und ich habe fast alle mit „Ja“ beantwortet. Für mich war die Frage, die am meisten Resonanz fand, dass Sie Ihr Potenzial nicht erreichen sollten. Ich habe mich immer so gefühlt.

Ich nahm Medikamente ein, und das gab mir einen Energieschub. Medikamente verlangsamten auch meinen Schnellfeuergeist, damit ich mich konzentrieren konnte. Ich ging zum Hallowell Center, wo sie mich an Nancy verwiesen. Sie zu treffen war das Beste auf der Welt.

Nancy Ratey, Sallys ADD-Coach: Viele der Leute, mit denen ich zusammenarbeite, sind hoch funktionierend, wie Sally. Sie sind motiviert und haben es geschafft, im Leben erfolgreich zu sein, indem sie aus ihren Stärken heraus gearbeitet haben. Sie vertuschen ihre Kämpfe gut, aber unter der Oberfläche leiden sie. Sie wissen, dass sie Leute zum Narren halten, und sie fühlen sich wie Betrüger. Es gibt eine enorme Menge an Schuldgefühlen.

Irgendwann stießen sie gegen eine Wand. Sie können die Strategien, die früher funktionierten, nicht mehr anwenden, z. B. bis zur letzten Minute warten, um ein Projekt abzuschließen. Wenn Sie eine Familie haben, können Sie nicht das ganze Wochenende durchziehen oder arbeiten und trotzdem gute Beziehungen pflegen und gesund bleiben.

Ausfall: Ich dachte, es wäre schwierig, mit einem Trainer zu sprechen. Aber es war wie ein Wasserfall. Hier war jemand, der wusste, wovon ich sprach, jemand, der mir zuhören und verstehen konnte. Die Tatsache, dass Nancy auch ADS hat, schien zunächst seltsam. Warum sollten Sie sich von jemandem beraten lassen, der das gleiche Problem hat wie ich? Aber Nancy weiß, wie man alle möglichen Dinge macht, weil sie sie selbst herausfinden musste. Sie ist genauso leidenschaftlich und enthusiastisch wie ich und das macht sie zu einer großartigen Trainerin.

Nancy: Ich bin sehr energiegeladen und trainiere gerne Leute, die schnell sind und einen guten Sinn für Humor haben. Ich bin stumpf - die Leute müssen mit stumpfem Feedback rechnen. Sally ist eine meiner erstaunlichsten Kunden. Sie ist so entschlossen und bereit zu arbeiten.

Ich bin nur da, um die Agenden meiner Kunden zu beschleunigen. Der Job hilft Sally, ihre Ziele zu verwirklichen. Ich sage ihr nicht: "Du musst das tun." Ich sage: "Du hast mir gesagt, dass dir das wichtig ist. Wenn das richtig ist, musst du aufhören, X zu machen und mit Y anfangen. "

Ausfall: Ich hätte nicht gedacht, dass Coaching per Telefon funktionieren könnte. Aber wir machen seit fast drei Jahren halbstündige Sitzungen, zuerst zweimal pro Woche und jetzt einmal pro Woche.

Ich bat Nancy, mir zu helfen, ein Drehbuch selbst fertigzustellen. Ich hatte andere Drehbücher geschrieben, aber immer mit einem Partner. Dieses Mal wollte ich nicht zusammenarbeiten. Nachdem ich ADS verstanden hatte, wurde mir klar, dass ich vom Strukturgefühl der anderen Person abhängig war, nicht von ihrem kreativen Input. Nancy ist jetzt meine Partnerin. Sie hört mir zu und hilft mir, mich zu ordnen. Ich spreche nicht mit ihr über den Inhalt des Drehbuchs, aber wir besprechen meine eigene Organisation und Strategien, mit denen ich lange arbeiten kann, ohne auszubrennen.

Nancy brachte mir bei, mich zu fragen: "Wie viele Stunden möchte ich mindestens am Drehbuch arbeiten? heute und was ist das Maximum? " Als Schriftsteller finde ich es am schwierigsten, sich hinzusetzen und loszulegen Teil. Also stelle ich den Timer für 15 Minuten auf meine Uhr, schreibe so lange und gönne mir dann eine 30-minütige Pause. Für den Rest des Tages arbeite ich in 45-minütigen Abschnitten mit 15-minütigen Pausen. Das haben wir uns gemeinsam ausgedacht.

Es gibt viele andere Dinge, die mir wichtig sind - meine Familie, Freiwilligenarbeit, Reisen. Es ist schwer, sich nicht zerstreut zu fühlen. Nancy gab mir die Möglichkeit, trotz all dieser anderen Dinge in meinem Leben mit dem Drehbuch auf Kurs zu bleiben. Sie lehrte mich, diese anderen Interessen als „transparent“ zu betrachten. Auf diese Weise kann ich das Drehbuch immer im Auge behalten.

Eine andere Sache, die ich gelernt habe, ist das, was Nancy „strukturierte Flexibilität. ” Ich schaue mir an, was ich an diesem Tag machen möchte und in welcher Zeit ich es tun muss. Ich habe einen Zeitplan, aber ich kann Dinge bewegen. Wenn ich drei Stunden an meinem Drehbuch arbeiten möchte, kann ich es morgens oder nachmittags tun.

Nancy: Menschen mit ADS sind oft allergisch gegen Struktur. Wir sehen es als Feind statt als Freund. Normalerweise liegt das daran, dass wir versuchen, uns in eine zu starre Struktur einzuschließen. Meine ganze Idee des Coachings ist es, Menschen dabei zu helfen, ein flexibles System zu schaffen, das für sie funktioniert, anstatt sie in ein System zu zwingen, das nicht mit dem vereinbar ist, wer sie sind und wie ihre Situation ist. Durch strukturierte Flexibilität bleiben Sie im Ziel, indem Sie aus einer Liste von Aufgaben auswählen, die Sie ausführen müssen. Für Sally bedeutet das, dass sie Besorgungen macht, anstatt sich zu setzen, um zu schreiben, wenn sich ihr Gehirn tot anfühlt. Wenn sich ihre Gedanken klar anfühlen, kehrt sie zum Schreiben zurück.

Sally erledigt eine erstaunliche Menge an Sachen. Sie fordert sich ständig heraus, auf die nächste Stufe zu gelangen, versucht, problematische Aufgaben zu meistern und Wege zu finden, um das Leben zu leben, das sie will. Ich glaube nicht, dass sie sich jemals vorgestellt hat, dass ihr Leben so vielfältig sein könnte.

Ausfall: Eine andere Sache, die mir sehr geholfen hat, ist die kognitive Therapie. Ich neige dazu, eine Menge Dinge im Kopf zu behalten - Wiederkäuen, anstatt Dinge zu erledigen. Das Hallowell Center empfahl eine kognitive Therapie, und ich versuchte eine Version namens "rationale emotionale Verhaltenstherapie". Mit REBT schreibe ich genau auf Was ich denke, und Wege finden, um selbstzerstörerische Ideen wie "Ich bin zu alt, um ein neues Drehbuch zu beginnen", "Ich werde nie fertig werden" oder "Warum Mühe? Es ist nicht wirklich wichtig. "

Ich trage viel Gepäck aus all den Jahren, die ich mit nicht diagnostizierter ADS verbracht habe. Ich war mir dessen nicht bewusst, aber ich hätte negative Gedanken wie "Ich bin nicht gut darin" und "Das kann ich nicht." Und wenn ich dachte, ich wäre in etwas nicht gut, habe ich mich davon ferngehalten. Ich habe nie gekocht, weil es mit Zeiten und Maßen behaftet war - man musste den Brokkoli gleichzeitig mit dem Auflauf zu Ende bringen, berechnen, wie viel jede Person essen würde und so weiter. Jetzt, wo ich mich beim Kochen wohler fühle, bin ich fasziniert davon. Ich bin zuversichtlich, dass ich ein Problem lösen kann, wenn ich es verstehe.

Fred: Die Tatsache, dass Sally sich so viel besser fühlt, hat unsere Beziehung verbessert. Ich glaube nicht, dass ich jemals beleidigt habe, aber das, was ich zu ihr sagte, hatte ein gewisses weises Element: "Jedes Mal, wenn wir zum Flughafen gehen, passiert dasselbe und wir sind spät dran."

Jetzt, da ich weiß, was Sallys Probleme verursacht, kann ich sie leichter akzeptieren. Und ich muss sagen, dass ich von Sally gelernt habe. Ich bin selbstständig und es fällt mir schwer, Projekte, Dateiordner und ähnliches im Auge zu behalten. Viele Ideen, die Sally von Nancy gelernt hat - Farbcodierung, das Zeug aus der Tasche ziehen und es jeden Tag an der gleichen Stelle ablegen - haben mir wirklich geholfen.

Ausfall: Ich bin 56 Jahre alt. In dieser Lebensphase könnte ich wohl auf die Jahre zurückblicken, bevor ich von ADS erfahren habe, und denken: „Wenn ich nur hatte gewusst." Aber ich fühle mich eher wie "Hurra, jetzt weiß ich es." Es war aufregend zu sehen, wie viel besser das Leben sein kann bekommen.

[[Selbsttest] Habe ich ADHS?]

Aktualisiert am 4. November 2019