Wenn psychische Erkrankungen die Selbstversorgung erschweren, verkleinern Sie sie
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- Wenn psychische Erkrankungen die Selbstversorgung erschweren, verkleinern Sie sie
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- Psychische Gesundheit Zitat
Wenn psychische Erkrankungen die Selbstversorgung erschweren, verkleinern Sie sie
Experten für psychische Gesundheit sprechen oft und leidenschaftlich über die Bedeutung der Selbstversorgung, weil gut auf uns aufpassen ist wichtig für das totale Wohlbefinden. Jedoch, Sich um sich selbst zu kümmern, kann unerträglich schwierig sein, wenn Sie mit Depressionen leben oder irgendeine andere psychische Krankheit.
Wenn psychische Erkrankungen es schwierig machen, aus dem Bett zu kommen oder auch nur auf kleinste Weise aktiv zu sein, Traditionelle Ansätze zur Selbstpflege, wie das Trainieren oder Zubereiten und Essen gesunder Mahlzeiten, sind überwältigend. Wählen Sie es zurück und führen Sie stattdessen kleine Aktionen aus.
- Definieren Sie einen kleinen Raum um sich herum und machen Sie ihn zu Ihrer temporären Festung.
- Reinigen und ordnen Sie Ihren kleinen Wohnraum. Zeichnen Sie einen imaginären Kreis darum, teilen Sie ihn in Viertel und sprechen Sie ein Stück pro Tag an. In weniger als einer Woche haben Sie einen frischen, positiven Raum.
- Wenden Sie täglich 10 Minuten auf die Bevorratung und Organisation Ihrer Region auf. Sammeln Sie gesunde Snacks, auf denen Sie grasen können, anstatt sich Gedanken über das Kochen zu machen. Fügen Sie einfache Aktivitäten hinzu, z. B. ein einzelnes Buch zum Lesen, ein Malbuch und Musik.
- Legen Sie einen Beutel in eine Ecke. Legen Sie Ihr Telefon den ganzen Tag über für längere Zeit ein, um sich eine Pause von sozialen Medien und anderen Aktivitäten zu gönnen, die Sie stürzen können.
- Dekorieren Sie Ihren Raum mit Bildern, die Sie an Ihre Ziele und Werte erinnern, die Gründe, aus denen Sie sich erholen.
Erweitern Sie schrittweise Ihren Kreis und wiederholen Sie die obigen Schritte, bis Sie bereit sind, den Kreis zu verlassen und Ihr Leben zu erweitern.
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Psychische Gesundheit Zitat
"Manchmal denken wir, wir wollen verschwinden, aber wir wollen gefunden werden."
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