"Ich bin jetzt ein besserer Vater, ein besserer Mensch."

Es wurde gesagt, dass jede Krise auch eine Chance ist. Jeff Hamilton ist davon überzeugt. Eine Ehekrise gab dem 40-jährigen Vancouver, BC, Verkäufer und inzwischen geschiedenen Vater von zwei Kindern die Gelegenheit, sich mit dem Problem zu befassen Kommunikationsprobleme und chronische Unschärfe, die seine persönlichen Beziehungen schädigten und seine Arbeit zu einem Hindernis machten Kurs. Die Krise hat ihn auf einen Weg gebracht, der ihn nach eigenen Angaben zu einem besseren und glücklicheren Mann gemacht hat.

Jeff Hamilton: Meine Ex-Frau und ihre Mutter haben mir zuerst vorgeschlagen, mich auf ADHS testen zu lassen. Das war vor drei Jahren, als meine Ehe auseinanderbrach.

Meine Ex-Schwiegermutter war Schulleiterin gewesen und kannte die Symptome von ADHS. Ein Paarberater stimmte zu, dass mein Test eine gute Idee war. Also ging ich zu Gabor Maté, M.D., dem Autor von Verstreute Köpfe: Wie Aufmerksamkeitsdefizitstörung entsteht und was Sie dagegen tun können. Er gab mir einen umfassenden Test und dann wurde die Diagnose offiziell. Ich habe ADD.

Medikamente machten einen großen Unterschied. Nach 37 Jahren arbeitete mein Gehirn endlich so, wie es sollte. Es war, als käme man aus einem Nebel. Ich könnte mich konzentrieren. Ich konnte zuhören, was die Leute sagten, und neue Fakten und Ideen aufnehmen. Ich wurde auch ein bisschen besser darin, mich Herausforderungen zu stellen. Aber ich wusste, dass die Einnahme von Pillen nicht genug war. Ich musste einige grundlegende Fähigkeiten im Leben erlernen, z. B. meine Reaktionen kontrollieren und organisiert bleiben, besonders wenn etwas schief ging.

Ungefähr zu der Zeit, als ich Medikamente bekam, suchte ich nach einem ADHS-Trainer. Mit Gabors Hilfe fand ich Pete Quily, der ebenfalls in Vancouver lebt. Pete und ich arbeiten seit mehr als zwei Jahren zusammen - dreimal im Monat ein 45-minütiger Anruf.

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Pete Quily, Jeffs ADHS-Trainer: Viele Menschen mit ADHS sagen, dass sie sich ändern möchten, aber sie möchten ihre Komfortzone nicht wirklich verlassen. Nicht Jeff. Er ist entschlossen, besser zu werden. Er war bereit, die harte Arbeit zu leisten und alles zu tun, um seine Probleme zu überwinden.

Coaching ist ein großer Teil von Jeffs Reise, aber es ist nicht der einzige Teil. Er las Bücher über ADHS, ließ sich beraten und schloss sich einer Selbsthilfegruppe an. Anstatt nur Medikamente einzunehmen, hat Jeff einen multimodalen Ansatz gewählt. Ich denke, deshalb hat er so viele Fortschritte gemacht.

Jeff: Ich war nie ein guter Schüler. Ich würde zwei oder drei Seiten in etwas bekommen und dann zurückgehen und es noch einmal lesen müssen. Ich konnte meinen Fokus nicht aufrechterhalten.

Im College habe ich Business Marketing studiert, bin aber vor meinem Abschluss gegangen. Draußen auf der Welt konnte ich nichts finden, was ich tun wollte. Ich habe mich für den Verkauf interessiert, was sich als gut für mich herausstellte. Sie sind nicht an Ihren Schreibtisch gebunden und beschäftigen sich mit vielen verschiedenen Dingen wie Reisen und Präsentationen.

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Durch die Arbeit im Vertrieb konnte ich meine kreative Seite nutzen. Schon in jungen Jahren habe ich angefangen, gutes Geld zu verdienen. Leider war ich ungeduldig und hatte eine kurze Sicherung. Es fiel mir schwer, meinem Chef zuzuhören, der mir sagte, was ich tun sollte. Ich würde mich aufregen, wir würden Köpfe stoßen, und dann war es "mein Weg oder die Autobahn". Ich müsste also einen anderen Job finden.

Ein noch größeres Problem war meine Unfähigkeit, einfühlsam zu sein. Ich wusste, was Empathie war, zumindest theoretisch. Wenn ich mit einem Freund sprechen würde, dessen Vater gerade gestorben ist, würde ich sagen, was Sie sagen sollten, aber ich habe es nicht tief im Inneren gespürt, wo es darauf ankommt, wo Sie wirklich mit jemandem in Beziehung stehen. Ich habe es nicht getan Gefühl einfühlsam. Das machte es schwer, Menschen zu verstehen.

Medikamente halfen bei diesem Problem. Ich hatte es erst zwei Tage lang genommen, als ich mich an alle möglichen schwierigen Vorfälle und Situationen erinnerte aus meinem Leben und zum ersten Mal fühlte ich Emotionen auf eine Weise, die ich mir Menschen vorstelle, die kein ADHS-Gefühl haben Sie.

Ich erinnerte mich, als meine Kinder laufen lernten, wie sie stolpern und fallen würden. Jetzt konnte ich plötzlich wirklich Gefühl wie verängstigt und verärgert sie gewesen sein müssen. Ich dachte auch an meine Mutter, die viel durchgemacht hat, als sie und ihr Vater sich scheiden ließen. Ich verstand endlich, wie sie sich gefühlt haben musste.

Pete: Empathie ist ein Problem für viele Menschen mit ADHS. Dies gilt insbesondere für Männer mit ADHS, da Empathie in unserer Kultur kein hoch geschätztes männliches Merkmal ist. Daran haben Jeff und ich gearbeitet - einen Schritt zurück zu treten und zu versuchen, die Dinge aus der Perspektive der anderen Person zu betrachten und sich aktiv in die Lage der anderen Person zu versetzen. Sie müssen das immer und immer wieder tun, um es zur zweiten Natur zu machen.

Jeff: "Mach einen Schritt zurück" ist ein Satz, der in meinen Sitzungen mit Pete immer wieder auftaucht. Bevor ich Medikamente einnahm und mit dem Coaching anfing, konnte ich jede Meinungsverschiedenheit in ein Match von Kopf bis Fuß verwandeln. Ich geriet in böse Auseinandersetzungen - bei der Arbeit, mit meiner Ex-Frau während unseres Scheidungs- und Sorgerechtsstreites und mit meiner Schwester jedes Mal, wenn sie etwas sagte, das mich wütend machte. Es war alles so unnötig.

Wenn mich jetzt etwas stört, könnte ich sagen: „Ich muss darüber nachdenken“ oder meinen Schreibtisch für 10 Minuten verlassen. Ich habe gelernt zu warten, anstatt eine Antwort auf jede E-Mail zurückzusenden, die mich wund macht.

Dieser Ansatz hat einen großen Unterschied in der Art und Weise gemacht, wie ich mit meinen Kindern, dem fünfjährigen Jackson und der vierjährigen Valerie, umgehe. Zum Beispiel, als ich neulich Abend fernsehen wollte und Jackson und Valerie immer wieder aufstanden. Pete hat mir geholfen, die Tatsache zu akzeptieren, dass so etwas passiert und dass es nicht hilft, wütend zu werden. Anstatt meine Kinder anzuschreien, stand ich einfach auf und brachte sie zurück ins Bett.

„Mach einen Schritt zurück“ hat mir auch geholfen, mich an veränderte Situationen anzupassen. Damit hatte ich immer Probleme. Wenn das Kindermädchen krank anrief oder der Chef mich bat, etwas fertig zu machen, von dem ich dachte, dass es eine Woche lang nicht fällig war, konnte ich nicht schalten. Wenn ich mich jetzt überwältigt fühle und die Wände sich schließen, nehme ich einen Notizblock, stehe von meinem Schreibtisch auf und verbringe ein paar Minuten damit, einen neuen Plan auszuarbeiten.

Pete und ich haben daran gearbeitet, meine Fähigkeit zuzuhören. Ich würde auf meinen Planer schauen und vier Besprechungen auswählen, die anstehen. Für jeden würde ich ein paar spezifische Dinge üben, die meine Hörfähigkeiten verbessern würden: Sprechen Sie nicht, bis die andere Person ihren Satz vervollständigt hat. Fassen Sie mit ihnen zusammen, um sicherzustellen, dass Sie verstanden haben, was sie gesagt haben. Ich habe oben auf meinem Notizblock Erinnerungen geschrieben, um diese Dinge zu tun.

Pete: Wie viele Menschen mit ADHS hatte Jeff wild unrealistische Erwartungen an sich selbst - an das, was er tun sollte. Er war immer überfordert und immer bereit, etwas zu seiner To-Do-Liste hinzuzufügen, ohne etwas wegzunehmen. Es ist so, als würde man davon ausgehen, dass Gott Ihnen ein paar zusätzliche Stunden gewährt. Zu einem Zeitpunkt enthielt Jeffs Liste 50 Elemente. Ich habe ihn dazu gebracht, es auf 20 zu beschränken.

Ich half Jeff auch dabei, die Tatsache zu akzeptieren, dass sich das Leben selten planmäßig oder planmäßig entwickelt, und dass es einfacher ist, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn er "Pufferzeiten" - wenn nichts geplant ist - in seine einbaut Tag. Wenn sich etwas ergibt, sage ich ihm, müssen Sie sich ansehen, was Sie an diesem Tag noch zu tun haben. Angenommen, Sie haben 10 Dinge und es ist nur Zeit für fünf. Was willst du machen Sie haben X Stunden verloren und haben noch Y Stunden. Wie möchten Sie sie verwenden?

Jeff: Ich arbeite jetzt seit fast vier Jahren von zu Hause aus. Als alleinerziehender Vater finde ich, dass es das Leben leichter macht. Ich sehe mehr von meinen Kindern und verschwende keine Zeit damit, von und zur Arbeit zu fahren oder am Wasserkühler abzuhängen. Ich bin so produktiv, dass ich bis Mittag mehr erledige als früher an einem ganzen Tag. Ich sage mir, wenn ich es nicht schaffen kann, von zu Hause aus zu arbeiten, lande ich in einer Kabine, in der ständig jemand meinen Hals hinunter atmet. Das ist eine große Motivation.

Pete: Wenn sie nicht wissen, wie sie langsamer werden sollen, können Menschen mit ADHS bis zum Umfallen gehen. Besonders wenn Sie zu Hause arbeiten, ist es wichtig, eine Zeit festzulegen, zu der der Arbeitstag vorbei ist. Ansonsten arbeiten Sie immer - und sind oft ausgebrannt.

Ich überredete Jeff, häufige Boxenstopps einzulegen. Mehrmals am Tag steht er von seinem Schreibtisch auf und geht fünf bis zehn Minuten in seinem Büro oder um den Block herum. Die Pausen helfen ihm, sich zu entspannen, und die Entspannung hilft ihm, besser zu kommunizieren und geduldiger zu sein.

Jeff: Eine Sache, die ich nie aus meinem Zeitplan herauslasse, ist Bewegung. Ungefähr zur Zeit meiner Scheidung hatte ich einen dieser Momente, in denen Sie aufwachen und sich ehrlich ansehen. Ich war 40 Pfund übergewichtig und meine Energie wurde erschossen. Ich spielte immer noch Hockey und ging Mountainbiken, aber ich wurde leicht gewickelt und war anfällig für Verletzungen. Jetzt esse ich richtig, trainiere im Fitnessstudio und laufe dreimal pro Woche 10 Kilometer.

In Form zu kommen hat mir mehr Energie gegeben und meine Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Jetzt stelle ich fest, dass ich mich aufgeregt fühle, wenn ich ein oder zwei Tage lang nicht trainiere. Ich weiß, dass ich ins Fitnessstudio muss.

Übung war vor etwas mehr als einem Jahr besonders hilfreich, als ich Medikamente abnahm. Nachdem ich ungefähr zwei Jahre lang ein Stimulans genommen hatte, hatte ich das Gefühl, dass die Vorteile maximal waren. Es half mir nicht, neue Dinge zu tun, und es begann mich überreizt zu fühlen. Immer wenn ich eine Dosis ausließ, fühlte ich mich besser. Ich habe mit Pete und meinem Arzt darüber gesprochen, und sie waren sich einig, dass es Zeit war, Medikamente abzusetzen.

Ich entwöhnte mich langsam von ihnen. Sechs Wochen lang nahm ich die Pillen jeden zweiten Tag ein. Dann jeden dritten Tag, dann war ich weg. Ich habe jetzt seit 11 Monaten keine Medikamente mehr.

Pete: Ich forderte Jeff auf, mit seinem Arzt über das Absetzen von Medikamenten zu sprechen, und ich warnte ihn davor, zu sehr an der Idee festzuhalten. Andernfalls wäre er unglaublich frustriert, wenn er Medikamente abnehmen würde und die Dinge nicht gut laufen würden.

Jeff: Ich muss sagen, dass ich mir Sorgen gemacht habe, Medikamente abzusetzen, weil ich solche Fortschritte gemacht habe. Würde alles auf der Strecke bleiben? Wie sich herausstellte, fühlte ich mich sofort besser. Meine neuen Fähigkeiten und Denkweisen waren Teil von mir geworden.

Zu erkennen, wie viel ich gelernt habe und wie ich gewachsen bin - das war ein großer Wendepunkt in meinem Leben. Ich bin jetzt ein besserer Vater, ein besserer Mensch. Ich war zusammen und genieße die Erfahrung, wieder Single zu sein. Es hat definitiv geholfen, mit meinen kommunikativen und emotionalen Seiten im Einklang zu sein.

Es war nicht einfach, sich mit ADD auseinanderzusetzen. Aber es war die beste Erfahrung meines Lebens.

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Aktualisiert am 12. April 2019